Sa nu crezi ca doar insigestia poate fi subiectul unui scenariu de groaza in vacanta. Gama este foarte larga, iar eu le-am trait pe toate: de la insolatie, nabadioase arsuri stomacale, migrene puternice, la stare de greata persistenta, pana la o ingrozitoare gripa la 40 de grade Celsius. Stiu, si eu m-am gandit inainte de a pleca ca “nu mi se poate intampla mie asta”. Dar realitatea a diferit mult de planurile mele, asa ca mi-ar fi priit bine sa am deja cateva solutii rapide pentru astfel de probleme. Noi iti spunem care probleme te pasc si cum trebuie sa lupti cu ele!
Rau de avion/masina/vapor/tren/avion
Cea mai rea parte a calatoriei este pentru tine drumul? Stii ca mijlocul de transport in vacanta visurilor tale reprezinta cosmarul sanatatii tale? Nu trebuie sa te panichezi, ci trebuie a adopti cateva trucuri care te vor face s atreci mai usor peste aceste inconveniente:
- fie utilizezi bratarile Sea-Band, special create pentru evitarea senzatiei de greata pe timpul calatoriei. Sunt benzi dintr-un material elastic, purtate la incheietura mainii, care actioneaza prin apasarea punctului de presopunctura NEI KUAN de pe fiacare incheietura a bratelor cu o semisfera de plastic.
- suplimente pe baza de plante care actioneaza impotriva senzatiei de voma: ghimbir, mentam lamaie,
- medicamente care se pot dovedi ajutoare de nadejde: Emetostop, Metoclopramid; Emetiral
Sfat: nu pleca niciodata cu stomacul plin la drum, in orice fel de mijloc de transport, bea foarte multe lichide: daca se poate cat mai acrisoare sau cu iz de menta; incearca sa pleci noaptea astfel incat dormi.
Indigestia si Enterocolita
Fie ca ai un complex de stari: febra, durere de cap, durere de stomac, stare de voma, fie ca ai numai crampe care anunta o nepotrivita enterocolita de vacanta, un lucru e cert: daca apar in vacanta ruineaza toata distractia. Plus de asta, daca apar aceste stari, in mod sigur rasfatul tau culinar pe care-l ai in plan pentru vacanta devine imposibil, iar pe meniul tau va fi scris mare: REGIM. Nu suna bine, nu-i asa?
Pentru a preveni aceste afectiuni care afecteaza starea ta generala, nu numai organele locale aferente lor, trebuie sa ai grija la alimentatie si la bauturi: atentie la combinatii de alimente nepotrivite, hidrateaza-te corespunzator (nu cu bauturi racoritoare carbogazoase si alcool), mananca multe fructe si legume crude, mananca fibre, nu manca alimente conservate (care ar putea fi vechi) sau alterate (mai ales dintre cele care stau de obicei in soare un timp indelungat.
Dar daca te-ai pricopsit cu una dintre ele, atunci este cazul sa ai cu tine artil;eria grea in materie de medicamente si trucuri naturiste pentru combaterea lor:
Medicamente: Smecta, Digest Duo, Furazolidon, Emetin, Colebil, Anghirol, Triferment, Fiobilin,
Tratamente naturiste: carbune medicinal, ceai de menta, ceai de seminte de marar, ceai de ghimbir si scortisoara, ceai de musetel; un grapefruit ar fi util in indigestie pentru a curata bila;
Vacantele de vara sunt cele mai predispuse la capitolul insolatie! Cu greu te poti feri de aceasta, cand razele periculos de arzatoare ale soarelui topesc atat umbrelele, cat si palariile sau sepcile care ar trebui sa ne protejeze. Nici macar la umbra nu mai suntem protejate de raze ultraviolete si de caldura mistuitoare. Fie ca esti intr-un oras canicular sau ca te afli la malul marii, trebuie sa ai in vedere mai multe metode preventive si terapeutice care sa te scoata imediat din starea de moleseala si sa te aduca iar pe ritmurile distractiei si relaxarii, asa cum trebuie sa fie o vacanta!
Iata cateva sfaturi practice care te-ar putea ajuta sa treci rapid peste insolatie: Ghid complet utilat de canicula: psihic, fizic, nutritional si preventiv.
Arsuri stomacale
Nu ai de gand sa ratezi o vacanta pe cinste din cauza unor arsuri stomacale care ti-ar taia cheful din radacini, oricat ai vrea tu sa te impotrivesti efectelor acestora... Tine cont de cateva sfaturi practice pentru a evita sau solutiona cat mai eficient eventualele arsurile.
Vara asta uita de arsurile stomacale! 7 sfaturi esentiale... de luat si in vacanta"
Diferenta de fus orar
Daca ti-ai planificat vacanta pe taramuri indepartate, care au o o diferenta de fus orar mare fata de noi, e timpul sa ai grija la cateva aspecte, pentru a evita sa intampini probleme de somn si de odihna la destinatie. Pentru ca o odihna insuficienta atrage stari de moleseala, nervozitate si oboseala accentuate, care-ti distrug concediul.
- inainte cu cateva zile de a decola in destinatia mult visata, incepe sa iti reorganizezi cate putin programul de somn; acest lucru inseamna sa faci cateva calcule si sa iti dai seama cam cu cat ar trebui sa adormi mai devreme sau mai tarziu, astfel incat, in termen de cateva zile sa reusesti samicsorezi considerabil diferenta
- tot inainte de a pleca, asigura-te ca nivelul de tau de energie este maxim: prin alimentatie, sport si suplimente, pentru a putea face fata cu brio drumului lung si diferentei de fus orar - si pentru a nu claca inainte de a te bucura de locatie.
- trebuie sa ai la mana (sau la tine) neaparat doua ceasuri: unul sa fie setat pe ora Romaniei, celalalt pe ora locala din destinatia de vacanta - in acest fel, iti vei induce mental starea pe care trebuie sa o ai atunci cand vei ajunge acolo: daca ajungi spre seara, vei avea timpul necesar sa iti “programezi” mintea si organismul pentru cateva ore bune de somn, iar daca vei ateriza dimineara, vei avea ragazul necesar de a a-ti adapta starea gmentala pentru a da starul unei noi zile
- in timpul zborului, asigura-te ca esti mereu hidratata - este important pentru a-ti pastra organismul “in forma” si pentru a suporta mai bine diferentele,
Insomnii
Schimbarea de mediu, un drum lung, probabil diferenta de fus orar si alti cativa factori de acest gen, ar putea contribui la multe nopti albe in vacanta. Daca ar fi fost din datorate unor distractii nocturne pe cinste, ar fi fost bine, insa cand efortul tau de a adormi sfarseste prin a-ti tinti ochii pe un punct fix in tavan si a medita cat e noaptea de lunga, organismul are de suferit!
Ia-ti masuri de precautie si alimenteaza-te corespunzator pentru a dormi bustean.
Descopera cateva alimente care-ti pot fi utile in articolul “Alimente pentru o stare Zen” si “Ce sa faci pentru un somn linistit”
Descoperire: chimicalele din mancare fac dietele inutile
Insomniile fura ani din viata
