Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 schimbări minore, care-ți vor îndrepta anul în direcția cea bună

De în Sanatate 9 ian 2020

Începutul anului este perioada când multă lume se pune pe slăbit și vrea să-și schimbe viața, iar aceste planuri includ, de obicei, excluderea anumitor alimente, un abonament la sală și bani aruncați pe fereastră, dar este important de ținut minte că cu cât mai drastică este o schimbare, cu atât mai puțin va dura de fapt.

Cheia succesului este să faci pași mici, câte unul pe rând și să te ții de aceste schimbări, ca apoi să te poți minuna de rezultate.

1. Mai întâi mergi, apoi aleargă

Decât să treci de la o viață sedentară direct la atletism de performanță, mai bine adaugi săptămânal câte 1000 de pași la scopul tău personal, până ajungi la cel puțin 10000 de pași pe zi. Pentru acest lucru, poți parca mașina un pic mai departe de birou sau de casă, te poți duce pe jos la cumpărături, poți face o plimbare lejeră după cină și vei fi surprinsă să vezi ce repede se fac de fapt pașii.

2. Elimină bombele calorice, nu categorii întregi de alimente

În loc să reduci brusc numărul de calorii de la 3000 la 1000, elimină pe rând anumite tetații, cum ar fi cocktailurile când ieși în oraș cu fetele, borcanul de cremă de ciocolată cu care te răsfeți în weekend și alte asemenea bombe calorice. Vei consuma astfel cu cel puțin 170 de calorii mai puțin pe zi. De asemenea, ia în considerare ideea de a renunța la sucul de fructe de dimineață, pentru fructe proaspete, întregi, ca să obții mai multe fibre și doar jumătate din calorii.

3. Găsește un echilibru

Ceea ce trebuie să ții cont este faptul că orice schimbare pe care vrei s-o menții, trebuie să fie una plăcută, deci dacă, de exemplu, urăști spanacul, nu te forța să-l mănânci ci concentrează-te pe alte legume. Același lucru se aplică și pentru activitatea fizică, nu există un program de antrenament care să fie bun pentru toată lumea. Dacă nu-ți place să alergi, atunci mai degrabă fă plimbări lungi alături de prietenele tale sau mergi la cursuri de dans.

4. Gândește-te mereu la unde vrei să ajungi

Este important să sărbătorești fiecare pas mic pe care-l atingi, ca să-ți poți păstra motivația până la final, dar asigură-te că știi către ce te îndrepți. În plus, pentru rezultate optime, nu te concentra doar pe sport sau doar pe dietă ci combină-le cu alte metode, printre care masaje, vizite regulate la medic și foarte important, relaxare, deoarece viața și îmbunătățirea sănătății nu sunt precum un sprint, ci mai degrabă ca un maraton.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr