Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

6 alimente pentru un ten impecabil

De în Sanatate 5 dec 2019

Dacă ai încercat deja să-ți cureți fața cu toate cremele și gelurile de curățare de pe piață, dermato-cosmetice sau nu, unele mai scumpe, altele mai ieftine, dar nici un produs nu a avut efectul dorit, ar trebui să treci la o abordare mai naturistă.

Conform American Academy of Dermatology, pentru a avea un ten curat, trebuie să combini atât o dietă sănătoasă cât și o rutină zilnică de curățare a feței și în acest sens, Dendy Engelman, dermatologul Sofiei Vergara, îți explică legătura dintre dietă, piele, intestine și eliminarea corectă a toxinelor din organism, care dacă ajung în sânge provoacă inflamații în organism. Așadar, află în continuare ce trebuie să mănânci pentru a avea o digestie sănătoasă și a-ți extrage toate vitaminele și mineralele necesare.

1. Probiotice

Cercetătorii au descoperit că pe piele există bacterii bune și bacterii nocive, iar probioticele sunt acele bacterii pe care le poți obține din alimentele fermentate ce conțin culturi active, printre care iaurt, kimchi, kombucha, kefir, banane și ceapă. Acestea controlează eficient inflamațiile și previn astfel apariția coșurilor.

2. Nuci și semințe

Nucile și semințele conțin aciși grași omega-3, vitaminele A, B și E, grăsimi monosaturate, minerale și antioxidanți. Datorită densității nutriționale, ele hidratează pielea, conferindu-i elasticitate, regenerează celulele și protejează împotriva radicalilor liberi.

3. Fructe

Cele mai multe fructe conțin cantități mari de vitamina A și C, alături de antioxidanți ce stimulează producerea de colagen, care ajută la păstrarea suplă și fermă a pielii. În plus, cum există dovezi că stresul oxidativ provoacă inflamații ce se traduc prin umflături, pete, coșuri și puncte negre, antioxidanții sunt foarte importanți, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi.

4. Avocado

Deși tehnic vorbind avocado este un fruct, el merită o categorie separată, deoarece este foarte bogat în grăsimi bune, proteine și vitamine. Îl poți consuma tăiat alături de o omletă, sub formă de guacamole, pe post de pastă întinsă pe pâine prăjită sau ca sos, indiferent dacă ai probleme cu pielea uscată sau cu porii măriți, deoarece proteinele din el ajută la restructurarea colagenului ce oferă atâta elasticitate pielii, iar grăsimile te ajută să rămâi hidratată.

5. Legume cu frunze verzi

În această categorie intră spanacul, salata kale și broccoli-ul, deoarece sunt pline de fier, acizi grași omega-3, vitaminele A, B și E, care sprijină sistemul imunitar. În plus, fitochimicalele și folații ajută la hidratarea pielii și menținerea sănătății acesteia.

6. Ulei de cocos

Deși celelalte alimente din această listă sunt recomandate a fi consumate pe post de mâncare, în cazul uleiului de cocos, acesta este mai eficient în tratarea acneei, dacă este aplicat localizat, pe pustule, datorită acidului linoleic conținut și a celui lauric. Compoziția nutrițională, antibacteriană și presărată de grăsimi sănătoase, conferă pielii hidratare și arme împotriva acneei, dar fiind totodată și comedogenic, s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug