3 semne care arata ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati

În Diete 26 mai 2014

Este de-a dreptul regretabil modul in care tratam bietii carbohidrati. Asociati in mod eronat cu cresterea in greutate si cu caloriile "goale", carbohidratii sunt, de fapt, o parte esentiala a unei diete echilibrate - mai ales daca vrei sa faci ori fel de activitate fizica.

Specialistii americani in nutritie recomanda ca adultii si copiii sa isi ia aproximativ 45 pana la 65% din caloriile lor zilnice din carbohidrati. Desigur, nu toti carbohidratii sunt creati egal. Aceia care provin din zahar si faina rafinate pot provoca pofte suparatoare. Dar carbohidratii din legume si cereale integrale nu duc la aceeasi crestere dramatica a nivelului de zahar din sange.

Iata cateva semne care indica faptul ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati:

1. Ai respiratie urat mirositoare. Cand organismul arde grasimi, face acest lucru printr-un proces numit cetoza, care elibereaza substante chimice numite cetone. Din pacate, cetonele au un miros mai putin placut si sunt adesea eliberate prin respiratie. Vestea proasta pentru persoanele care tin diete low-carb (sarace in carbohidrati) este ca aceasta nu este o problema de igiena orala.

2. Antrenamentele tale "schioapata". Atunci cand oamenii activi din punct de vedere fizic nu isi iau suficienti carbohidrati din alimentatie, organismul lor poate recurge la folosirea proteinelor necesare pentru functia musculara, inclusiv la construirea masei musculare. Completeaza resursele corpului tau dupa un antrenament intens (cu carbohidratii arsi in timpul antrenamentului) poate accelera recuperarea.

3. Te simti un pic ciudat. La fel ca si corpul, creierul se bazeaza, de asemenea, pe carbohidrati (descompusi in glucoza) pentru energie. Si atunci cand creierul tau nu primeste glucoza de care are nevoie, s-ar putea sa nu functioneze la capacitatea sa maxima. Un studiu din 2008 a aratat ca femeile care au urmat o dieta saraca in carbohidrati au avut rezultate proaste la o serie de teste de memorie comparatic cu femeile care au tinut o dieta saraca in calorii, dar fiind o dieta echilibrata nutritional. Sursa.

Citeste si: Cea mai buna dieta: sa nu tii deloc dieta?

Reteta zilei: budinca de chia te ajuta sa scapi de balonare

Explicatia care sta la baza aparitiei grasimii abdominale

Dieta hormonilor - Slabesti usor, indiferent de varsta

Procesul de slabire poate fi mai usor - Iata cum

Nutrientul esential pe care il consumam prea putin

Tag-uri: antrenamente, carbohidrati, creier, dieta echilibrata, functionare, mai multi carbohidrati, masa musculara, proteine, respiratie urat mirositoare, semne

Articolul anterior

3 alimente mai bogate in potasiu decat o banana Articolul următor

Vrei o silueta de invidiat? Ioana Ginghina iti arata ce sa mananci dimineata

3 semne care arata ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Selena Gomez, dată în judecată pentru fraudă de investitorii unui start-up de sănătate mintală fondat de actriță

Actriţa americană Hayden Panettiere, vedeta din „Heroes” şi „Scream”, a murit la vârsta de 36 de ani

Tupac Shakur a fost ucis în urma unei „răzbunări” între bande, potrivit acuzării

Wladimir Klitschko, fostul partener al lui Hayden Panettiere, reacție după moartea actriţei: „A părăsit această lume mult prea devreme”

Frank Beard, bateristul formaţiei ZZ Top, a murit la vârsta de 77 de ani

Kaylee Hottle, actrița din 'Godzilla', a murit la 18 ani într-un accident de mașină

Filmul „F1” cu Brad Pitt ar fi putut la fel de bine să fie „realizat de AI”, este de părere Jodie Foster

Dara, câştigătoarea Eurovision 2026, va concerta în august pe plaja din staţiunea Albena

Oana Roman, mesaj emoționant de ziua tatălui ei, care a împlinit 80 de ani: „Timpul a fost blând cu tine”

Fiul lui Liam Payne a fost desemnat ca unic moştenitor al averii cântăreţului estimată la 25 de milioane de euro

Julio Iglesias, acuzat de agresiune sexuală de două foste angajate

David Beckham a fost înnobilat pentru serviciile aduse sportului şi cauzelor caritabile. Starul britanic a primit titlul de cavaler

„One Battle After Another”, despre extremismul american, îşi confirmă statutul de favorit la ceremoniile de dinainte de Oscaruri

Ce spune Maria Cârneci despre divorțul dintre Codruța Filip și Valentin Sanfira: „Lucruri de genul acesta nu se întreabă”

Val Kilmer va fi readus la viaţă cu ajutorul inteligenţei artificiale

Fanii și-au luat adio de la Bonnie Taylor la funeraliile organizate în Țara Galilor

Selena Gomez, dată în judecată pentru fraudă de investitorii unui start-up de sănătate mintală fondat de actriță

Wladimir Klitschko, fostul partener al lui Hayden Panettiere, reacție după moartea actriţei: „A părăsit această lume mult prea devreme”

Neymar a anunţat că va fi tată pentru a cincea oară

Rochia de mireasă a lui Taylor Swift pune în alertă industria modei nupţiale

Taylor Swift a câştigat un proces pentru plagiat intentat de o poetă din Florida

Nutriție sănătoasă și echilibru digestiv - de ce alegi produsele bio de la Biocorner.ro

Un documentar despre cariera lui Paul McCartney după despărţirea formaţiei The Beatles va fi lansat în februarie 2026

Sharon Stone, emoționată până la lacrimi la Balul Operei din Viena

Horoscop 26 August 2026. Posibile probleme financiare te obligă să faci unele schimbări în stilul de viață

Ce pensie are Carmen Tănase și câți bani câștigă lunar

Geta Voinea, în lacrimi la Antena Stars: descoperă motivul emoționant!

Horoscop Dragoste 26 August 2026: Berbec, Leu și Scorpion

Ronald Gavril, dezvăluiri despre momentul în care a fost trădat

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă