Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»

5 trucuri dovedite care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala

În Diete 1 aug 2014
Simti ca nu mai poti ignora grasimea depusa pe abdomen? Iata cateva modalitati dovedite care te ajuta sa scapi de aceasta povara.

1. Nu inceta niciodata sa faci miscare. Poti "vaporiza" caloriile prin cateva activitati fizice placute - alergare, mersul cu bicicleta, inot - orice exercitiu care iti pune inima la lucru si iti face pulsul sa creasca. Asa vei castiga la capitolul antrenament cand vine vorba de a alunga grasimea de pe abdomen.

2. Mananca proteine in mod corect. Stii ca proteinele sunt esentiale pentru o talie mai subtire. Dar iata de ce proteinele trebuie sa joace un rol important in farfuria ta: corpul tau incepe sa produca mai multa insulina pe masura ce inaintezi in varsta. Iar insulina grabeste depunerea grasimii, in special in jurul abdomenului.

O dieta bogata in proteine te poate proteja impotriva rezistentei la insulina. Intr-un studiu recent, femeile obeze care au urmat o dieta timp de 8 saptamani (alcatuita din 30% proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi) au "topit" mai multa grasime - inclusiv din zona abdomenului - decat femeile care au avut o dieta saraca in proteine (doar 16%).

3. Cauta grasimi bune, polinesaturate. Potrivit unui studiu suedez, grasimile saturate se depun mai mult in zona abdomenului decat grasimile polinesaturate. Stii deja "lectia": grasimile polinesaturate sunt cele care se gasesc in nuci, seminte si peste.

4. Un aliat din bucatarie. Persoanele obeze care au consumat o lingura sau doua de otet zilnic, timp de 8 saptamani, au prezentat scaderi semnificative ale tesutului adipos din organism, in special grasime viscerala, potrivit unui studiu japonez din 2009. Una dintre teorii este ca acidul acetic din otet produce proteine care ard grasimea.

5. O forma usoara de yoga te ajuta sa slabesti. Femeile aflate in post-menopauza care au incercat yoga timp de 16 saptamani au recunoscut ca au avut o reducere semnificativa a grasimii abdominale, potrivit unui studiu din 2012. Orice tip de exercitiu de relaxare te poate ajuta, chiar si simpla respiratie profunda. Cheia este sa iti reduci nivelul hormonului stresului, cortizolul, care este strans legat de grasimea abdominala.

6. Du-te la culcare. Daca dormi 5 ore pe noapte sau mai putin iti creste nivelul de grasime abdominala, potrivit unui studiu din 2010. Dupa cum stii, 8 ore este intervalul spre care trebuie sa tintesti. Sursa.

Citeste si: In aceasta tara esti PLATITA in aur ca sa slabesti

4 alimente care "topesc" grasimea de pe abdomen

Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Bogorodea (29.10.2014, 00:15)
Important este ca si mental sa ti o dieta,Nu e deajuns sa te infometezi o saptamana si apoi sa mananci o sunculita :)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 iun