In zilele in care traim, stresul este ceva aproape imposibil de evitat! Avand in vedere ritmul absoult ametitor in care ne desfasuram activitatea, alergatura permanenta de care avem parte pentru a reusi sa ne ducem la indeplinire toate sarcinile intr-un timp cat se poate de scurt, posibilitatea de a fi relaxate iese din discutie! Dar stii ca stresul nu este bun pentru sanatate? Iar sanatatea ta este un lucru important. De fapt, cel mai important! Lucrul la care ne-am gandit noi este sa stam de vorba cu Elisabeta Ilie de la Cabinetul Individual de Psihologie “Elisabeta Ilie” despre tot ceea ce inseamna stresul din viata ta si despre posibilitatile de a-l elimina. Iata in continuare, lucrurile pe care le-am aflat.
De unde provine stresul?
Cauzele stresului difera foarte mult de la o persoana la alta. El apare frecvent si la o intensitate mare, in urmatoarele situatii, identificate in continuare de Elisabeta Ilie.
- etapele vietii de familie: casatoria, divortul, sarcina, venirea unui nou membru in familie, decesul;
- climatul familial, atmosfera familiala;
- neajunsurile financiare, conditiile precare de trai;
- timpul foarte mare acordat serviciului in detrimentul celui petrecut cu familia;
- catastrofele naturale;
- tendinta omului de a deveni multifunctional si functional foarte bine pe cat mai multe laturi ;
- boala, accident – personal sau a/al unui memebru din familie;
- asteptari foarte inalte de la propria persoana, de la ceilalti;
-schimbarea locului de munca.
Impactul stresului asupra vietii tale
- afectarea celorlalti membri ai familiei: daca un membru al familiei se simte stresat, comportamentul sau va fi in concordanta cu starea. Este foarte greu sa ii faci fata unei persoane stresate. Mai mult decat atat, persoana stresata reuseste sa isi strice relatiile cu cei din jur. Si cum toti “suferim de stres”, fiecare membru considera ca are prioritate in a fi inteles, sprijinit, ajutat.
- agravarea starii. Daca lasam stresul sa ne controleze viata, confortul emotional va fi foarte greu de stabilit. O stare de neliniste, tensiune, anxietate, nu trece de la sine. Daca ne facem ca nu o vedem, nu rezolvam nimic. Avem toate sansele ca starea sa se amplifice.
- stresul isi pune o mare amprenta asupra calitatii vietii de familie, asupra vietii sexuale. Apar disfunctionalitati.
- apar probleme la serviciu: scade randamentul, concentrarea, performanta.
- dificultati in ceea ce priveste odihna.
- tulburari alimentare, fluctuatii ale greutatii corporale.
- accentuarea bolilor si ingreunarea vindecarii in cazul unui tratament.
Solutii practice
Nu este de ajuns sa ii identificam cauzele si urmarile, ci esential este sa aflam care sunt metodele prin care putem, practic, sa eliminam stresul din viata noastra. Iar daca nu il putem elimina, un pas inainte ar fi ca macar sa ii diminuam cantitatea! Cu ajutorul psihologului am identificat o serie de sfaturi practice in acest sens, pe care te invitam sa le urmezi cu incredere!
- Organizeaza-ti timpul! Stabileste-ti cu exactitate prioritatile!
- Acorda-ti un timp pentru tine insati, pentru relaxare, pentru pauze, pentru plimbare!
- Stabileste-ti o serie de asteptari reale fata de propria persoana, fata de ceilalti!
- Practica cel putin un sport, in functie de ceea ce preferi. Este foarte importanta miscarea fizica!
- Echilibreaza balanta timp personal / familie – timp alocat job-ului / carierei!
- Ingrijeste-ti sanatatatea constant! Efectueaza controale medicale periodice!
- Identifica si valorifica locul care te ajuta sa te linistesti, sa iti “incarci bateriile”!
- Opreste-te si bucura-te de ceea ce ai realizat pana in prezent! Apreciaza-ti realizarile intr-un mod obiectiv!
- Evita sa faci foarte des comparatii cu ceea ce realizeaza altii, cu stilul lor de viata. Accepta si valorifica ceea ce ai, ceea ce esti tu!
Te asteptam pe forumul Feminis.ro pentru a sta de vorba despre modurile in care iti place sa te relaxezi!
Barfa. Parti bune si rele la birou
Economii pentru copii
