kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

4 greseli pe care le faci cand gatesti si iti afecteaza greutatea

În Diete 30 iun 2014
Sa iei mesele principale ale zilei in propria bucatarie este unul dintre cele mai usoare moduri (si unul dintre cele mai ieftine) de a slabi. Problema este ca este foarte usor ca obiceiurile tale alimentare sa te faca sa castigi kilograme.

Asa ca, inainte de a pune la cale o alta masa "sanatoasa", asigura-te ca nu faci aceste greseli de gatit frecvente:

1. Folosesti uleiurile gresite.

Daca torni un ulei gresit in tigaie, acest lucru poate face mai mult rau siluetei tale. Atunci cand un ulei se incalzeste prea tare, dincolo de punctul maxim, profilul acidului gras se degradeaza si produce toxine, radicali liberi si chiar grasimi trans, explica nutritionistii. Ei recomanda utilizarea uleiului de nuc sau uleiului de masline cand faci un dressing pentru salata, deoarece ambele pot arde la temperaturi ridicate.

2. Te gandesti ca "o portie" se potriveste tuturor.

S-ar putea sa iti pui deoparte, in farfurie, la fel de multa mancare ca atunci cand ii pui partenerului tau. Dar asta nu inseamna ca este o idee buna. Nu stii cat de mare ar trebui sa fie portiile tale? Ei bine, un truc de slabit util ar fi, pentru inceput, sa incepi sa mananci din farfurii mai mici si sa ai mai mult de jumatate din farfurie (aproape 3/4) acoperita cu legume.

3. Ignori raftul de condimente.

De obicei, oamenii se bazeaza pe zahar, sare si grasimi pentru gustul mancarii lor, lucruri care pot creste dramatic numarul de calorii dintr-un preparat culinar. Folosirea condimentelor permite unui bucatar, in schimb, sa reduca acele adaosuri de zahar, ulei, unt sau sare - si, in timp, iti vei recalibra gustul resimtit de papilele gustative, astfel incat sa nu mai tanjesti dupa aceste adaosuri sarate, dulci si grase. In plus, ierburile si condimentele au un plus de factori puternici, care lupta impotriva grasimilor, au nutrienti precum vitamine, minerale si antioxidanti.

4. Folosesti prea mult ulei.

Grasimile sanatoase te pot ajuta sa iti reduci greutatea pe care o ai, dar nu si daca tu folosesti in exces caloriile din aceste grasimi sanatoase - 120 de calorii per lingura de grasimi. Iar atunci cand folosesti ulei pentur a gati si pentru a adauga savoare mancarii tale, aceste calorii se pot aduna rapid. Sfatul nutritionistilor: atunci cand gatesti, foloseste suficient ulei cat sa previi lipirea alimentelor. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: 3 mituri despre diete care te fac sa acumulezi kilograme 

De ce NU trebuie sa iti faci griji ce mananci in vacanta 

Dieta mediteraneana reduce riscul de diabet 

4 lucruri pe care nutritionistii ar vrea sa nu le mai spui

Dieta X Factor: planul care te ajuta sa slabesti in 7 zile

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul