5 semne care indica o deficienta de vitamina D

Daca oricare dintre urmatoarele semne ti se aplica si tie, ar trebui sa iti faci cat mai curand o testare pentru a vedea care este nivelul de vitamina D din organismul tau.

1. Ai pielea mai inchisa la culoare. Pigmentul pielii tale actioneaza ca o crema de protectie solara naturala, asa ca, cu cat ai mai mult pigment, cu atat mai mult timp va trebui sa petreci la soare pentru a produce cantitati adecvate de vitamina D.

2. Te simti deprimata. Serotonina, hormonul din creier asociat cu schimbarile de dispozitie, creste o data cu expunerea la lumina puternica si scade o data cu expunerea scazuta la soare.

In 2006, oamenii de stiinta au evaluat efectele pe care le are vitamina D asupra sanatatii mentale a 80 de pacienti varstnici si au descoperit ca acele persoane care aveau cele mai scazute niveluri de vitamina D au fost cu 11% mai predispuse sa fie depresive comparativ cu varstnicii care au beneficiat de doze sanatoase de vitamina D.

3. Ai 50 de ani sau peste. Pe masura ce imbatranesti, pielea ta nu mai produce la fel de multa vitamina D ca raspuns la expunerea la soare. In acelasi timp, rinichii tai devin mai putin eficienti atunci cand transforma vitamina D in forma folosita de corpul tau, iar persoanele varstnice au tendinta de a petrece mai mult timp in interiorul casei (ei au parte de putina expunere la soare, prin urmare, productia de vitamina D este scazuta).

4. Esti o persoana supraponderala sau obeza (sau ai o masa musculara mai mare decat alte persoane). Vitamina D este o vitamina solubila in grasime, asemanatoare unui hormon, ceea ce inseamna ca grasimea corporala actioneaza ca o "chiuveta", colectand si adunand vitamina D.

Prin urmare, daca esti supraponderala sau obeza ai mai multe sanse ca organismul tau sa aiba nevoie de mai multa vitamina D comparativ cu o persoana mai slaba. Si acelasi lucru este adevarat si pentru persoanele cu o greutate corporala mai mare care se datoreaza masei corporale crescute.

5. Te dor oasele. Potrivit specialistilor, multe persoane care se duc la medic pentru dureri si junghiuri, in special in combinatie cu greata, ajung sa fie diagnsticate gresit, sa li se spuna ca sufera de fibromialgie sau de sindromul de oboseala cronica. Multe dintre aceste simptome sunt semne clasice ale unei deficiente de vitamina D - osteomalacia, care este diferita de deficienta de vitamina D care cauzeaza osteoporoza la adulti.

6. Iti transpira capul. Potrivit specialistilor americani, unul dintre primele semne clasice care indica o deficienta de vitamina D este un cap care transpira. De fapt, doctorii intrebau in trecut proaspetele mamici despre transpiratia la nivelul capului bebelusilor lor tocmai din acest motiv. Transpiratia excesiva la noi-nascuti se datoreaza unei iritabilitati neuromusculare care este inca descrisa ca un simptom comun al deficientei de vitamina D. Sursa.

Citeste si: Ce dezvaluie menstruatia despre sanatatea ta

Depresia de ianuarie: ce sa mananci si de ce

4 lucruri pe care le dezvaluie mainile despre sanatatea ta