Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

7 lucruri pe care trebuie să le știi despre perimenopauză

De în Sanatate 13 oct 2020

Perimenopauza are loc în anii premergători menopauzei, pe care majoritatea femeilor o trăiesc în jurul vârstei de 45 ani. Menopauza în sine durează din punct de vedere medical doar 1 zi adică aceea care pică la 12 luni de la ultima menstră, iar apoi începe deja perioada post-menopauză.

 
 

Deși termenul de „menopauză” este adesea folosit pentru a descrie toată perioada de tranziție, perimenopauza este de fapt faza în care progesteronul și estrogenul intră în declin, moment în care apar mai multe simptome. Din acest punct de vedere, fiecare femeie are parte de o experiență diferită și unele pot fi mai sensibile, dar iată 7 lucruri importante de știut:

1. Schimbările hormonale încep mult mai devreme decât ai crede

Acestea îți influențează viața cum nu te-ai aștepta, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Asfel poate începe să ți se usuce pielea, să câștigi în greutate, să dormi mai prost și să îți cadă părul. Multe femei sunt confuze și îngrijorate din această cauză, deoarece au în continuare ciclu regulat și consideră că sunt prea tinere pentru a intra la menopauză.

2. Perimenopauza nu este un proces liniar și simptomele fluctuează

De aceea, testele de sânge nu sunt recomandate pentru diagnosticarea menopauzei la femeile de peste 45 de ani, deoarece acestea evaluează cantitatea de hormoni doar într-un anumit moment, pe când cumulul de simptome este un indicator mult mai bun.

3. Progesteronul scade primul

Acest lucru duce adesea la anxietate, iritabilitate, lipsa încrederii în sine și confuzie, chiar dacă acestea n-au fost probleme în trecut. Însă dacă deja suferi de sindrom premenstrual, la momentul respectiv vei plânge mai des și mai ușor, trecând prin diverse stări de spirit induse de schimbările hormonale. Din această cauză, multe femei au primit antidepresive drept tratament.

4. Ciclul va fi neregulat în perimenopauză

Din cauza fluctuațiilor hormonale, mentrele vor fi neregulate sau mai abundente și mai dureroase în loc să se distanțeze și să fie mai ușoare, cum te-ai fi așteptat. În acest caz sunt utile suplimentele de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamațiilor din organism, deci mănâncă mai des somon, sardine și macrou, precum și cereale pentru micul dejun îmbogățite cu omega-3 și semințe de in.

5. Dieta și stilul de viață fac diferența

Când treci prin perimenopauză e bine să-ți urmărești nivelul glicemiei și să eviți dulciurile sau carbohidrații, combinând mai multe proteine cu fibre, ca să refaci echilibul hormonal și să ții sub control greutatea, insomnia, nivelul energiei și anxietatea. Surse foarte bune de proteine sunt carnea, peștele, ouăle, soia, nucile și semințele, iar fibre vei găsi în fructe, legume și cereale integrale.

6. Simptomele se înrăutățesc odată cu creșterea stresului

Nivelul ridicat de adrenalină și cortisol perturbă producția de hormoni sexuali, de aceea trebuie să găsești modalități în care să faci față stresului, concentrându-te pe activități precum yoga, lucrul în natură, masaj și îngrijire de sine. Poți apela chiar și la suplimente de magneziu, care relaxează sistemul nervos și din acest punct de vedere te va mai ajuta dacă mănânci 2 mâini de frunze verzi de salată, spanac sau varză.

7. Se modifică toleranța la cafea și alcool

Este important să ajustezi cantitățile de cofeină și alcool pe care le consumi, deoarece nu vei mai avea aceleași abilități de a le metaboliza și ele pot crește crizele de insomnie. Acestea contribuie și la apariția bufeurilor, deci eliminarea lor te va ajuta dacă ai probleme din acest punct de vedere.

 
 
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul