Gwyneth Paltrow

Actriţa Gwyneth Paltrow a câştigat procesul privind...

Citeste mai mult»
Morodan

Ana Morodan, pe Instagram: "Am greşit. Îmi pare rău că...

Citeste mai mult»
renner

Jeremy Renner, în primul interviu după accidentul său:...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

OMS ia în considerare includerea tratamentelor pentru...

Citeste mai mult»
rolex

Două ceasuri Rolex Daytona care au aparţinut legendarului...

Citeste mai mult»
Morodan

Ana Morodan, plasată sub control judiciar după ce a...

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Actriţa Gwyneth Paltrow afirmă că a fost lovită din spate...

Citeste mai mult»
Andrew Lloyd Webber

Fiul cel mare al compozitorului Andrew Lloyd Webber a...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Roger Waters critică autorităţile oraşului Frankfurt după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 martie 2023: Taurii pot avea un eșec,...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit în Regatul Unit pentru o audiere în...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, despre "Murder Mystery 2": "Lumea are...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg a devenit tată pentru a treia oară

Citeste mai mult»
salata verde

În ce condiții este periculoasă pentru sănătate salata...

Citeste mai mult»
nuci

De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Citeste mai mult»

Alimentele bogate în grăsimi şi zahăr influenţează...

Citeste mai mult»
lindsay

Lindsay Lohan şi Jake Paul, cercetaţi în Statele Unite...

Citeste mai mult»
infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»

5 trucuri dovedite care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala

În Diete 1 aug 2014
Simti ca nu mai poti ignora grasimea depusa pe abdomen? Iata cateva modalitati dovedite care te ajuta sa scapi de aceasta povara.

1. Nu inceta niciodata sa faci miscare. Poti "vaporiza" caloriile prin cateva activitati fizice placute - alergare, mersul cu bicicleta, inot - orice exercitiu care iti pune inima la lucru si iti face pulsul sa creasca. Asa vei castiga la capitolul antrenament cand vine vorba de a alunga grasimea de pe abdomen.

2. Mananca proteine in mod corect. Stii ca proteinele sunt esentiale pentru o talie mai subtire. Dar iata de ce proteinele trebuie sa joace un rol important in farfuria ta: corpul tau incepe sa produca mai multa insulina pe masura ce inaintezi in varsta. Iar insulina grabeste depunerea grasimii, in special in jurul abdomenului.

O dieta bogata in proteine te poate proteja impotriva rezistentei la insulina. Intr-un studiu recent, femeile obeze care au urmat o dieta timp de 8 saptamani (alcatuita din 30% proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi) au "topit" mai multa grasime - inclusiv din zona abdomenului - decat femeile care au avut o dieta saraca in proteine (doar 16%).

3. Cauta grasimi bune, polinesaturate. Potrivit unui studiu suedez, grasimile saturate se depun mai mult in zona abdomenului decat grasimile polinesaturate. Stii deja "lectia": grasimile polinesaturate sunt cele care se gasesc in nuci, seminte si peste.

4. Un aliat din bucatarie. Persoanele obeze care au consumat o lingura sau doua de otet zilnic, timp de 8 saptamani, au prezentat scaderi semnificative ale tesutului adipos din organism, in special grasime viscerala, potrivit unui studiu japonez din 2009. Una dintre teorii este ca acidul acetic din otet produce proteine care ard grasimea.

5. O forma usoara de yoga te ajuta sa slabesti. Femeile aflate in post-menopauza care au incercat yoga timp de 16 saptamani au recunoscut ca au avut o reducere semnificativa a grasimii abdominale, potrivit unui studiu din 2012. Orice tip de exercitiu de relaxare te poate ajuta, chiar si simpla respiratie profunda. Cheia este sa iti reduci nivelul hormonului stresului, cortizolul, care este strans legat de grasimea abdominala.

6. Du-te la culcare. Daca dormi 5 ore pe noapte sau mai putin iti creste nivelul de grasime abdominala, potrivit unui studiu din 2010. Dupa cum stii, 8 ore este intervalul spre care trebuie sa tintesti. Sursa.

Citeste si: In aceasta tara esti PLATITA in aur ca sa slabesti

4 alimente care "topesc" grasimea de pe abdomen

Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Bogorodea (29.10.2014, 00:15)
Important este ca si mental sa ti o dieta,Nu e deajuns sa te infometezi o saptamana si apoi sa mananci o sunculita :)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr