Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

3 moduri simple de a-ti imbunatati nivelul colesterolului

De în Sanatate 24 oct 2013
Colesterolul are o reputatie proasta, dar adevarul este ca aceasta substanta este importanta pentru sanatatea ta. Organismul tau produce colesterol pentru a construi si repara peretii celulelor, pentru a produce hormoni si pentru a ajuta digestia.

Insa, cu toate acestea, pot sa apara probleme la nivelul sanatatii inimii, atunci cand exista prea mult colesterol "rau" (LDL) si prea putin colesterol "bun" (HDL) in organismul tau. Numerosi factori - precum varsta, sexul si istoricul familiei - pot afecta colesterolul in moduri pe care nu le poti controla, dar dieta, exercitiile fizice si alte obiceiuri care iti definesc stilul de viata pot face o mare diferenta in mentinerea unui profil sanatos in ceea ce priveste colesterolul.

Iata cateva dintre masurile pe care le poti lua pentru a stimula in mod natural productia de colesterol “bun”:

1. Poti sa mai slabesti. Beneficiul: nivelul de colesterol "bun" (HDL) creste cu 1 unitate la fiecare 3 kilograme pe care le dai jos. Iar daca vei slabi intre 2 kg si 4,5 kg, acestea ar putea fi suficiente pentru a creste nivelul de colesterol HDL.

2. Lasa-te de fumat. Beneficiul: o crestere cu 4 puncte de colesterol HDL. Fumatorii au un nivel de colesterol “bun” mai mic decat nefumatorii, arata studiile de specialitate. In mai putin de doua saptamani dupa renuntarea la acest viciu, nivelul de colesterol “bun” al unui fumator incepe sa creasca. Discuta mai intai cu medicul tau despre optiunile pe care le ai daca te hotarasti sa renunti la fumat.

3. Gustarea dintre mese sa fie bazata pe alune/nuci. Beneficiul: o crestere de 2 pana la 3 puncte a nivelului de colesterol HDL. Consumul unei cantitati de 67 grame de alune/nuci pe zi ar putea creste raportul dintre colesterolul 'bun' si colesterolul 'rau' din sange cu putin peste 8%. Cele mai bune optiuni de gustari includ: nuci, nuci pecan, migdale, arahide, fistic si nuci de macadamia. Sursa: prevention.com.

Citeste si: Ai probleme cu tensiunea? Incearca asta! 

Alimentul minune al sezonului: nucile 

Aceasta leguma iti scade colesterolul!

Beneficiile merelor: scad nivelul de colesterol 

Esti cu 4 ani mai batrana decat crezi - Iata de ce!

Dieta pe care ai avut-o la 3 ani determina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare

Sursa foto: ballywhointeractive.com

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul