Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

4 trucuri inedite pentru un somn odihnitor

De în Frumusete 16 aug 2013
Incerci sa te trezesti in fiecare dimineata la aceeasi ora, dar observi ca iti este din ce in ce mai greu? Ai nevoie de un somn odihnitor. Insa stim ca nu este asa de usor pe cat pare. Incearca aceste mici trucuri inedite pentru a avea un somn mai odihnitor.

1. Fa din somn o prioritate!

Daca iti doresti un somn mai bun pe timpul noptii, trebuie sa te gandesti serios la problema asta. Ai nevoie de argumente convingatoare? Un studiu a aratat ca atunci cand ai parte de mai putine ore de somn decat in mod obisnuit, esti mai predispusa sa reactionezi exagerat la incidente minore, sa te simti strasata si sa o dai in bara cu anumite activitati. Chiar mai rau, sanatatea ta (la nivel fizic, nu doar mental), primeste, de asemenea, o lovitura. Lipsa somnului creste riscul de hipertensiune arteriala, deprese si ingrasare, sustin medicii.

2. Renunta la cafeaua de dupa-amiaza!

Cana cu cafeaua ta de dimineata primeste un mare "DA", insa daca ai de gand sa o lungesti pe parcursul intregii zile, atunci va trebui sa mai renunti (la a doua sau chiar a treia cafea din acea zi). In ciuda cliseelor pe care le-ai tot auzit despre cofeina si “durata ei de viata”, trebuie sa retii ca lucrurile stau cu totul altfel. Dupa sapte ore (dupa ce ai consumat o cafea), o mare parte din stimulent - cofeina - va iesi din sistemul tau, in functie de sensibilitatea ta la cofeina - dar 25% din aceasta substanta ar putea sa mai fie inca in organismul tau. De asemenea, cafeaua poate influenta urinarea pe timul noptii si iti afecteaza chiar si in acest mod somnul.

3. Inainte de culcare, ai nevoie de putina activitate in pat!

Dupa actul sexual, corpul barbatului este invadat de prolactina, un hormon care are, in mod natural, niveluri mai ridicate in timpul somnului. Din aceasta cauza, este foarte probabil ca hormonii eliberati in timpul orgasmului sa ii faca pe barbati sa se simta somnorosi. Adauga la “supa” aceasta de hormoni si oxitocina (care este, la randul ei, asociata cu somnul) si vei intelege de ce partenerul tau sforaie in doar cateva minute dupa ce ati facut sex. Dar el nu este un caz singular. Femeile produc mai multa oxitocina decat barbatii - iar asta poate fi o reteta pentru o noapte de somn mai bun si pentru tine.

4. Indeparteaza-te de telefonul mobil!

Telefonul mobil parca este pur si simplu lipit de mana ta pe tot parcursul zilei. Asa ca daca iti doresti un somn odihnitor, telefonul mobil trebuie sa dispara din peisaj - adica din dormitorul tau. Acelasi lucru este valabil si pentru laptop, iPad si alte asemenea accesorii. Explicatia este simpla. Lungimile de unda produse de smartphone-ul tau si de celelalte gadgeturi suprima in mod semnificativ productia de melatonina, hormonul care te face sa te simti somnoroasa, potrivit unei cercetari de la Universitatea Basel. 

Citeste si: Martha Stewart iti recomanda un ceai care te ajuta sa dormi mai bine 

Suferi de insomnie? Trateaz-o mancand... omleta! 

Imbunatateste-ti conditia fizica in somn - Iata cum! 

Solutii simple pentru insomniile din timpul verii: inghetata cu banane si portocale 

Suferi de insomnie? Afla ce ingredient din bere te ajuta sa dormi 

Andreea Balan apeleaza la pastile care o ajuta sa doarma 

Somn odihnitor in doi - 4 pozitii pentru cupluri fericite 

Record mondial? O vedeta din Romania a dormit 28 de ore! 

Te duci la culcare tarziu? Risti sa castigi kilograme in plus!

Sursa foto: ww.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Frumusete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep