cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

8 metode care te ajută să te lași de fumat

De în Sanatate 16 ian 2019

Pentru fumători, câteodată poate fi imposibil de renunțat la țigări, dar iată cum te poți lăsa o dată pentru totdeauna.

Toată lumea știe cât este de nesănătos să fumezi, dar la fel ca orice altă dependență, este mai ușor să zici că te lași de fumat decât să o faci cu adevărat, dar pentru că suntem încă în ianuarie, multă lume încearcă acest lucru ca pas din planul pe noul an. Din fericire pentru cei care au mai puțină voință, există mai multe resurse pe care le pot accesa și câteva trucuri de care se pot folosi în demersul lor. Dacă te afli și tu printre cei care se luptă cu dependența de tutun, ia aminte la cele de mai jos.

1. Vorbește cu medicul de familie

Medicul de familie va putea să-ți arate soluții accesibile oricui și să te îndrume către un serviciu de asistență sau măcar un produs farmaceutic care să te ajute.

2. Gândește-te la ceea ce faci

Încearcă să schimbi modul în care privești țigările și când ieși la fumat să conștientizezi ceea ce-i faci corpului tău. Cu cât mai mult te vei concentra pe cât de tare te îmbolnăvește fumatul, cu atât mai mult vei vrea să te lași.

3. Găsește ce să faci

Când poftești o țigară, găsește altceva care să-ți distragă atenția. În acest sens te poate ajuta până și o plimbare de 5 minute, în care să respiri aer cât se poate de curat sau în care pur și simplu să-ți dezmorțești picioarele.

4. Gândește-te la ce pofte ai

Unii oameni descoperă cu stupoare că fumează mai mult după ce mănâncă ceva sau beau alcool. Dacă te afli în aceeași situație, o să te ajute schimbarea obiceiurilor alimentare. De exemplu, dacă poftești la o tigară după ce bei un pahar de vin, treci la o băutură nonalcoolică, dacă vrei să fumezi după ce mănânci, schmbă-ți rutina de după mâncare. De asemenea, te va ajuta dacă după ce iei masa te vei duce să speli imediat vasele, pentru că vei avea altceva de făcut în loc să fumezi.

5. Ocupă-ți mâinile și gura cu altceva

Câteodată, nu cu nicotina se luptă lumea ci cu rutina. Dacă îți menții mâinile și gura ocupate cu altceva, cum ar fi să bei mai multă apă sau să mesteci gumă, vei scăpa mai ușor de acest obicei nociv. Dacă te lași de fumat poți simți că ai pierdut o parte din rutina ta, însă poți lua în continuare acele pauze mult dorite doar că trebuie să faci altceva și să te bucuri mai mult de prospețimea aerului.

6. Gândește-te la beneficii

Beneficiile sunt nu numai pentru sănătatea ta ci și pentru viața ta socială. Pe lângă faptul că vei scădea riscurile unui atac de cord, a unei boli respiratorii, boli vasculare și riscul de cancer, speranța ta de viață va fi mult mai bună, te vei simți mai fit, mai energică și vei putea să te bucuri mai mult de activitățile sportive și în aer liber. În plus, vei economisi foarte mulți bani, deoarece prețul țigărilor crește constant. Pe deasupra, cei din jurul tău îți vor fi recunoscători că nu le mai poluezi aerul și atât hainele lor cât și ale tale vor mirosi mai bine.

7. Petrece mai mult timp cu nefumătorii

Dacă ești înconjurat de fumători îți va fi mai greu să te lași, deoarece fumul și mirosul altora te vor face să poftești. Dacă vei petrece mai mult timp cu nefumătorii vei sta departe de aceste tentații. Nu trebuie să renunți definitiv la toți prietenii tăi fumători, ci doar cât să-ți poți controla poftele.

8. Gândește pozitiv

Pare o prostie să încerci să fii pozitiv atunci când vrei să renunți la o dependență, dar acest lucru te va ajuta să renunți definitiv la țigări. Gândește-te la toți cei care s-au lăsat deja de fumat, unii au făcut-o după mai multe decenii, alții au rărit-o în timp, dar ideea este că se poate, nu e imposibil.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep