Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

8 metode care te ajută să te lași de fumat

De în Sanatate 16 ian 2019

Pentru fumători, câteodată poate fi imposibil de renunțat la țigări, dar iată cum te poți lăsa o dată pentru totdeauna.

Toată lumea știe cât este de nesănătos să fumezi, dar la fel ca orice altă dependență, este mai ușor să zici că te lași de fumat decât să o faci cu adevărat, dar pentru că suntem încă în ianuarie, multă lume încearcă acest lucru ca pas din planul pe noul an. Din fericire pentru cei care au mai puțină voință, există mai multe resurse pe care le pot accesa și câteva trucuri de care se pot folosi în demersul lor. Dacă te afli și tu printre cei care se luptă cu dependența de tutun, ia aminte la cele de mai jos.

1. Vorbește cu medicul de familie

Medicul de familie va putea să-ți arate soluții accesibile oricui și să te îndrume către un serviciu de asistență sau măcar un produs farmaceutic care să te ajute.

2. Gândește-te la ceea ce faci

Încearcă să schimbi modul în care privești țigările și când ieși la fumat să conștientizezi ceea ce-i faci corpului tău. Cu cât mai mult te vei concentra pe cât de tare te îmbolnăvește fumatul, cu atât mai mult vei vrea să te lași.

3. Găsește ce să faci

Când poftești o țigară, găsește altceva care să-ți distragă atenția. În acest sens te poate ajuta până și o plimbare de 5 minute, în care să respiri aer cât se poate de curat sau în care pur și simplu să-ți dezmorțești picioarele.

4. Gândește-te la ce pofte ai

Unii oameni descoperă cu stupoare că fumează mai mult după ce mănâncă ceva sau beau alcool. Dacă te afli în aceeași situație, o să te ajute schimbarea obiceiurilor alimentare. De exemplu, dacă poftești la o tigară după ce bei un pahar de vin, treci la o băutură nonalcoolică, dacă vrei să fumezi după ce mănânci, schmbă-ți rutina de după mâncare. De asemenea, te va ajuta dacă după ce iei masa te vei duce să speli imediat vasele, pentru că vei avea altceva de făcut în loc să fumezi.

5. Ocupă-ți mâinile și gura cu altceva

Câteodată, nu cu nicotina se luptă lumea ci cu rutina. Dacă îți menții mâinile și gura ocupate cu altceva, cum ar fi să bei mai multă apă sau să mesteci gumă, vei scăpa mai ușor de acest obicei nociv. Dacă te lași de fumat poți simți că ai pierdut o parte din rutina ta, însă poți lua în continuare acele pauze mult dorite doar că trebuie să faci altceva și să te bucuri mai mult de prospețimea aerului.

6. Gândește-te la beneficii

Beneficiile sunt nu numai pentru sănătatea ta ci și pentru viața ta socială. Pe lângă faptul că vei scădea riscurile unui atac de cord, a unei boli respiratorii, boli vasculare și riscul de cancer, speranța ta de viață va fi mult mai bună, te vei simți mai fit, mai energică și vei putea să te bucuri mai mult de activitățile sportive și în aer liber. În plus, vei economisi foarte mulți bani, deoarece prețul țigărilor crește constant. Pe deasupra, cei din jurul tău îți vor fi recunoscători că nu le mai poluezi aerul și atât hainele lor cât și ale tale vor mirosi mai bine.

7. Petrece mai mult timp cu nefumătorii

Dacă ești înconjurat de fumători îți va fi mai greu să te lași, deoarece fumul și mirosul altora te vor face să poftești. Dacă vei petrece mai mult timp cu nefumătorii vei sta departe de aceste tentații. Nu trebuie să renunți definitiv la toți prietenii tăi fumători, ci doar cât să-ți poți controla poftele.

8. Gândește pozitiv

Pare o prostie să încerci să fii pozitiv atunci când vrei să renunți la o dependență, dar acest lucru te va ajuta să renunți definitiv la țigări. Gândește-te la toți cei care s-au lăsat deja de fumat, unii au făcut-o după mai multe decenii, alții au rărit-o în timp, dar ideea este că se poate, nu e imposibil.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul