horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 septembrie 2021: Gemenii trec printr-o...

Citeste mai mult»
persoane toxice

Cum recunoști o persoană ”toxică”. Semne pe care să nu le...

Citeste mai mult»
pastile

Pericolul din spatele antibioticelor. Ce se întâmplă dacă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 septembrie 2021. Fecioarele vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Lilly Collins

Actriţa Lilly Collins şi regizorul Charlie McDowell s-au...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, în culmea fericirii. Celebra actriță...

Citeste mai mult»
zodii

Taurii trebuie să se tempereze în relația de cuplu, Racii...

Citeste mai mult»
Regé-Jean Page

Regé-Jean Page a sugerat o posibilă apariţie a...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Ce spune Nicole Scherzinger despre acuzaţiile...

Citeste mai mult»
Bob Odenkirk

Bob Odenkirk a revenit pe platourile de filmare pentru...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, declarații neașteptate despre despărțirea...

Citeste mai mult»
incredere

Cum recunoști oamenii în care nu poți să ai încredere

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 septembrie 2021: Gemenii sunt în formă, Racii...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Care este cel mai mare inamic al siluetei. Mihaela Bilic:...

Citeste mai mult»
Grace Gummer

Grace Gummer, una dintre fiicele lui Meryl Streep, s-a...

Citeste mai mult»
tendinte blugi toamna 2021

Ce stiluri de blugi pentru femei sunt la modă în acest...

Citeste mai mult»
printul harry

Harry și Meghan solicită „o întrevedere” cu regina...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Cântăreaţa Nicole Scherzinger, dată în judecată de...

Citeste mai mult»

7 lucruri pe care trebuie să le știi despre perimenopauză

De în Sanatate 13 oct 2020

Perimenopauza are loc în anii premergători menopauzei, pe care majoritatea femeilor o trăiesc în jurul vârstei de 45 ani. Menopauza în sine durează din punct de vedere medical doar 1 zi adică aceea care pică la 12 luni de la ultima menstră, iar apoi începe deja perioada post-menopauză.

 
 

Deși termenul de „menopauză” este adesea folosit pentru a descrie toată perioada de tranziție, perimenopauza este de fapt faza în care progesteronul și estrogenul intră în declin, moment în care apar mai multe simptome. Din acest punct de vedere, fiecare femeie are parte de o experiență diferită și unele pot fi mai sensibile, dar iată 7 lucruri importante de știut:

1. Schimbările hormonale încep mult mai devreme decât ai crede

Acestea îți influențează viața cum nu te-ai aștepta, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Asfel poate începe să ți se usuce pielea, să câștigi în greutate, să dormi mai prost și să îți cadă părul. Multe femei sunt confuze și îngrijorate din această cauză, deoarece au în continuare ciclu regulat și consideră că sunt prea tinere pentru a intra la menopauză.

2. Perimenopauza nu este un proces liniar și simptomele fluctuează

De aceea, testele de sânge nu sunt recomandate pentru diagnosticarea menopauzei la femeile de peste 45 de ani, deoarece acestea evaluează cantitatea de hormoni doar într-un anumit moment, pe când cumulul de simptome este un indicator mult mai bun.

3. Progesteronul scade primul

Acest lucru duce adesea la anxietate, iritabilitate, lipsa încrederii în sine și confuzie, chiar dacă acestea n-au fost probleme în trecut. Însă dacă deja suferi de sindrom premenstrual, la momentul respectiv vei plânge mai des și mai ușor, trecând prin diverse stări de spirit induse de schimbările hormonale. Din această cauză, multe femei au primit antidepresive drept tratament.

4. Ciclul va fi neregulat în perimenopauză

Din cauza fluctuațiilor hormonale, mentrele vor fi neregulate sau mai abundente și mai dureroase în loc să se distanțeze și să fie mai ușoare, cum te-ai fi așteptat. În acest caz sunt utile suplimentele de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamațiilor din organism, deci mănâncă mai des somon, sardine și macrou, precum și cereale pentru micul dejun îmbogățite cu omega-3 și semințe de in.

5. Dieta și stilul de viață fac diferența

Când treci prin perimenopauză e bine să-ți urmărești nivelul glicemiei și să eviți dulciurile sau carbohidrații, combinând mai multe proteine cu fibre, ca să refaci echilibul hormonal și să ții sub control greutatea, insomnia, nivelul energiei și anxietatea. Surse foarte bune de proteine sunt carnea, peștele, ouăle, soia, nucile și semințele, iar fibre vei găsi în fructe, legume și cereale integrale.

6. Simptomele se înrăutățesc odată cu creșterea stresului

Nivelul ridicat de adrenalină și cortisol perturbă producția de hormoni sexuali, de aceea trebuie să găsești modalități în care să faci față stresului, concentrându-te pe activități precum yoga, lucrul în natură, masaj și îngrijire de sine. Poți apela chiar și la suplimente de magneziu, care relaxează sistemul nervos și din acest punct de vedere te va mai ajuta dacă mănânci 2 mâini de frunze verzi de salată, spanac sau varză.

7. Se modifică toleranța la cafea și alcool

Este important să ajustezi cantitățile de cofeină și alcool pe care le consumi, deoarece nu vei mai avea aceleași abilități de a le metaboliza și ele pot crește crizele de insomnie. Acestea contribuie și la apariția bufeurilor, deci eliminarea lor te va ajuta dacă ai probleme din acest punct de vedere.

 
 
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 sep