Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a lansat în premieră noul single şi videoclip...

Citeste mai mult»
bianca

Soţia lui Kanye West a pozat nud iar fiul lui Will Smith...

Citeste mai mult»
Sean ''Diddy'' Combs

Sean ''Diddy'' Combs a traficat cel puțin trei femei,...

Citeste mai mult»
Kim

Kim Jones a demisionat din funcția de director artistic...

Citeste mai mult»
crema

Cum influențează rutina de îngrijire a pielii încrederea...

Citeste mai mult»
The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»

6 obiceiuri sanatoase pentru inima oricarei femei

De în Sanatate 26 iun 2014
Afla mai multe despre riscurile pe care le implica bolile de inima la femei. Descopera cateva lucruri esentiale pe care trebuie sa le faci din timp, ce obiceiuri te pot ajuta sa reduci riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, atacului de cord si accidentului vascular cerebral, dar si cum poti preveni factorii de risc legati de bolile inimii, cum sunt colesterolul marit si hipertensiunea arteriala.

Daca credeai ca poti sa lasi deoparte grijile in privinta bolilor de inima, mai gandeste-te. Femeile sunt la fel de vulnerabile ca barbatii in fata bolilor de inima.

Aproximativ 25% dintre riscurile de a dezvolta o boala cardiovasculara sunt genetice, asa ca ai mai mult control decat credeai asupra acestor afectiuni.

Mai jos cateva iti prezentam cateva obiceiuri pentru o inima sanatoasa, care te ajuta sa eviti cheagurile de sange si alte lucruri care iti pot afecta functionarea acestui organ esential.

1. Limiteaza consumul de carne rosie si de carnuri procesate. In cazul in care carnea rosie apare pe farfuria ta prea des, pune deoparte cutitul si furculita si citeste urmatoarele informatii: oamenii care mananca 115 grame de carne rosie pe zi (cam cat are un burger, in medie) isi cresc riscul de a avea boli de inima fatale cu aproape 30%, comparativ cu cei care mananca doar 140 de grame de carne rosie intr-o saptamana.

Acelasi lucru este valabil si pentru carnurile procesate (hot dog, carnati, bacon, etc.), care nu sunt mai bune pentru sanatatea ta, potrivit unui studiu realizat de National Cancer Institute. Pe langa un colesterol mare, diabet si faptul ca iti creste riscul fata de bolile de inima, o dieta bogata in carne rosie poate creste, de asemenea, riscul de a face cancer de colon.

2. Bea alcool cu moderatie. Cercetarile arata ca daca consumi un pahar pe zi de alcool, poate ajuta la protejarea inimii tale si a intregului tau sistem vascular. In acelasi timp, daca te bucuri de o cantitate moderata de alcool, se pare ca aceasta creste nivelul de colesterol HDL (bun).

In plus, alcoolul te relaxeaza, iar acest lucru poate ajuta si la nivelul tensiunii tale arteriale. Desi vinul in sine nu contine acizi grasi Omega-3, cercetarile sugereaza ca un pic de vin - nici prea mult, dar nici prea putin - stimuleaza intr-un fel nivelurile acestor acizi grasi din sange, esentiali pentru sanatatea inimii.

3. Ia-ti o vacanta de la stresul cotidian. Faptul ca iti iei pauze regulate (un timp de odihna necesar) poate reduce riscul de atac de cord cu aproape o treime. Cu toate acestea, potrivit unui sondaj, oamenii renunta la multe zile de concediu pe an, ceea ce creste ritmul la care corpurile lor imbatranesc.

Cum? Supra-sarcinile si activitatile in exces duc la stres cronic, iar prea mult stres te pune direct pe drumul catre bolile de inima. Oricare ar fi scuza ta pentru care eviti sa iti iei o pauza (prea putin timp, prea putin bani sau prea putina energie), cel mai probabil nu merita consecintele pe care le va suporta sanatatea ta.

4. Adopta si favorizeaza o atitudine pozitiva. Daca te plangi in mod constant sau te bucuri in secret ca dai niste petreceri de mla pentru tine insati de mai multe ori intr-o luna in care simti ca "ti-a mers prost", e bine sa stii ca o atitudine sumbra in desfasurare iti tripleaza riscul unui atac de cord, de a avea nevoie de un bypass si chiar de a avea arterele infundate la nivelul picioarelor. Pe de alta parte, o atitudine pozitiva poate imbunatati calitatea vietii tale si te ajuta sa te simti si sa te mentii cat mai bine.

5. Protejeaza-ti inima cu exercitii fizice. Femeile care merg pe jos sau care, pe de alta parte, fac exercitii in fiecare zi au mai putine atacuri de cord si mai putine accidente vasculare cerebrale, au tensiunea arteriala mai scazuta si au niveluri mai ridicate de colesterol HDL sanatos.

Beneficiile unei vieti active sunt multiple si se adauga rapid pe lista ta. Intr-un interval de doar 90 de zile, medicii pot masura efectele de reducere a procesului de imbatranire ale exercitiilor regulate.

6. Creste-ti stima de sine. Femeile au adeseori asteptari mari de la sine. Daca dau gres, de cele mai multe ori apar la usa femeilor anxietatea, furia si depresia.

Din pacate, emotiile negative nu sunt doar neplacute. Ele sunt nocive pentru inima ta. Acestea "aprind" inflamarea si deteriorarea arterelor. Cu toate acestea, daca ai o senzatie de bine despre viata ta si despre realizarile tale, acest lucru iti reduce riscul de boli cardiovasculare cu cel putin 13%. Sursa.

Citeste si: Ai sub 55 de ani? Depresia iti creste riscul de a suferi... 

5 strategii esentiale care te ajuta sa ADORMI rapid 

Tot ce trebuie sa stii despre fericire

Ce se intampla cand corpul tau e sub influenta cafeinei

Vara asta, 7 alimente reduc stresul si depresia

4 legume hranitoare, esentiale pentru sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 feb