Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

4 schimbări minore, care-ți vor îndrepta anul în direcția cea bună

De în Sanatate 9 ian 2020

Începutul anului este perioada când multă lume se pune pe slăbit și vrea să-și schimbe viața, iar aceste planuri includ, de obicei, excluderea anumitor alimente, un abonament la sală și bani aruncați pe fereastră, dar este important de ținut minte că cu cât mai drastică este o schimbare, cu atât mai puțin va dura de fapt.

Cheia succesului este să faci pași mici, câte unul pe rând și să te ții de aceste schimbări, ca apoi să te poți minuna de rezultate.

1. Mai întâi mergi, apoi aleargă

Decât să treci de la o viață sedentară direct la atletism de performanță, mai bine adaugi săptămânal câte 1000 de pași la scopul tău personal, până ajungi la cel puțin 10000 de pași pe zi. Pentru acest lucru, poți parca mașina un pic mai departe de birou sau de casă, te poți duce pe jos la cumpărături, poți face o plimbare lejeră după cină și vei fi surprinsă să vezi ce repede se fac de fapt pașii.

2. Elimină bombele calorice, nu categorii întregi de alimente

În loc să reduci brusc numărul de calorii de la 3000 la 1000, elimină pe rând anumite tetații, cum ar fi cocktailurile când ieși în oraș cu fetele, borcanul de cremă de ciocolată cu care te răsfeți în weekend și alte asemenea bombe calorice. Vei consuma astfel cu cel puțin 170 de calorii mai puțin pe zi. De asemenea, ia în considerare ideea de a renunța la sucul de fructe de dimineață, pentru fructe proaspete, întregi, ca să obții mai multe fibre și doar jumătate din calorii.

3. Găsește un echilibru

Ceea ce trebuie să ții cont este faptul că orice schimbare pe care vrei s-o menții, trebuie să fie una plăcută, deci dacă, de exemplu, urăști spanacul, nu te forța să-l mănânci ci concentrează-te pe alte legume. Același lucru se aplică și pentru activitatea fizică, nu există un program de antrenament care să fie bun pentru toată lumea. Dacă nu-ți place să alergi, atunci mai degrabă fă plimbări lungi alături de prietenele tale sau mergi la cursuri de dans.

4. Gândește-te mereu la unde vrei să ajungi

Este important să sărbătorești fiecare pas mic pe care-l atingi, ca să-ți poți păstra motivația până la final, dar asigură-te că știi către ce te îndrepți. În plus, pentru rezultate optime, nu te concentra doar pe sport sau doar pe dietă ci combină-le cu alte metode, printre care masaje, vizite regulate la medic și foarte important, relaxare, deoarece viața și îmbunătățirea sănătății nu sunt precum un sprint, ci mai degrabă ca un maraton.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul