Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

20 de trucuri care te ajută să te lași de fumat

De în Sanatate 12 mar 2019

În ziua de astăzi este greu să găsești pe cineva care consideră că fumatul este ceva bun, deoarece există multe studii despre problemele cauzate de acest obicei nociv, dar din nefericire, până și cei mai apropiați prieteni și membri ai familiei încep să fumeze și nu se mai pot lăsa, dar dependența de nicotină este precum o boală ce trebuie tratată.

Trucurile din acest articol te vor ajuta pe tine sau îi vor ajuta pe cei dragi să se lase de fumat, iar dacă știi și altele le poți împărtăși cu noi.

  • Începe ușor, dar sigur, identificând momentul exact când vei fuma ultima ta țigară și încearcă să alegi locul și timpul în care să nu te provoace nimeni și să te poți bucura de ea. Evită așadar orice situație stresantă precum examene, schimbarea locului de muncă sau o operație.
  • Fă curat și în acest proces aruncă toate scrumierele, brichetele și țigările rămase, iar dacă trăiești cu oameni care fumează, dar nu se vor lăsa odată cu tine, cere-le politicos să-ți respecte alegerea și să încerce să nu fumeze când ești prin preajmă.
  • De îndată ce simți nevoia de o țigară, bea un pahar cu apă.
  • Pune un borcan transparent pe masă și în el fiecare țigară nefumată.
  • Nu mai bea cafea, măcar la început, deoarece în cel mai probabil caz, erai obișnuită ca pe lângă cafea să fumezi, deci de aici vine și pericolul de a-ți mai aprinde un foc.
  • La început, va trebui să mănânci în loc să fumezi, deci asigură-te că snacksurile tale sunt sănătoase. De exemplu, ai putea avea la îndemână fructe deshidratate, nuci și fructe sau legume proaspete.
  • Spune celor de pe social media despre decizia ta, deoarece îți va fi jenă să te apuci din nou dacă știe atâta lume că te-ai lăsat, iar jena este o motivație puternică. De asemenea, vei primi sprijinul altor persoane care au trecut prin aceleași stări și situații ca și tine.
  • Citește cărți motivaționale sau măcar uităte la filme și documentare cu tematică antitutun.
  • Încearcă să analizezi situațiile când fumezi mai mult și să nu te mai regăsești în ele pe viitor. Evită tentațiile și schimbă-ți programul de muncă, dacă poți, ca să nu mai fumezi în pauze, alături de colegii tăi.
  • Așteaptă puțin și dacă simți că ești pe punctul de a ceda, găsește altceva de făcut pentru măcar 5 minute, fiindcă cercetătorii sunt de părere că de atât timp ai nevoie ca să-ți întrebi subconștientul de ce faci un anumit lucru.
  • Încearcă să renunți la fumat înainte de o vacanță și să pleci fără țigări la tine, dar nu uita de decizia de a te lăsa nici pe parcursul zilelor libere nici când te întorci acasă.
  • Du-te la cel mai apropiat spital unde există pacienți cu cancer de plămâni și întreabă-i atât pe medici cât mai ales pe pacienți ce cred despre fumat. Experiența te va șoca.
  • Pariază cu un prieten foarte mulți bani pe faptul că te vei lăsa de fumat și dacă te vei reapuca va trebui să renunți la bani deci te va durea sufletul, dar fii sinceră și nu trișa.
  • Instalează-ți pe telefon o aplicație specială care să te ajute să te lași prin monitorizare banilor pe care-i economisești și nu numai.
  • Dacă simți că nu te mai poți lupta, spală-te pe dinți cu apă rece și pastă mentolată, apoi bea un pahar de lapte rece, deoarece, de obicei, după ce fac aceste lucruri, oamenii nu mai vor să fumeze.
  • Cere-le tuturor celor pe care-i știi că fumează să nu o mai facă în preajma ta cel puțin două luni și dacă le ceri o țigară să te refuze indiferent e motivele invocate.
  • Încearcă să mesteci o gumă de fiecare dată când vrei să fumezi. Acest lucru îți va menține creierul ocupat.
  • Când vrei să fumezi, miroase ceva dezgustător. Dacă faci foarte des acest lucru, atunci în curând dorința de a fuma va fi asociată cu dezgustul.
  • Încearcă hipnoza, acupunctura și psihoterapia, întrucât unii oameni chiar au reușit să se lase de fumat cu ajutorul specialiștilor.
  • Dacă ți-e frică numai când te gândești că nu vei mai fuma niciodată, setează-ți mici pași peste care să treci și să te simți împlinită când ajungi la ei. De exemplu, primul pas ar putea fi să nu fumezi 2-3 ore, pe urmă 12 ore și tot așa. Apoi ieși în oraș cu prietenii și nu fuma nici măcar o țigară și te vei lăsa de tot fără să-ți dai seama când a trecut timpul.
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep