Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

7 lucruri pe care trebuie să le știi despre perimenopauză

De în Sanatate 13 oct 2020

Perimenopauza are loc în anii premergători menopauzei, pe care majoritatea femeilor o trăiesc în jurul vârstei de 45 ani. Menopauza în sine durează din punct de vedere medical doar 1 zi adică aceea care pică la 12 luni de la ultima menstră, iar apoi începe deja perioada post-menopauză.

 
 

Deși termenul de „menopauză” este adesea folosit pentru a descrie toată perioada de tranziție, perimenopauza este de fapt faza în care progesteronul și estrogenul intră în declin, moment în care apar mai multe simptome. Din acest punct de vedere, fiecare femeie are parte de o experiență diferită și unele pot fi mai sensibile, dar iată 7 lucruri importante de știut:

1. Schimbările hormonale încep mult mai devreme decât ai crede

Acestea îți influențează viața cum nu te-ai aștepta, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Asfel poate începe să ți se usuce pielea, să câștigi în greutate, să dormi mai prost și să îți cadă părul. Multe femei sunt confuze și îngrijorate din această cauză, deoarece au în continuare ciclu regulat și consideră că sunt prea tinere pentru a intra la menopauză.

2. Perimenopauza nu este un proces liniar și simptomele fluctuează

De aceea, testele de sânge nu sunt recomandate pentru diagnosticarea menopauzei la femeile de peste 45 de ani, deoarece acestea evaluează cantitatea de hormoni doar într-un anumit moment, pe când cumulul de simptome este un indicator mult mai bun.

3. Progesteronul scade primul

Acest lucru duce adesea la anxietate, iritabilitate, lipsa încrederii în sine și confuzie, chiar dacă acestea n-au fost probleme în trecut. Însă dacă deja suferi de sindrom premenstrual, la momentul respectiv vei plânge mai des și mai ușor, trecând prin diverse stări de spirit induse de schimbările hormonale. Din această cauză, multe femei au primit antidepresive drept tratament.

4. Ciclul va fi neregulat în perimenopauză

Din cauza fluctuațiilor hormonale, mentrele vor fi neregulate sau mai abundente și mai dureroase în loc să se distanțeze și să fie mai ușoare, cum te-ai fi așteptat. În acest caz sunt utile suplimentele de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamațiilor din organism, deci mănâncă mai des somon, sardine și macrou, precum și cereale pentru micul dejun îmbogățite cu omega-3 și semințe de in.

5. Dieta și stilul de viață fac diferența

Când treci prin perimenopauză e bine să-ți urmărești nivelul glicemiei și să eviți dulciurile sau carbohidrații, combinând mai multe proteine cu fibre, ca să refaci echilibul hormonal și să ții sub control greutatea, insomnia, nivelul energiei și anxietatea. Surse foarte bune de proteine sunt carnea, peștele, ouăle, soia, nucile și semințele, iar fibre vei găsi în fructe, legume și cereale integrale.

6. Simptomele se înrăutățesc odată cu creșterea stresului

Nivelul ridicat de adrenalină și cortisol perturbă producția de hormoni sexuali, de aceea trebuie să găsești modalități în care să faci față stresului, concentrându-te pe activități precum yoga, lucrul în natură, masaj și îngrijire de sine. Poți apela chiar și la suplimente de magneziu, care relaxează sistemul nervos și din acest punct de vedere te va mai ajuta dacă mănânci 2 mâini de frunze verzi de salată, spanac sau varză.

7. Se modifică toleranța la cafea și alcool

Este important să ajustezi cantitățile de cofeină și alcool pe care le consumi, deoarece nu vei mai avea aceleași abilități de a le metaboliza și ele pot crește crizele de insomnie. Acestea contribuie și la apariția bufeurilor, deci eliminarea lor te va ajuta dacă ai probleme din acest punct de vedere.

 
 
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul