lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Momentul în care Harry Styles a fost lovit în ochi cu o...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, vizat de noi acuzaţii de agresiune sexuală

Citeste mai mult»
Jeff Bezos

Jeff Bezos anunţă că îşi va dona încă din timpul vieţii...

Citeste mai mult»
Jim Carrey

Actorul Jim Carrey şi scriitoarea Margaret Atwood,...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu arsuri grave în urma unui incendiu...

Citeste mai mult»
covid-19

Reinfectarea cu SARS-CoV-2 este mai riscantă decât...

Citeste mai mult»

6 obiceiuri sanatoase pentru inima oricarei femei

De în Sanatate 26 iun 2014
Afla mai multe despre riscurile pe care le implica bolile de inima la femei. Descopera cateva lucruri esentiale pe care trebuie sa le faci din timp, ce obiceiuri te pot ajuta sa reduci riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, atacului de cord si accidentului vascular cerebral, dar si cum poti preveni factorii de risc legati de bolile inimii, cum sunt colesterolul marit si hipertensiunea arteriala.

Daca credeai ca poti sa lasi deoparte grijile in privinta bolilor de inima, mai gandeste-te. Femeile sunt la fel de vulnerabile ca barbatii in fata bolilor de inima.

Aproximativ 25% dintre riscurile de a dezvolta o boala cardiovasculara sunt genetice, asa ca ai mai mult control decat credeai asupra acestor afectiuni.

Mai jos cateva iti prezentam cateva obiceiuri pentru o inima sanatoasa, care te ajuta sa eviti cheagurile de sange si alte lucruri care iti pot afecta functionarea acestui organ esential.

1. Limiteaza consumul de carne rosie si de carnuri procesate. In cazul in care carnea rosie apare pe farfuria ta prea des, pune deoparte cutitul si furculita si citeste urmatoarele informatii: oamenii care mananca 115 grame de carne rosie pe zi (cam cat are un burger, in medie) isi cresc riscul de a avea boli de inima fatale cu aproape 30%, comparativ cu cei care mananca doar 140 de grame de carne rosie intr-o saptamana.

Acelasi lucru este valabil si pentru carnurile procesate (hot dog, carnati, bacon, etc.), care nu sunt mai bune pentru sanatatea ta, potrivit unui studiu realizat de National Cancer Institute. Pe langa un colesterol mare, diabet si faptul ca iti creste riscul fata de bolile de inima, o dieta bogata in carne rosie poate creste, de asemenea, riscul de a face cancer de colon.

2. Bea alcool cu moderatie. Cercetarile arata ca daca consumi un pahar pe zi de alcool, poate ajuta la protejarea inimii tale si a intregului tau sistem vascular. In acelasi timp, daca te bucuri de o cantitate moderata de alcool, se pare ca aceasta creste nivelul de colesterol HDL (bun).

In plus, alcoolul te relaxeaza, iar acest lucru poate ajuta si la nivelul tensiunii tale arteriale. Desi vinul in sine nu contine acizi grasi Omega-3, cercetarile sugereaza ca un pic de vin - nici prea mult, dar nici prea putin - stimuleaza intr-un fel nivelurile acestor acizi grasi din sange, esentiali pentru sanatatea inimii.

3. Ia-ti o vacanta de la stresul cotidian. Faptul ca iti iei pauze regulate (un timp de odihna necesar) poate reduce riscul de atac de cord cu aproape o treime. Cu toate acestea, potrivit unui sondaj, oamenii renunta la multe zile de concediu pe an, ceea ce creste ritmul la care corpurile lor imbatranesc.

Cum? Supra-sarcinile si activitatile in exces duc la stres cronic, iar prea mult stres te pune direct pe drumul catre bolile de inima. Oricare ar fi scuza ta pentru care eviti sa iti iei o pauza (prea putin timp, prea putin bani sau prea putina energie), cel mai probabil nu merita consecintele pe care le va suporta sanatatea ta.

4. Adopta si favorizeaza o atitudine pozitiva. Daca te plangi in mod constant sau te bucuri in secret ca dai niste petreceri de mla pentru tine insati de mai multe ori intr-o luna in care simti ca "ti-a mers prost", e bine sa stii ca o atitudine sumbra in desfasurare iti tripleaza riscul unui atac de cord, de a avea nevoie de un bypass si chiar de a avea arterele infundate la nivelul picioarelor. Pe de alta parte, o atitudine pozitiva poate imbunatati calitatea vietii tale si te ajuta sa te simti si sa te mentii cat mai bine.

5. Protejeaza-ti inima cu exercitii fizice. Femeile care merg pe jos sau care, pe de alta parte, fac exercitii in fiecare zi au mai putine atacuri de cord si mai putine accidente vasculare cerebrale, au tensiunea arteriala mai scazuta si au niveluri mai ridicate de colesterol HDL sanatos.

Beneficiile unei vieti active sunt multiple si se adauga rapid pe lista ta. Intr-un interval de doar 90 de zile, medicii pot masura efectele de reducere a procesului de imbatranire ale exercitiilor regulate.

6. Creste-ti stima de sine. Femeile au adeseori asteptari mari de la sine. Daca dau gres, de cele mai multe ori apar la usa femeilor anxietatea, furia si depresia.

Din pacate, emotiile negative nu sunt doar neplacute. Ele sunt nocive pentru inima ta. Acestea "aprind" inflamarea si deteriorarea arterelor. Cu toate acestea, daca ai o senzatie de bine despre viata ta si despre realizarile tale, acest lucru iti reduce riscul de boli cardiovasculare cu cel putin 13%. Sursa.

Citeste si: Ai sub 55 de ani? Depresia iti creste riscul de a suferi... 

5 strategii esentiale care te ajuta sa ADORMI rapid 

Tot ce trebuie sa stii despre fericire

Ce se intampla cand corpul tau e sub influenta cafeinei

Vara asta, 7 alimente reduc stresul si depresia

4 legume hranitoare, esentiale pentru sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 noi