horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen a anunţat că nu va mai regiza

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 septembrie 2022: Leii sunt foarte geloși,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Abaţia Westminster în viaţa reginei Elizabeth II a Marii...

Citeste mai mult»
david

David Beckham a stat la coadă 13 ore pentru a-i aduce...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 septembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William a declarat că paşii făcuţi în urma...

Citeste mai mult»
R. Kelly

Cântăreţul R. Kelly, vinovat de pornografie infantilă

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 septembrie 2022: Berbecii își pot găsi un...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Angajaţi ai regelui Charles, anunţaţi că şi-ar putea...

Citeste mai mult»
Irene Papas

Actriţa Irene Papas, cunoscută din filmele "Tunurile din...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 septembrie 2022: Taurii au probleme în viața...

Citeste mai mult»
Daniel Craig

Daniel Craig spune că se simte ''foarte norocos'' pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle şi-a întrerupt podcastul său de pe Spotify...

Citeste mai mult»
cizme

Cizme cu fustă – idei de stilizare

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 13 septembrie 2022: Berbecii au tensiuni în...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Copiii lui Harry şi Meghan au devenit Alteţa Sa Regală...

Citeste mai mult»
elon musk

Fosta iubită a lui Elon Musk vinde la licitaţie...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a murit. Ce se știe despre...

Citeste mai mult»

7 lucruri pe care trebuie să le știi despre perimenopauză

De în Sanatate 13 oct 2020

Perimenopauza are loc în anii premergători menopauzei, pe care majoritatea femeilor o trăiesc în jurul vârstei de 45 ani. Menopauza în sine durează din punct de vedere medical doar 1 zi adică aceea care pică la 12 luni de la ultima menstră, iar apoi începe deja perioada post-menopauză.

 
 

Deși termenul de „menopauză” este adesea folosit pentru a descrie toată perioada de tranziție, perimenopauza este de fapt faza în care progesteronul și estrogenul intră în declin, moment în care apar mai multe simptome. Din acest punct de vedere, fiecare femeie are parte de o experiență diferită și unele pot fi mai sensibile, dar iată 7 lucruri importante de știut:

1. Schimbările hormonale încep mult mai devreme decât ai crede

Acestea îți influențează viața cum nu te-ai aștepta, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Asfel poate începe să ți se usuce pielea, să câștigi în greutate, să dormi mai prost și să îți cadă părul. Multe femei sunt confuze și îngrijorate din această cauză, deoarece au în continuare ciclu regulat și consideră că sunt prea tinere pentru a intra la menopauză.

2. Perimenopauza nu este un proces liniar și simptomele fluctuează

De aceea, testele de sânge nu sunt recomandate pentru diagnosticarea menopauzei la femeile de peste 45 de ani, deoarece acestea evaluează cantitatea de hormoni doar într-un anumit moment, pe când cumulul de simptome este un indicator mult mai bun.

3. Progesteronul scade primul

Acest lucru duce adesea la anxietate, iritabilitate, lipsa încrederii în sine și confuzie, chiar dacă acestea n-au fost probleme în trecut. Însă dacă deja suferi de sindrom premenstrual, la momentul respectiv vei plânge mai des și mai ușor, trecând prin diverse stări de spirit induse de schimbările hormonale. Din această cauză, multe femei au primit antidepresive drept tratament.

4. Ciclul va fi neregulat în perimenopauză

Din cauza fluctuațiilor hormonale, mentrele vor fi neregulate sau mai abundente și mai dureroase în loc să se distanțeze și să fie mai ușoare, cum te-ai fi așteptat. În acest caz sunt utile suplimentele de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamațiilor din organism, deci mănâncă mai des somon, sardine și macrou, precum și cereale pentru micul dejun îmbogățite cu omega-3 și semințe de in.

5. Dieta și stilul de viață fac diferența

Când treci prin perimenopauză e bine să-ți urmărești nivelul glicemiei și să eviți dulciurile sau carbohidrații, combinând mai multe proteine cu fibre, ca să refaci echilibul hormonal și să ții sub control greutatea, insomnia, nivelul energiei și anxietatea. Surse foarte bune de proteine sunt carnea, peștele, ouăle, soia, nucile și semințele, iar fibre vei găsi în fructe, legume și cereale integrale.

6. Simptomele se înrăutățesc odată cu creșterea stresului

Nivelul ridicat de adrenalină și cortisol perturbă producția de hormoni sexuali, de aceea trebuie să găsești modalități în care să faci față stresului, concentrându-te pe activități precum yoga, lucrul în natură, masaj și îngrijire de sine. Poți apela chiar și la suplimente de magneziu, care relaxează sistemul nervos și din acest punct de vedere te va mai ajuta dacă mănânci 2 mâini de frunze verzi de salată, spanac sau varză.

7. Se modifică toleranța la cafea și alcool

Este important să ajustezi cantitățile de cofeină și alcool pe care le consumi, deoarece nu vei mai avea aceleași abilități de a le metaboliza și ele pot crește crizele de insomnie. Acestea contribuie și la apariția bufeurilor, deci eliminarea lor te va ajuta dacă ai probleme din acest punct de vedere.

 
 
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 sep