Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

3 moduri simple de a-ti imbunatati nivelul colesterolului

De în Sanatate 24 oct 2013
Colesterolul are o reputatie proasta, dar adevarul este ca aceasta substanta este importanta pentru sanatatea ta. Organismul tau produce colesterol pentru a construi si repara peretii celulelor, pentru a produce hormoni si pentru a ajuta digestia.

Insa, cu toate acestea, pot sa apara probleme la nivelul sanatatii inimii, atunci cand exista prea mult colesterol "rau" (LDL) si prea putin colesterol "bun" (HDL) in organismul tau. Numerosi factori - precum varsta, sexul si istoricul familiei - pot afecta colesterolul in moduri pe care nu le poti controla, dar dieta, exercitiile fizice si alte obiceiuri care iti definesc stilul de viata pot face o mare diferenta in mentinerea unui profil sanatos in ceea ce priveste colesterolul.

Iata cateva dintre masurile pe care le poti lua pentru a stimula in mod natural productia de colesterol “bun”:

1. Poti sa mai slabesti. Beneficiul: nivelul de colesterol "bun" (HDL) creste cu 1 unitate la fiecare 3 kilograme pe care le dai jos. Iar daca vei slabi intre 2 kg si 4,5 kg, acestea ar putea fi suficiente pentru a creste nivelul de colesterol HDL.

2. Lasa-te de fumat. Beneficiul: o crestere cu 4 puncte de colesterol HDL. Fumatorii au un nivel de colesterol “bun” mai mic decat nefumatorii, arata studiile de specialitate. In mai putin de doua saptamani dupa renuntarea la acest viciu, nivelul de colesterol “bun” al unui fumator incepe sa creasca. Discuta mai intai cu medicul tau despre optiunile pe care le ai daca te hotarasti sa renunti la fumat.

3. Gustarea dintre mese sa fie bazata pe alune/nuci. Beneficiul: o crestere de 2 pana la 3 puncte a nivelului de colesterol HDL. Consumul unei cantitati de 67 grame de alune/nuci pe zi ar putea creste raportul dintre colesterolul 'bun' si colesterolul 'rau' din sange cu putin peste 8%. Cele mai bune optiuni de gustari includ: nuci, nuci pecan, migdale, arahide, fistic si nuci de macadamia. Sursa: prevention.com.

Citeste si: Ai probleme cu tensiunea? Incearca asta! 

Alimentul minune al sezonului: nucile 

Aceasta leguma iti scade colesterolul!

Beneficiile merelor: scad nivelul de colesterol 

Esti cu 4 ani mai batrana decat crezi - Iata de ce!

Dieta pe care ai avut-o la 3 ani determina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare

Sursa foto: ballywhointeractive.com

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul