Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

A ajuns de la 91 kilograme la 65 - Afla cum a reusit

În Diete 5 sep 2014
Afla cum a reusit tanara sa slabeasca zeci de kilograme, dupa ce, initial, cantarea aproape 91 de kilograme.

Atleta de o viata intreaga, Alexandra Shipper, acum in varsta de 26 de ani, a avut in timpul facultatii un program regulat de exercitii fizice.

Cu toate acestea, designerul de moda din New York nu a putut sa mentina un echilibru in ceea ce priveste slabiciunea ei pentru felurile de mancare supradimensionate. 5 motive pentru care nu poti sa slabesti

Chiar daca de obicei manca destul de sanatos, tanara manca o cantitate mare de alimente. Dupa facultate, programul ei de exercitii (antrenamente de 30 de minute, de 3 ori pe saptamana) nu a mai fost suficient. La un an de la absolvire, Alexandra Shipper cantarea aproape 91 de kilograme.

Ce a determinat schimbarea din viata ei

Tanara a stat asa, intr-o rutina absoluta, pana cand a vazut pozele ei de domnisoara de onoare de la nunta prietenei sale. Alexandra Shipper marturiseste ca nu ii venea sa creada ca ajunsese in acel punct. In ianuarie 2012, cu aceste imagini in minte, Alexandra a cedat si a incercat cursuri de kettlebell, iar aceasta activitate fizica a prins-o. Acesta a fost primul pas in procesul de slabire.

Stilul ei de viata dupa "constientizare"

Alexandra a luat masuri in privinta dimensiunilor portiilor de mancare, a adoptat un ghid care a ajutat-o sa numere caloriile si incet-incet, a exclus alimentele procesate din dieta sa - toate acestea pentru a slabi aproape 14 kilograme in 6 luni. Planul ei alimentar "paleo" a inclus albusuri de ou bogate in proteine si peste, sucuri verzi (din legume si fructe) facute in casa si grasimi sanatoase, cum ar fi avocado.

Mai tarziu, in 2012, Alexandra a inceput sa faca si mai multa miscare, cel putin o data pe saptamana la un studio local. Apoi a inclus in programul ei ore cu exercitii de forta si de tonifiere (SLT = Strength-Lengthen-Tone), iar pana in aprilie 2013 tanara alerga la primul ei semi-maraton. Acum, dupa ce a slabit 25 de kilograme in aproximativ 2 ani, tanara se pregateste pentru un triatlon.

Sfaturile pe care ti le da Alexandra Shipper

* Investeste in exercitii: plateste pentru clasele si orele de curs in avans - asa nu vei fi tentata sa chiulesti, sa sari peste ele.

* Schimba-ti poftele: ea a schimbat pofta ei de iaurt inghetat cu o versiune de iaurt fara grasimi facut din fructe.

* Gandeste la scara mare: stabileste-ti obiective indraznete, chiar daca nu esti sigura ca poti sa le indeplinesti. S-ar putea sa te surprinzi singura. Sursa.

Citeste si: Secretul pentru a slabi, indiferent ce dieta tii

Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

Mananca iaurt si slabeste rapid

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul