Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»

5 DOVEZI care confirmă că te hidratezi greşit

De în Sanatate 22 ian 2016

Ştii că hidratarea organismului este extrem de importantă pentru sănătatea ta, dar poate nu ştiai că te poţi hidrata în mod total greşit.

hidratare

Să incluzi suficiente lichide în stilul tău de viaţă pare simplu, nu? Trebuie doar să bei mai multă apă. Asta te va ajuta, desigur, dar există câteva greşeli de hidratare pe care le faci - uneori chiar fără să realizezi acest lucru.

  • Greşeala 1: Bei apă în timpul antrenamentului tău, dar nu înainte

Chiar dacă bei câteva guri de apă cu regularitate în timp ce eşti la sala de fitness, ai putea fi totuşi predispusă la dureri de cap dacă nu te-ai hidratat suficient, dar şi din timp. Ar trebui să încerci să bei cel puţin 240 ml de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte să faci exerciţii fizice, spun specialiştii.

  • Greşeala 2: Insişti asupra regulii de a consuma 8 pahare cu apă pe zi

E timpul să renunţi la această regulă. O instituţie de profil din SUA, Institute of Medicine, recomandă de fapt 11,4 căni pe zi, deşi hidratarea variază de la o persoană la alta. Cantitatea exactă de apă de care ai nevoie depinde de mărimea şi de greutatea ta.

Şi din moment ce poţi obţine apa şi din alimente precum fructele şi legumele (un măr, de exemplu, poate oferi echivalentul unei căni de apă), s-ar putea să nu fie necesar să bei atât de multă apă dacă mănânci alimente şi iei gustări bogate în apă.

  • Greşeala 3: Eviţi băuturile precum cafeaua şi ceaiul (verde sau negru)

Oamenii cred, în general, că ceaiul şi cafeaua sunt opţiuni care deshidratează organismul, datorită conţinutului lor de cofeină. Dar acesta este un mit, spune Dr. Lisa Cashman, un nutriţionist din New York. Deşi cofeina din cafea şi ceaiul verde sau negru poate fi un diuretic - factor care determină pierderea fluidelor - lichidul din aceste băuturi compensează, de regulă, pentru aşa-zisa deshidratare. Aşa că obiceiul tău zilnic de a bea cafea este mai bun decât dacă nu ai bea deloc lichide.

  • Greşeala 4: Te hidratezi prea rar

Dacă simţi că îţi este sete, atunci da, ar trebui probabil să bei apă. Acelaşi lucru este valabil pentru momentele în care te antrenezi, adică faci efort fizic, sau este foarte cald afară. Dar, contrar credinţei comune, acestea nu sunt singurele momente când trebuie să te rehidratezi, spun specialiştii. În aceeaşi măsură ar trebui să te hidratezi în timp ce stai la birou, în faţa calculatorului de la serviciu, nu doar atunci când eşti la sală şi faci sport.

Poţi chiar să îţi lipeşti un bileţel pe monitorul calculatorului, pe care să scrii "Bea apă". Nutriţioniştii îţi sugerează să bei consistent apă, pe tot parcursul zilei.

  • Greşeala 5: Confunzi nevoia de a bea apă cu nevoia de a mânca

Bea apă înainte de a mânca pentru a te asigura că episoadele în care te "loveşte" foamea sunt, de fapt, adevărate episoade de foame. Multe persoane confundă nevoia de a bea apă cu nevoia de a mânca, spun nutriţioniştii. Aceştia recomandă să iei mese şi gustări exact aşa cum ai face-o în mod normal - dar în acelaşi timp ar trebui să îţi dezvolţi obiceiul de a bea apă din belşug împreună cu preparatele şi gustările pe care le mănânci.

De asemenea, nutriţioniştii sugerează să ţii o sticlă de apă pe noptieră, lângă patul tău. Primul lucru pe care ar trebui să îl faci dimineaţa este să bei acea apă. Dacă sticla cu apă este primul lucru pe care îl vezi, îţi vei pregăti organismul pentru o hidratare corespunzătoare pentru tot restul zilei, scriu cei de la womenshealthmag.com.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 sep