Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

4 trucuri inedite pentru un somn odihnitor

De în Frumusete 16 aug 2013
Incerci sa te trezesti in fiecare dimineata la aceeasi ora, dar observi ca iti este din ce in ce mai greu? Ai nevoie de un somn odihnitor. Insa stim ca nu este asa de usor pe cat pare. Incearca aceste mici trucuri inedite pentru a avea un somn mai odihnitor.

1. Fa din somn o prioritate!

Daca iti doresti un somn mai bun pe timpul noptii, trebuie sa te gandesti serios la problema asta. Ai nevoie de argumente convingatoare? Un studiu a aratat ca atunci cand ai parte de mai putine ore de somn decat in mod obisnuit, esti mai predispusa sa reactionezi exagerat la incidente minore, sa te simti strasata si sa o dai in bara cu anumite activitati. Chiar mai rau, sanatatea ta (la nivel fizic, nu doar mental), primeste, de asemenea, o lovitura. Lipsa somnului creste riscul de hipertensiune arteriala, deprese si ingrasare, sustin medicii.

2. Renunta la cafeaua de dupa-amiaza!

Cana cu cafeaua ta de dimineata primeste un mare "DA", insa daca ai de gand sa o lungesti pe parcursul intregii zile, atunci va trebui sa mai renunti (la a doua sau chiar a treia cafea din acea zi). In ciuda cliseelor pe care le-ai tot auzit despre cofeina si “durata ei de viata”, trebuie sa retii ca lucrurile stau cu totul altfel. Dupa sapte ore (dupa ce ai consumat o cafea), o mare parte din stimulent - cofeina - va iesi din sistemul tau, in functie de sensibilitatea ta la cofeina - dar 25% din aceasta substanta ar putea sa mai fie inca in organismul tau. De asemenea, cafeaua poate influenta urinarea pe timul noptii si iti afecteaza chiar si in acest mod somnul.

3. Inainte de culcare, ai nevoie de putina activitate in pat!

Dupa actul sexual, corpul barbatului este invadat de prolactina, un hormon care are, in mod natural, niveluri mai ridicate in timpul somnului. Din aceasta cauza, este foarte probabil ca hormonii eliberati in timpul orgasmului sa ii faca pe barbati sa se simta somnorosi. Adauga la “supa” aceasta de hormoni si oxitocina (care este, la randul ei, asociata cu somnul) si vei intelege de ce partenerul tau sforaie in doar cateva minute dupa ce ati facut sex. Dar el nu este un caz singular. Femeile produc mai multa oxitocina decat barbatii - iar asta poate fi o reteta pentru o noapte de somn mai bun si pentru tine.

4. Indeparteaza-te de telefonul mobil!

Telefonul mobil parca este pur si simplu lipit de mana ta pe tot parcursul zilei. Asa ca daca iti doresti un somn odihnitor, telefonul mobil trebuie sa dispara din peisaj - adica din dormitorul tau. Acelasi lucru este valabil si pentru laptop, iPad si alte asemenea accesorii. Explicatia este simpla. Lungimile de unda produse de smartphone-ul tau si de celelalte gadgeturi suprima in mod semnificativ productia de melatonina, hormonul care te face sa te simti somnoroasa, potrivit unei cercetari de la Universitatea Basel. 

Citeste si: Martha Stewart iti recomanda un ceai care te ajuta sa dormi mai bine 

Suferi de insomnie? Trateaz-o mancand... omleta! 

Imbunatateste-ti conditia fizica in somn - Iata cum! 

Solutii simple pentru insomniile din timpul verii: inghetata cu banane si portocale 

Suferi de insomnie? Afla ce ingredient din bere te ajuta sa dormi 

Andreea Balan apeleaza la pastile care o ajuta sa doarma 

Somn odihnitor in doi - 4 pozitii pentru cupluri fericite 

Record mondial? O vedeta din Romania a dormit 28 de ore! 

Te duci la culcare tarziu? Risti sa castigi kilograme in plus!

Sursa foto: ww.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Frumusete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar