chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

5 lucruri pe care nu le ştiai despre atacurile de panică

De în Sanatate 25 ian 2016

Anxietatea şi atacurile de panică sunt tulburări din ce în ce mai des întâlnite în zilele noastre şi, pentru face faţă unor asfel de probleme, trebuie să fii informată - Iată 5 lucruri pe care trebuie să le ştii!

Simptomele pot fi înfricoşătoare - chiar dacă atacurile de panică sunt, din punct de vedere fizic, absolut inofensive, acestea aduc cu ele trăiri înfricoşătoare şi greu de controlat precum durere în piept, ameţeli, stare de greaţă, probleme digestive, tremur al mâinilor, stare de leşin dar şi o frică exagerată şi inexplicabilă.

Nu durează o veşnicie, chiar dacă aşa pare - durata unui atac de panică nu depăşeşte 20-30 de minute, însă atunci când ai unul, timpul pare să se dilate.

Nu există o cauză exactă a atacurilor de panică - atacurile de panică se moştenesc, însă nu pe cale genetică, ci pentru că noi copiem comportamentul persoanelor apropiate cu care petrecem mult timp în copilărie. Aşadar, dacă mama sau bunica ta suferă de anxietate, şi tu vei prelua această afecţiune, doar că la tine se va manifesta mult mai agresiv. De asemenea, o altă situaţie în care apar atacurile de panică  o reprezintă momentele în care facem schimbări majore în viaţa noastră, cum ar fi un job nou, plecarea de acasă ori naşterea unui copil.

Dacă eşti perfecţionistă ai şanse mari să faci atacuri de panică - cu cât ai aşteptări mai mari de la tine şi cu cât îţi doreşti mai mult, cu atât ai mai multe şanse să devii anxioasă şi să ai atacuri de panică. Aşadar, relaxează-te!

Anticiparea atacurilor de panică poate deveni la fel de greu de suportat ca atacul de panică în sine - odată ce ţi s-a declanşat un atac de panică vei începe să îţi faci griji că următorul îşi face apariţia. Aşadar, vei evita locurile în care ţi s-au declanşat atacuri de panică pentru a preveni apariţia altora. Drept urmare, vei începe să ocoleşti din ce în ce mai multe locuri pentru că  aceste episoade pot apărea oricând, oriunde. Aşadar, vei fi prinsă într-un cerc vicios iar pentru a evita asta trebuie să îţi învingi teama şi să înveţi să trăieşti cu atacurile de panică. Fiind împacată cu ele, acestea vor dispărea treptat.

Dacă ai tulburări de panică nu aştepta să te vindeci peste noapte, fără pic de afort. Caută un medic specialist, fă terapie cognitiv-comportamentală şi încearcă diferite tehnici care te ajută pe moment. Spre exemplu, atunci când debutează un atac de panică, fă exerciţii de respiraţie, care te ajută să te relaxezi. De asemenea, un truc recomandat de terapeuţi este să iei o foaie şi un pix şi să scrii toate simptomele pe care le exprimentezi în timp real. Astfel, vei reuşi să te relaxezi concentrându-ţi atenţia asupra scrisului, dar şi asupra stărilor care îţi dau o stare aberantă de rău general. Văzând totul scris pe foaie vei realiza că, de fapt, nu se întâmplă nimic ieşit din comun cu tine.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar