Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

3 arme secrete care te ajuta sa slabesti 4,5 kg pana la Craciun

În Diete 16 dec 2014
Daca te temi de perioada Sarbatorilor de iarna si crezi ca nu poti sa te "strecori" in tinuta ta speciala, un nutritionist de top iti dezvaluie dieta pe care celebritatile o folosesc pentur a obtine rezultate rapide. Afla cum poti sa slabesti, in doar 10 zile, pana la 4,5 kilograme.

Nutritionista Haylie Pomroy a lucrat cu staruri precum Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Raquel Welch si Cher, care au venit la ea disperate pentru a avea o "transformare" (in doar cateva zile) pentru aparitiile pe covorul rosu.

Cand Craciunul este la o distanta de doar 10 zile, este usor sa presupui ca este prea tarziu pentru a obtine o silueta svelta pentru acele petreceri la care esti invitata de Sarbatori. Dar datorita unui concept genial din spatele unei noi diete, intitulata "The Burn", ai o multime de timp ca sa slabesti, scriu cei de la Daily Mail.

5 alimente care alunga pofta de mancare

"The Burn" este un set inovator de planuri alimentare usor de urmat: un plan de 10 zile, un plan de 5 zile si un plan de 3 zile. Fiecare dieta iti permite sa "topesti" kilogramele si sa iti transformi fizicul repede, fara sa te infometezi si fara un regim de exercitii fizice obositoare.

Nutritionista Haylie Pomroy este increzatoare ca poti sa "topesti" 1,5 kilograme daca ai doar 3 zile pe care esti dispusa sa le dedici dietei si 2,3 kilograme daca ai la dispozitie 5 zile in care dieta "The Burn" sa fie pe primul loc. Daca te angajezi sa urmezi planul de 10 zile, specialista in nutritie primite o transformare corporala totala si o pierdere in greutate de cel putin 4,5 kilograme.

6 trucuri de slabit pentru femeile FOARTE ocupate

Astazi iti prezentam toate elementele de care ai nevoie pentru a incepe dieta de 10 zile imediat. Chiar si asa, trebuie sa retii ca toate cele trei programe de slabit au o baza in comun:

1. un mic dejun delicios preparat in casa si care consta intr-un smoothie sanatos;

2. ceaiuri de intinerire pe care le poti sorbi pe tot parcursul zilei;

3. o supa de legume reconfortanta de doua ori pe zi.

Ce schimbari sanatoase trebuie sa faci in dieta, in functie de zodie

Cele 3 arme secrete ale tale care te ajuta in lupta cu kilogramele

Dieta "The Burn" este construita in jurul a trei arme secrete - smoothie-ul de la micul tau dejun, un ceai special de detoxificare si o supa hranitoare. Iata mai jos detaliile despre fiecare in parte si informatiile despre modul in care le poti include in programul tau zilnic.

Smoothie-ul de la micul dejun: bea aceasta bautura sanatoasa in interval de 30 de minute de cand te-ai trezit, plus o cana dintr-un ceai special (in locul ceaiului sau cafelei obisnuite).

Gustarea de dimineata: castravete si tulpini de telina; un pahar mare cu apa.

Pranzul: un bol de supa; o cana de ceai special; masa care contine o proteina, o leguma si o grasime sanatoasa (din lista de cumparaturi); un fruct.

Gustarea de dupa-amiaza: un pahar mare cu apa.

Cina: un bol de supa; o cana de ceai special; o masa delicioasa. Retetele de la pranz si cina sunt interschimbabile, atat timp cat respecti retetele recomandate de Daily Mail sau iti creezi propria reteta, cu o proteina, o leguma si o grasime sanatoasa (dar fara sa incluzi si un fruct) de pe lista data de nutritionista Haylie Pomroy.

Gustarea tarzie din noapte: chips-uri din Kale (frunze de varza Kale tocatem peste care ai presarat putin ulei de masline si un varf de sare, coapte in cuptor timp de 15 minute); apa sau o cana suplimentara din ceaiul special. Carmen Bruma, sfaturi pentru o viata sanatoasa: "Eu cred in varianta raului cel mai mic"

Detalierea celor 3 arme secrete din dieta "The Burn"

1. Smoothie-ul de la micul dejun - Portii: 1

Fa-ti o bautura proaspata si bea acest smoothie intr-un interval de 30 de minute dupa ce te-ai trezit la aceeasi ora, in fiecare zi.

40 grame seminte de floarea-soarelui

1/4 sfecla cruda, curatata de coaja

1 lingura de ulei de cocos

110 ml de apa

Un pumn de cuburi de gheata

450 grane de spanac proaspat

225 grame de Kale

1 grepfrut sau 1 portocala (fara coaja).

Amesteca semintele de floarea-soarelui, apoi adauga ingredientele care au ramas si amesteca-le la blender pana cand au o consistenta omogena. Adauga o lingurita de stevia (un indulcitor natural fara zahar) sau experimenteaza cu un strop de esenta de vanilie sau un pic de scortisoara pentru gust.

2. Ceaiul - Poti face 15 portii (suficient pentru jumatate din dieta, adica 5 zile)

6 lamai (lime), taiate in jumatati

1 lingura de turmeric (curcuma)

14 pliculete de ceai de detoxificare ce contin lapte de ciulin (armurariul sau ciulinul laptelui) si radacina de papadie

4 litri (7 halbe) de apa

Stoarce lamaile (lime) intr-o oala mare, adauga coaja de lamaie si alte ingrediente. Se aduce la punctul de fierbere si astfel, se fierbe timp de 2 pana la 5 minute; apoi amestecul se lasa la infuzat timp de o ora, neacoperit.

Ca alternativa, poti sa faci o oala de ceai in fiecare dimineata, cu doua pliculete de ceai, jumatate de lamaie / lime, feliata, si un varf de cutit de turmeric. Se lasa sa se infuzeze bine inainte de a bea acest ceai. Pastreaza-l in frigider si incalzeste-l daca este nevoie. Savureaza si bea cat de mult poti pe parcursul intregii zile, in locul ceaiului din plante sau in loc de cafea.

3. Supa - Poti face 20 de portii (suficient pentru o persoana, timp de o saptamana)

1 litru si jumatate de apa

9 tulpini de telina, tocata mai mare

900 grane de fasole verde, tocata

6 catei de usturoi

9 dovlecei, taiati cubulete

330 grame de ciuperci mici

75 grame patrunjel

1 ceapa si jumatate, tocata

Sare de mare, dupa gust.

Pune apa, telina, fasolea verde si usturoiul intr-o caserola mare si fierbe-le timp de 5 minute. Adauga dovleceii, ciupercile, patrunjelul si ceapa si fierbe-le timp de 5 pana la 7 minute, pana cand se inmoaie. Raceste amestecul, apoi transforma-l in piure. La servire, dilueaza o cana de supa cu o cana de apa, apoi se incalzeste amestecul.

Gustari: tulpini de telina si castravete nelimitat, Kale si ciuperci.

Bauturi: 1,5 pana la 2 litri de apa pe zi.

Lista ta de cumparaturi, pentru a slabi in 10 zile, inainte de Craciun, ar trebui sa contina urmatoarele:

Pentru pranz si cina, alege ingrediente din urmatoarea lista de alimente permise. (Pranzul este o portie de mancare facuta dintr-o leguma, o proteina, un fruct si o grasime sanatoasa; cina este o portie dintr-o mancare facuta dintr-o leguma, o proteina si o grasime sanatoasa).

Proteina: 2 oua; 110 grame hummus; 110 grame carne de vita sa pui; 170 grame somon, cod, ton sau creveti ori midii.

Grasimi sanatoase: 1/4 avocado; 1-2 linguri de ulei de cocos (la conserva) sau ulei; 50 grame masline; 50 grame nuci/seminte; 1-2 linguri de ulei de masline extra-virgin.

Legume (marimea portiei: 150 grame): anghinare (proaspete sau fierte in apa); sparanghel, sfecla, varza, conopida, fenicul, usturoi, fasole verde, ceapa, praz, salata verde, spanac, nasturel, dovlecei;

Fructe (unul intreg): portocala, piersica, grepfrut, nectarine, mango, rodie, doua prune.

Alimente "la liber" (mananci oricat iti doresti): telina, castravete, kale, lamai, lime, ciuperci. Sursa.

Citeste si: 10 pasi pentru a avea o alimentatie sanatoasa

Dieta de DECEMBRIE - Nu iti invita kilogramele la petrecerea de Craciun

Carmen Bruma iti spune ce sa mananci in post ca sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 oct