Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

8 metode care te ajută să te lași de fumat

De în Sanatate 16 ian 2019

Pentru fumători, câteodată poate fi imposibil de renunțat la țigări, dar iată cum te poți lăsa o dată pentru totdeauna.

Toată lumea știe cât este de nesănătos să fumezi, dar la fel ca orice altă dependență, este mai ușor să zici că te lași de fumat decât să o faci cu adevărat, dar pentru că suntem încă în ianuarie, multă lume încearcă acest lucru ca pas din planul pe noul an. Din fericire pentru cei care au mai puțină voință, există mai multe resurse pe care le pot accesa și câteva trucuri de care se pot folosi în demersul lor. Dacă te afli și tu printre cei care se luptă cu dependența de tutun, ia aminte la cele de mai jos.

1. Vorbește cu medicul de familie

Medicul de familie va putea să-ți arate soluții accesibile oricui și să te îndrume către un serviciu de asistență sau măcar un produs farmaceutic care să te ajute.

2. Gândește-te la ceea ce faci

Încearcă să schimbi modul în care privești țigările și când ieși la fumat să conștientizezi ceea ce-i faci corpului tău. Cu cât mai mult te vei concentra pe cât de tare te îmbolnăvește fumatul, cu atât mai mult vei vrea să te lași.

3. Găsește ce să faci

Când poftești o țigară, găsește altceva care să-ți distragă atenția. În acest sens te poate ajuta până și o plimbare de 5 minute, în care să respiri aer cât se poate de curat sau în care pur și simplu să-ți dezmorțești picioarele.

4. Gândește-te la ce pofte ai

Unii oameni descoperă cu stupoare că fumează mai mult după ce mănâncă ceva sau beau alcool. Dacă te afli în aceeași situație, o să te ajute schimbarea obiceiurilor alimentare. De exemplu, dacă poftești la o tigară după ce bei un pahar de vin, treci la o băutură nonalcoolică, dacă vrei să fumezi după ce mănânci, schmbă-ți rutina de după mâncare. De asemenea, te va ajuta dacă după ce iei masa te vei duce să speli imediat vasele, pentru că vei avea altceva de făcut în loc să fumezi.

5. Ocupă-ți mâinile și gura cu altceva

Câteodată, nu cu nicotina se luptă lumea ci cu rutina. Dacă îți menții mâinile și gura ocupate cu altceva, cum ar fi să bei mai multă apă sau să mesteci gumă, vei scăpa mai ușor de acest obicei nociv. Dacă te lași de fumat poți simți că ai pierdut o parte din rutina ta, însă poți lua în continuare acele pauze mult dorite doar că trebuie să faci altceva și să te bucuri mai mult de prospețimea aerului.

6. Gândește-te la beneficii

Beneficiile sunt nu numai pentru sănătatea ta ci și pentru viața ta socială. Pe lângă faptul că vei scădea riscurile unui atac de cord, a unei boli respiratorii, boli vasculare și riscul de cancer, speranța ta de viață va fi mult mai bună, te vei simți mai fit, mai energică și vei putea să te bucuri mai mult de activitățile sportive și în aer liber. În plus, vei economisi foarte mulți bani, deoarece prețul țigărilor crește constant. Pe deasupra, cei din jurul tău îți vor fi recunoscători că nu le mai poluezi aerul și atât hainele lor cât și ale tale vor mirosi mai bine.

7. Petrece mai mult timp cu nefumătorii

Dacă ești înconjurat de fumători îți va fi mai greu să te lași, deoarece fumul și mirosul altora te vor face să poftești. Dacă vei petrece mai mult timp cu nefumătorii vei sta departe de aceste tentații. Nu trebuie să renunți definitiv la toți prietenii tăi fumători, ci doar cât să-ți poți controla poftele.

8. Gândește pozitiv

Pare o prostie să încerci să fii pozitiv atunci când vrei să renunți la o dependență, dar acest lucru te va ajuta să renunți definitiv la țigări. Gândește-te la toți cei care s-au lăsat deja de fumat, unii au făcut-o după mai multe decenii, alții au rărit-o în timp, dar ideea este că se poate, nu e imposibil.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar