Teama de "permanent"
Sa spunem ca vrei sa adopti un nou obicei, un program de exercitii… sau ca vrei sa renunti la un obicei prost. Cu totii stim ca a adopta si a te tine de un nou program este foarte greu, mai ales in primele saptamani. Cateodata ne autosugestionam sa nici nu incepem un anumit program, pe motiv ca in psihicul nostru se instaureaza ideea de "permanent". Pare coplesitor sa te gandesti la o schimbare atat de mare cu care va trebui sa traiesti in fiecare zi din restul vietii tale, atata timp cat tu esti deja obisnuita sa faci contrariul. Cu cat te gandesti mai mult la respectiva schimbare ca fiind ceva permanent, cu atat mai mult risti sa o amani la nesfarsit.
Perioada de proba de 30 de zile
Dar daca ai incepe sa te gandesti sa faci aceasta schimbare pe o perioada determinata de timp? 30 de zile sa spunem. Apoi… esti libera sa te intorci la vechile obiceiuri. Parca nu mai pare ceva atat de greu de realizat, nu? Exersezi 30 de zile, iar apoi renunti. Sa luam ca exemplu cititul in defavoarea televizorului. Timp de 30 de zile, citesti cel putin o ora pe zi, iar apoi te poti intoarce la a viziona filme de dimineata pana seara. Ai putea sa faci asta? Normal ca ai nevoie de putina disciplina si vointa, dar nu la fel de multa cum ai avea nevoie daca ai face o schimbare permanenta. Acum e vorba doar de o luna din viata ta si mai ales stiind ca la capatul ei se afla "libertatea"… cu siguranta nu iti va fi atat de greu sa te pui in miscare.
Beneficii obtinute
Si daca chiar reusesti sa ajungi la finalul celor 30 de zile de proba… ce se va intampla? In primul rand, o luna de zile este de ajuns sa "adopti" respectiva schimbare si sa o transormi in obicei. Va fi mult mai simplu sa mentii decat ar fi fost la inceput. In al doilea rand, vei scapa de dependenta pe care o aveai fata de vechiul obicei. Apoi, vei avea deja 30 de zile de succes, zile care iti vor oferi increderea in tine si in fortele tale proprii, necesara pentru a continua. Si in final, vei castiga 30 de zile de rezultate, care iti vor oferi practic un "preview" al ceea ce ai putea dobandi continuand.
In consecinta, de indata ce ajungi la finalul perioadei de proba, vei avea capacitatea de a accepta schimbarea ca fiind ceva permanent. Si chiar daca nu esti inca total pregatita pentru a lua o decizie permanenta, poti alege totusi sa cresti perioada de proba de la 30 de zile la 60 sau 90. Cu cat maresti perioada de proba, cu atat sansele sa reusesti vor creste considerabil.
Alt beneficiu este acela ca prin aceasta perioada de proba… poti testa unele noi obiceiuri pe care te-ai gandit sa le adopti, dar care nu esti convinsa ca iti vor aduce mari beneficii. Poate vrei sa incerci o anume dieta, dar nu stii exact cat de usor ti-ar fi. O perioada de testare este exact ce ti-ar trebui pentru a-ti da seama daca vrei sau nu sa faci respectivul lucru pentru tot restul vietii tale. Nu este nimic rusinos in a te opri atunci cand vezi ca acea schimbare nu este buna pentru tine.El asa a reusit…
Iata in continuare cateva exemple de perioada de proba pe care insusi Steve Pavlina le-a adoptat in cursul vietii sale.
1. "In vara anului 1993, am vrut sa devin vegetarian. Nu doream sa fac acest lucru chiar pentru tot restul vietii mele, dar citisem ca iti poate aduce multe beneficii. Asa ca… am inceput o perioada de proba, pentru a vedea exact la ce ma inham. A fost chiar mai usor decat ma asteptam eu sa fie. Intr-o saptamana am observat ca nivelul meu de energie crescuse, la fel si cel al puterii de concentrare. La finalul celor 30 de zile, mi-a fost mai mult decat usor sa continui. Se pare ca aceasta schimbare a fost mai usor de adoptat decat parea la inceput."
2. "In ianuarie 1997, am hotarat sa trec de la ovo-lacto-vegetarian, la vegetarian 100%. Imi doream mult sa fac lucrul asta, dar sincer, nu ma credeam in stare de asa ceva. Cum as fi putut eu sa renunt la omleta mea cu branza? Dieta mi se parea mult prea stricta. Am inceput astfel o perioada de 30 de zile de proba. Simteam ca voi putea trece de cele 30 de zile, dar eram aproape convins ca nu voi continua si dupa. In prima saptamana am slabit peste 3 kilograme. Primele cateva zile simteam ca nu am chef de nimic, dar apoi parca prindeam energie pe zi ce trecea. Ma simteam chiar bine… mai bine ca niciodata. Cea mai mare schimbare pe care am observat-o a constat in faptul ca aveam considerabil mai multa rezistenta. Traiam pe atunci in Marina del Rey si obisnuiam sa alerg pe plaja. Simteam cum nu mai sunt la fel de obosit dupa cei 5 kilometri pe care obisnuiam sa ii alerg. Am trecut astfel la 8 kilometri, apoi la 10… ca in final sa reusesc sa alerg un intreg maraton. Beneficiile pe care le obtinusem erau mult mai importante decat mancarea la care renuntasem. Astazi… sunt inca vegetarian. Un vegetarian fericit!"
3. "Tot in 1997 m-am hotarat sa fac exercitii in fiecare zi timp de un an. Asta facea parte din lucrurile pe care imi doream sa le realizez in 1997. Planul meu era sa fac aerobic in fiecare zi timp de 25 de minute, fara sa tin cont de lectiile de Tae Kwon Do pe care le faceam de 2-3 ori pe saptamana. Impreuna cu dieta pe care o incepusem, vroiam sa imi imbunatasesc conditia fizica. Nu vroiam sa ratez nici macar o zi de aerobic… nici macar zilele in care poate nu ma simteam tocmai bine. Gandindu-ma la a face aerobic timp de 365 de zile la rand, am hotarat sa incep totusi cu o perioada de proba. Rezultatele au fost mai mult decat ma asteptam, asa ca pe langa anul 1997… am continuat cu strictete programul chiar si cateva saptamani in 1998."
5 idei pe care le poti pune in practica
1. Renunta la televizor. Inregistreaza toate programele tale favorite pana la finalul perioadei de proba. Vei vedea ca da rezultate.
2. Iesi in oras zilnic. Mergi in fiecare seara intr-un loc diferit si fa ceva ce te relaxeaza. Va fi o luna memorabila, crede-ma!
3. Petrece in fiecare zi 30 de minute pentru a-ti aranja casa ori biroul. Intr-o luna vor fi 15 ore!
4. Renunta la dependentele care iti fac rau (fumat, alcool, fast-food, sucuri acidulate, etc)!
5. Invata in fiecare zi cate un cuvant nou.
Este important sa vrei sa incerci. Si atunci cand pleci la drum, sa te gandesti la acele 30 de zile strict ca la o perioada de proba. Daca simti ca dupa ce perioada s-a incheiat… nu iti doresti sa continui, simte-te libera sa faci exact ceea ce vrei!
Ai sanse la o schimbare in cariera daca iti doresti un copil?
5 dintre secretele vorbitului in public
