madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»
act

O actriţă turcă a fost acuzată de „propagandă teroristă”...

Citeste mai mult»
Beyonce

Premiile Grammy 2025: Beyoncé își încununează cariera cu...

Citeste mai mult»
lily

Actriţa Lily Collins anunţă naşterea primului copil cu...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a lansat în premieră noul single şi videoclip...

Citeste mai mult»
bianca

Soţia lui Kanye West a pozat nud iar fiul lui Will Smith...

Citeste mai mult»
Sean ''Diddy'' Combs

Sean ''Diddy'' Combs a traficat cel puțin trei femei,...

Citeste mai mult»
Kim

Kim Jones a demisionat din funcția de director artistic...

Citeste mai mult»
crema

Cum influențează rutina de îngrijire a pielii încrederea...

Citeste mai mult»
The Beatles

The Beatles concurează la Premiile Grammy datorită...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, nevoită să taie gardul proprietății sale...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»

5 DOVEZI care confirmă că te hidratezi greşit

De în Sanatate 22 ian 2016

Ştii că hidratarea organismului este extrem de importantă pentru sănătatea ta, dar poate nu ştiai că te poţi hidrata în mod total greşit.

hidratare

Să incluzi suficiente lichide în stilul tău de viaţă pare simplu, nu? Trebuie doar să bei mai multă apă. Asta te va ajuta, desigur, dar există câteva greşeli de hidratare pe care le faci - uneori chiar fără să realizezi acest lucru.

  • Greşeala 1: Bei apă în timpul antrenamentului tău, dar nu înainte

Chiar dacă bei câteva guri de apă cu regularitate în timp ce eşti la sala de fitness, ai putea fi totuşi predispusă la dureri de cap dacă nu te-ai hidratat suficient, dar şi din timp. Ar trebui să încerci să bei cel puţin 240 ml de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte să faci exerciţii fizice, spun specialiştii.

  • Greşeala 2: Insişti asupra regulii de a consuma 8 pahare cu apă pe zi

E timpul să renunţi la această regulă. O instituţie de profil din SUA, Institute of Medicine, recomandă de fapt 11,4 căni pe zi, deşi hidratarea variază de la o persoană la alta. Cantitatea exactă de apă de care ai nevoie depinde de mărimea şi de greutatea ta.

Şi din moment ce poţi obţine apa şi din alimente precum fructele şi legumele (un măr, de exemplu, poate oferi echivalentul unei căni de apă), s-ar putea să nu fie necesar să bei atât de multă apă dacă mănânci alimente şi iei gustări bogate în apă.

  • Greşeala 3: Eviţi băuturile precum cafeaua şi ceaiul (verde sau negru)

Oamenii cred, în general, că ceaiul şi cafeaua sunt opţiuni care deshidratează organismul, datorită conţinutului lor de cofeină. Dar acesta este un mit, spune Dr. Lisa Cashman, un nutriţionist din New York. Deşi cofeina din cafea şi ceaiul verde sau negru poate fi un diuretic - factor care determină pierderea fluidelor - lichidul din aceste băuturi compensează, de regulă, pentru aşa-zisa deshidratare. Aşa că obiceiul tău zilnic de a bea cafea este mai bun decât dacă nu ai bea deloc lichide.

  • Greşeala 4: Te hidratezi prea rar

Dacă simţi că îţi este sete, atunci da, ar trebui probabil să bei apă. Acelaşi lucru este valabil pentru momentele în care te antrenezi, adică faci efort fizic, sau este foarte cald afară. Dar, contrar credinţei comune, acestea nu sunt singurele momente când trebuie să te rehidratezi, spun specialiştii. În aceeaşi măsură ar trebui să te hidratezi în timp ce stai la birou, în faţa calculatorului de la serviciu, nu doar atunci când eşti la sală şi faci sport.

Poţi chiar să îţi lipeşti un bileţel pe monitorul calculatorului, pe care să scrii "Bea apă". Nutriţioniştii îţi sugerează să bei consistent apă, pe tot parcursul zilei.

  • Greşeala 5: Confunzi nevoia de a bea apă cu nevoia de a mânca

Bea apă înainte de a mânca pentru a te asigura că episoadele în care te "loveşte" foamea sunt, de fapt, adevărate episoade de foame. Multe persoane confundă nevoia de a bea apă cu nevoia de a mânca, spun nutriţioniştii. Aceştia recomandă să iei mese şi gustări exact aşa cum ai face-o în mod normal - dar în acelaşi timp ar trebui să îţi dezvolţi obiceiul de a bea apă din belşug împreună cu preparatele şi gustările pe care le mănânci.

De asemenea, nutriţioniştii sugerează să ţii o sticlă de apă pe noptieră, lângă patul tău. Primul lucru pe care ar trebui să îl faci dimineaţa este să bei acea apă. Dacă sticla cu apă este primul lucru pe care îl vezi, îţi vei pregăti organismul pentru o hidratare corespunzătoare pentru tot restul zilei, scriu cei de la womenshealthmag.com.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 feb