1. Adio telefon în dormitor!
Potrivit unui studiu recent, aproape jumătate din oameni simt că smartphone-ul le-a luat locul în căminul conjugal. Foarte mulţi se simt ignoraţi de partener din această cauză. Sfatul expertului este să nu aducem în dormitor niciun dispozitiv electronic, iar dacă îţi faci probleme că nu te vei trezi dimineaţa, poate că e momentul să îţi cumperi un ceas cu alarmă.
"Telefoanele şi tabletele vă distrag atenţia şi vă împiedică să comunicaţi când mergeţi la culcare sau când vă treziţi. Sunt permise oriunde altundeva în casă, dar nu în dormitor. Când sunteţi în dormitor împreună, fiţi împreună", spune Aaron Anderson, terapeut de familie din Colorado.
2. Ritual odihnitor înainte de culcare!
Dacă timpul îţi permite, e recomandat să nu te duci imediat la culcare după cină. Încearcă să te destinzi, poate la un pahar de vin şi o converasţie interesantă cu partenerul tău, poate o baie relaxantă sau un duş fierbinte.
"Aceste ritualuri relaxante transmit un semnal organismului nostru că e timpul să ne culcăm", afirmă Anderson.
3. Fără haine în pat!
Consideră dormitorul sanctuarul unui cuplu şi tratează-l corespunzător. Încearcă să faci patul dimineaţa, să te schimbi în pijamale înainte de culcare şi să pui hainele din ziua respectivă în dulap. E mai important decât crezi, spune Anderson.
"Dormitorul unui cuplu trebuie să fiue un loc special, total separat de restul casei şi chiar de familie. Dacă îţi arunci hainele pe pat înainte să te îmbraci de culcare, nu înseamnă că ai creat un spaţiu special pentru tine şi partenerul tău."
4. Somn în tandem!
Dacă agenda vă permite, faceţi-vă un obicei din a merge la culcare în acelaşi timp.
"Datorită televizorului sau telefonului, cuplurile s-au învăţat să meargă separat la culcare. Asta s-ar putea să ascundă o teamă de intimitate."
5. Dezmierdări înainte de somn!
E bine să vă cuibăriţi şi să vă sărutaţi sub păturică. Chiar dacă sunt sătui de sex, faceţi un efort să va atingeţi şi să vă îmbrăţişaţi.
"Un lung şi romantic sărut eliberează hormonii care vă lasă râvnind mai mult", spune Jeannie Ingram, expert în relaţii de cuplu din Nashville.
6. Fără TV în dormitor!
Deigur, fără gadgeturi înseamnă şi fără televizor în camera cuplului. Consilierul în relaţii de cuplu Chelli Pumphrey spune că acest lucru poate face minuni pentru căscnicie.
"Televizorul şi electronicele ar trebui să fie tabu în dormitor. E uşor pentru cupluri să adoarmă la un film, dar dacă asta devine un obicei, poate dăuna relaţiei în timp, se poate pierde conexiunea adevărată."
7. Du copiii la culcare la ei în cameră!
Dacă inviţi copiii în dormitor noaptea, şansele sunt ca pe parcurs să vă afecteze abilitatea de reconectare. Mai mult, acest lucru are un impact negativ asupra copiilor.
"A învăţa copiii că părinţii au nevoie de intimitate e vital", susţine Pumphrey.
8. Spune "Te iubesc"!
"Fie că vă certaţi îngrozitor înainte de culcare, e bine să vă încheiaţi ziua într-o notă dulce", spune psihiatru Marcia Sirota.
Mergi în fiecare seară la culcare amintindu-i partenerului că eşti cu el fiindcă vrei să fii. A îi spune "Te iubesc" demonstrează că îl iubeşti şi că vrei să fii în continuare căsătorită cu el.
Cum îţi dai seama dacă o relaţie MERITĂ a doua şansă
Sucul care înlocuieşte cu succes VIAGRA
