razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»

5 trucuri dovedite care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala

În Diete 1 aug 2014
Simti ca nu mai poti ignora grasimea depusa pe abdomen? Iata cateva modalitati dovedite care te ajuta sa scapi de aceasta povara.

1. Nu inceta niciodata sa faci miscare. Poti "vaporiza" caloriile prin cateva activitati fizice placute - alergare, mersul cu bicicleta, inot - orice exercitiu care iti pune inima la lucru si iti face pulsul sa creasca. Asa vei castiga la capitolul antrenament cand vine vorba de a alunga grasimea de pe abdomen.

2. Mananca proteine in mod corect. Stii ca proteinele sunt esentiale pentru o talie mai subtire. Dar iata de ce proteinele trebuie sa joace un rol important in farfuria ta: corpul tau incepe sa produca mai multa insulina pe masura ce inaintezi in varsta. Iar insulina grabeste depunerea grasimii, in special in jurul abdomenului.

O dieta bogata in proteine te poate proteja impotriva rezistentei la insulina. Intr-un studiu recent, femeile obeze care au urmat o dieta timp de 8 saptamani (alcatuita din 30% proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi) au "topit" mai multa grasime - inclusiv din zona abdomenului - decat femeile care au avut o dieta saraca in proteine (doar 16%).

3. Cauta grasimi bune, polinesaturate. Potrivit unui studiu suedez, grasimile saturate se depun mai mult in zona abdomenului decat grasimile polinesaturate. Stii deja "lectia": grasimile polinesaturate sunt cele care se gasesc in nuci, seminte si peste.

4. Un aliat din bucatarie. Persoanele obeze care au consumat o lingura sau doua de otet zilnic, timp de 8 saptamani, au prezentat scaderi semnificative ale tesutului adipos din organism, in special grasime viscerala, potrivit unui studiu japonez din 2009. Una dintre teorii este ca acidul acetic din otet produce proteine care ard grasimea.

5. O forma usoara de yoga te ajuta sa slabesti. Femeile aflate in post-menopauza care au incercat yoga timp de 16 saptamani au recunoscut ca au avut o reducere semnificativa a grasimii abdominale, potrivit unui studiu din 2012. Orice tip de exercitiu de relaxare te poate ajuta, chiar si simpla respiratie profunda. Cheia este sa iti reduci nivelul hormonului stresului, cortizolul, care este strans legat de grasimea abdominala.

6. Du-te la culcare. Daca dormi 5 ore pe noapte sau mai putin iti creste nivelul de grasime abdominala, potrivit unui studiu din 2010. Dupa cum stii, 8 ore este intervalul spre care trebuie sa tintesti. Sursa.

Citeste si: In aceasta tara esti PLATITA in aur ca sa slabesti

4 alimente care "topesc" grasimea de pe abdomen

Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Bogorodea (29.10.2014, 00:15)
Important este ca si mental sa ti o dieta,Nu e deajuns sa te infometezi o saptamana si apoi sa mananci o sunculita :)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 iun