supa

Cum faci cea mai bună supă de țară. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 august 2021: Taurii pot avea discuții cu...

Citeste mai mult»
 Kathy Griffin

Actriță celebră, bolnavă de cancer. Mesajul sfâșietor...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de evaziune fiscală în Spania. Suma...

Citeste mai mult»
boris

Vești importante din Marea Britanie: Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»

5 trucuri dovedite care te ajuta sa scapi de grasimea abdominala

În Diete 1 aug 2014
Simti ca nu mai poti ignora grasimea depusa pe abdomen? Iata cateva modalitati dovedite care te ajuta sa scapi de aceasta povara.

1. Nu inceta niciodata sa faci miscare. Poti "vaporiza" caloriile prin cateva activitati fizice placute - alergare, mersul cu bicicleta, inot - orice exercitiu care iti pune inima la lucru si iti face pulsul sa creasca. Asa vei castiga la capitolul antrenament cand vine vorba de a alunga grasimea de pe abdomen.

2. Mananca proteine in mod corect. Stii ca proteinele sunt esentiale pentru o talie mai subtire. Dar iata de ce proteinele trebuie sa joace un rol important in farfuria ta: corpul tau incepe sa produca mai multa insulina pe masura ce inaintezi in varsta. Iar insulina grabeste depunerea grasimii, in special in jurul abdomenului.

O dieta bogata in proteine te poate proteja impotriva rezistentei la insulina. Intr-un studiu recent, femeile obeze care au urmat o dieta timp de 8 saptamani (alcatuita din 30% proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi) au "topit" mai multa grasime - inclusiv din zona abdomenului - decat femeile care au avut o dieta saraca in proteine (doar 16%).

3. Cauta grasimi bune, polinesaturate. Potrivit unui studiu suedez, grasimile saturate se depun mai mult in zona abdomenului decat grasimile polinesaturate. Stii deja "lectia": grasimile polinesaturate sunt cele care se gasesc in nuci, seminte si peste.

4. Un aliat din bucatarie. Persoanele obeze care au consumat o lingura sau doua de otet zilnic, timp de 8 saptamani, au prezentat scaderi semnificative ale tesutului adipos din organism, in special grasime viscerala, potrivit unui studiu japonez din 2009. Una dintre teorii este ca acidul acetic din otet produce proteine care ard grasimea.

5. O forma usoara de yoga te ajuta sa slabesti. Femeile aflate in post-menopauza care au incercat yoga timp de 16 saptamani au recunoscut ca au avut o reducere semnificativa a grasimii abdominale, potrivit unui studiu din 2012. Orice tip de exercitiu de relaxare te poate ajuta, chiar si simpla respiratie profunda. Cheia este sa iti reduci nivelul hormonului stresului, cortizolul, care este strans legat de grasimea abdominala.

6. Du-te la culcare. Daca dormi 5 ore pe noapte sau mai putin iti creste nivelul de grasime abdominala, potrivit unui studiu din 2010. Dupa cum stii, 8 ore este intervalul spre care trebuie sa tintesti. Sursa.

Citeste si: In aceasta tara esti PLATITA in aur ca sa slabesti

4 alimente care "topesc" grasimea de pe abdomen

Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Bogorodea (29.10.2014, 00:15)
Important este ca si mental sa ti o dieta,Nu e deajuns sa te infometezi o saptamana si apoi sa mananci o sunculita :)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 aug