Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

12 trucuri de sanatate pentru luna decembrie

De în Sanatate 11 dec 2014
Ca sa nu ai surprize neplacute luna aceasta, iti prezentam cateva recomandari si sfaturi despre cum poti avea Sarbatori mai fericite si mai sanatoase.

Este bine sa iei cateva masuri pentru a-i mentine pe cei dragi tie in siguranta, dar si pentru a avea grija de sanatatea lor.

Poti sa faci din Sarbatorile de iarna un sezon mai luminos, daca faci o prioritate din sanatatea si siguranta ta. Tocmai de aceea specialistii din domeniu au cateva recomandari pentru tine:

1. Spala-ti mainile cat mai des - acest lucru ajuta la prevenirea imprastierii microbilor si germenilor. Stii si tu ca este sezonul racelii si gripei. Spala-ti mainile cu sapun si cu apa curata si tine-le sub jet cel putin 20 de secunde.

2. Gestioneaza stresul. Daca te simti stresata din toate partile, coplesita de griji sau simti ca iti scapa lucrurile de sub control, acorda-ti o pauza, las-o mai moale. Unele dintre cele mai bune moduri de a-ti gestiona stresul sunt: sa iti gasesti un sprijin, cineva care sa te sustina, sa socializezi cu oamenii si sa dormi suficiente ore in fiecare noapte. Solutii pentru a scapa de stres in doar 2 minute

3. Nu consuma alcool inainte de a te urca la volan sau lasa-i pe altii sa conduca in locul tau daca ai baut. Retine: atunci cand oricare dintre prietenii tai conduce sub influenta bauturilor alcoolice, ei ii pun in pericol pe toti ceilalti oameni care se afla in trafic. Alege sa nu bei daca stii ca vei conduce in perioada Sarbatorilor de iarna si ajuta-i si pe ceilalti sa faca la fel.

4. Imbraca-te bine pentru a-ti mentine caldura corpului si pentru a te mentine uscata. Poarta haine corespunzatoare pentru conditiile meteo de afara: straturi calduroase, subtiri si usoare, manusi, caciuli, esarfe sau fulare, dar si bocanci sau cizme care sa fie impermeabile. Acasa, la serviciu sau pe drum (in special daca mergi pe distante lungi), fii pregatita pentru orice situatie si evita ranile si situatiile in care te poti rani, lovi.

5. Nu fuma. Evita fumatul, dar si fumatul pasiv. Fumatorii prezinta riscuri mai mari asupra sanatatii, datorita faptului ca folosesc o cantitate mare de tutun. Dar si nefumatorii sunt supusi unor riscuri atunci cand sunt expusi la fumul de tigara. Irascibila, anxioasa, indispusa? Motivul e incredibil de simplu

6. Poarta centura de siguranta in timp ce conduci sau te afli pe scaunul din dreapta intr-un vehicul cu motor. Daca ai copii, intotdeauna trebuie sa le pui centura de siguranta, folosind fie un scaun de masina pentru copii, fie o centura de siguranta potrivita pentru inaltimea, greutatea si varsta lor. Este important sa iti pui centura de siguranta de fiecare data, indiferent cat de scurta sau lunga este calatoria pe care o faci. Incurajeaza-i si pe ceilalti pasageri sa faca la fel.

7. Fa-ti analize, examinari si teste de screening. Intreaba-ti medicul de familie care sunt analizele si testele pe care trebuie sa ti le faci la sfarsit de an si cand anume sa ti le faci. Este important sa iti actualizezi pe cat este posibil istoricul familial si personal. Fa-ti o asigurare de sanatate daca nu esti deja asigurata. Raceala, gripa si viroza - Invata sa faci diferenta

8. Fa-ti toate vaccinurile necesare. Acest lucru te ajuta sa previi divese boli si, in acelasi timp, vaccinul salveaza vieti. Orice persoana trebuie sa isi faca anual un vaccin antigripal. Pe langa vaccinul care te protejeaza impotriva gripei, nu doar adultii ar trebui sa fie vaccinati, ci si copiii.

9. Fii cu ochii pe copii si monitorizeaza-i. Orice obiecte sau jucarii periculoase, mancaruri, alimente, bauturi, electrocasnice si elemente din gospodarie care pot reprezenta un pericol trebuie tinute departe de copii. Protejeaza-i pe micutii tai de evenimentele care se pot intampla in preajma gospodariei, precum inec, arsuri, lovituri, caderi si alte accidente posibile. Obezitatea la copii: primele semne vizibile si cum o poti preveni

10. Verifica siguranta instalatiilor de incalzire. Cele mai multe incendii rezidentiale au loc in timpul lunilor de iarna, asa ca nu lasa sobele, semineele, aparatele de incalzire, aragazul, cuptorul, plitele sau lumanarile nesupravegheate. Este bine sa ai un plan de urgenta si sa il exersezi impreuna cu familia din cand in cand (sau macar sa discutati despre ce ar trebui sa faceti in caz de incendiu).

11. Prepara mancarea in conditii de siguranta. Aminteste-ti acesti pasi simpli: spala-te pe maini cat mai des si spala suprafetele din bucatarie si mai des, evita contaminarea elementelor prin atingere si gateste alimentele la temperaturile corespunzatoare; pune-le la frigider sau congelator in mod corect, promt.

12. Mananca sanatos, fii activa. Mananca fructe si legume, care sunt bogate in nutrienti si te ajuta sa iti reduci riscul de a dezvolta anumite boli. Limiteaza-te in privinta portiilor de mancare si consuma mai putine mancaruri bogate in grasimi, sare si zahar. De asemenea, e bine sa fii activa cel putin 2 ore si jumatate pe saptamana. Ajuta-i pe copiii tai (nu doar pe cei mici, dar si pe adolescenti) sa fie activi timp de cel putin o ora pe zi.

Acum ca te-ai inspirat, stii cat este de important sa simti spiritul Sarbatorilor de iarna, mai ales daca ai o sanatate de nota 10. Sursa.

Citeste si: Cele mai sanatoase ceaiuri pe care le poti bea de dimineata pana seara

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian