marg

Margaret Thatcher ar fi avut două relații extraconjugale,...

Citeste mai mult»
 James Cameron

Regizorul James Cameron ar intenționa să realizeze un...

Citeste mai mult»
pacino

Al Pacino şi Robert De Niro s-au reunit pentru prima lor...

Citeste mai mult»
irina

Fiica lui Irinel Columbeanu a dezvăluit boala de care...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin şi fratele său Stephen, victime ale unui...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță o serie documentară pentru ''a...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Cel mai recent album al lui Taylor Swift, pe primul loc...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Cântăreaţa Katy Perry şi fostul premier al Canadei Justin...

Citeste mai mult»
diane

Woody Allen îi aduce un omagiu lui Diane Keaton: „Faţa şi...

Citeste mai mult»
vic

Victoria Beckham a recunoscut că s-a confruntat cu...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman s-a confesat despre despărţirea de Keith Urban

Citeste mai mult»
bbc radio

Procurorii britanici l-au pus sub acuzare pe un fost DJ...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston spune că reţelele de socializare „au...

Citeste mai mult»
dolly

Dolly Parton și-a liniștit fanii după ce sora sa le...

Citeste mai mult»
kate

Prințesa Kate a Marii Britanii avertizează că timpul...

Citeste mai mult»
Dana Rogoz

Dana Rogoz, mândră de cât de independent este fiul ei,...

Citeste mai mult»
Marius Keșeri

A murit Marius Keșeri. Toboșarul trupei Direcția 5 avea...

Citeste mai mult»
Dolly Parton

Sora lui Dolly Parton cere fanilor să se roage pentru...

Citeste mai mult»
Dorian Popa și soția lui

Dorian Popa s-a căsătorit în secret în Maldive. Primele...

Citeste mai mult»
George Clooney

Copiii lui George Clooney au o „viaţă mult mai bună”...

Citeste mai mult»
retele

Un grup de familii din Italia dă în judecată Facebook,...

Citeste mai mult»
irina

Ce dezvăluiri face Irina Columbeanu despre Mr. Pink: „E...

Citeste mai mult»
iaurt

Cercetătorii danezi au preparat iaurt cu ajutorul...

Citeste mai mult»
bad

Bad Bunny răspunde criticilor susținătorilor lui Donald...

Citeste mai mult»
william

Prințul William a vorbit despre temerile legate de...

Citeste mai mult»
depeche

Depeche Mode explorează tradiția mexicană într-un film cu...

Citeste mai mult»
Dave

Dave Chappelle critică America lui Trump în Arabia...

Citeste mai mult»
plaja

Peste 10 creme solare retrase de pe piață în Australia...

Citeste mai mult»
william

Prințul William i-a adus un omagiu ecologistei Jane Goodall

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda relansează o mişcare pentru libertatea de...

Citeste mai mult»
jocuri

VictoryBet: Cum să îți planifici bugetul pentru sesiuni...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna dezvăluie că s-a gândit la sinucidere în timpul...

Citeste mai mult»
Lola Young

Lola Young a anunțat că 'se va retrage pentru o vreme'...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman cere divorţul de Keith Urban, invocând...

Citeste mai mult»
Claudia Cardinale

Sute de persoane şi-au luat rămas bun de la Claudia...

Citeste mai mult»
Emma Watson

J.K.Rowling o numește pe Emma Watson 'ignorantă' după ce...

Citeste mai mult»
nicole kidman

Nicole Kidman și Keith Urban se despart după o căsnicie...

Citeste mai mult»
bad

Bad Bunny dorește să reprezinte cultura portoricană în...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry spune că „surse cu intenţia de a sabota” se...

Citeste mai mult»
yamal

Fosta iubită a lui Lamine Yamal: „Are un calendar cu...

Citeste mai mult»

20 de trucuri care te ajută să te lași de fumat

De în Sanatate 12 mar 2019

În ziua de astăzi este greu să găsești pe cineva care consideră că fumatul este ceva bun, deoarece există multe studii despre problemele cauzate de acest obicei nociv, dar din nefericire, până și cei mai apropiați prieteni și membri ai familiei încep să fumeze și nu se mai pot lăsa, dar dependența de nicotină este precum o boală ce trebuie tratată.

Trucurile din acest articol te vor ajuta pe tine sau îi vor ajuta pe cei dragi să se lase de fumat, iar dacă știi și altele le poți împărtăși cu noi.

  • Începe ușor, dar sigur, identificând momentul exact când vei fuma ultima ta țigară și încearcă să alegi locul și timpul în care să nu te provoace nimeni și să te poți bucura de ea. Evită așadar orice situație stresantă precum examene, schimbarea locului de muncă sau o operație.
  • Fă curat și în acest proces aruncă toate scrumierele, brichetele și țigările rămase, iar dacă trăiești cu oameni care fumează, dar nu se vor lăsa odată cu tine, cere-le politicos să-ți respecte alegerea și să încerce să nu fumeze când ești prin preajmă.
  • De îndată ce simți nevoia de o țigară, bea un pahar cu apă.
  • Pune un borcan transparent pe masă și în el fiecare țigară nefumată.
  • Nu mai bea cafea, măcar la început, deoarece în cel mai probabil caz, erai obișnuită ca pe lângă cafea să fumezi, deci de aici vine și pericolul de a-ți mai aprinde un foc.
  • La început, va trebui să mănânci în loc să fumezi, deci asigură-te că snacksurile tale sunt sănătoase. De exemplu, ai putea avea la îndemână fructe deshidratate, nuci și fructe sau legume proaspete.
  • Spune celor de pe social media despre decizia ta, deoarece îți va fi jenă să te apuci din nou dacă știe atâta lume că te-ai lăsat, iar jena este o motivație puternică. De asemenea, vei primi sprijinul altor persoane care au trecut prin aceleași stări și situații ca și tine.
  • Citește cărți motivaționale sau măcar uităte la filme și documentare cu tematică antitutun.
  • Încearcă să analizezi situațiile când fumezi mai mult și să nu te mai regăsești în ele pe viitor. Evită tentațiile și schimbă-ți programul de muncă, dacă poți, ca să nu mai fumezi în pauze, alături de colegii tăi.
  • Așteaptă puțin și dacă simți că ești pe punctul de a ceda, găsește altceva de făcut pentru măcar 5 minute, fiindcă cercetătorii sunt de părere că de atât timp ai nevoie ca să-ți întrebi subconștientul de ce faci un anumit lucru.
  • Încearcă să renunți la fumat înainte de o vacanță și să pleci fără țigări la tine, dar nu uita de decizia de a te lăsa nici pe parcursul zilelor libere nici când te întorci acasă.
  • Du-te la cel mai apropiat spital unde există pacienți cu cancer de plămâni și întreabă-i atât pe medici cât mai ales pe pacienți ce cred despre fumat. Experiența te va șoca.
  • Pariază cu un prieten foarte mulți bani pe faptul că te vei lăsa de fumat și dacă te vei reapuca va trebui să renunți la bani deci te va durea sufletul, dar fii sinceră și nu trișa.
  • Instalează-ți pe telefon o aplicație specială care să te ajute să te lași prin monitorizare banilor pe care-i economisești și nu numai.
  • Dacă simți că nu te mai poți lupta, spală-te pe dinți cu apă rece și pastă mentolată, apoi bea un pahar de lapte rece, deoarece, de obicei, după ce fac aceste lucruri, oamenii nu mai vor să fumeze.
  • Cere-le tuturor celor pe care-i știi că fumează să nu o mai facă în preajma ta cel puțin două luni și dacă le ceri o țigară să te refuze indiferent e motivele invocate.
  • Încearcă să mesteci o gumă de fiecare dată când vrei să fumezi. Acest lucru îți va menține creierul ocupat.
  • Când vrei să fumezi, miroase ceva dezgustător. Dacă faci foarte des acest lucru, atunci în curând dorința de a fuma va fi asociată cu dezgustul.
  • Încearcă hipnoza, acupunctura și psihoterapia, întrucât unii oameni chiar au reușit să se lase de fumat cu ajutorul specialiștilor.
  • Dacă ți-e frică numai când te gândești că nu vei mai fuma niciodată, setează-ți mici pași peste care să treci și să te simți împlinită când ajungi la ei. De exemplu, primul pas ar putea fi să nu fumezi 2-3 ore, pe urmă 12 ore și tot așa. Apoi ieși în oraș cu prietenii și nu fuma nici măcar o țigară și te vei lăsa de tot fără să-ți dai seama când a trecut timpul.
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 oct