13 semne care arata ca ai o deficienta de vitamina B12

Noile cercetari arata ca aproximativ 25% dintre adultii americani sufera de o deficienta cand vine vorba de vitamina B12. Cele mai eficiente solutii pentru anxietate

B12 este cunoscuta sub numele de vitamina energiei, iar o deficienta te poate face sa te simti lipsita de energie. Este o vitamina importanta pentru sistemul nervos, sistemul digestiv, sistemul vascular si sistemul reproducator. Aceasta vitamina regleaza productia de hormoni, "fabrica" celulele rosii din sange, contribuie la un sistem imunitar sanatos si ajuta la construirea ADN-ului.

Solutii pentru a scapa de stres in doar 2 minute

Vitamina B12 este de obicei strans legata de abilitatile tale cognitive si de stabilitatea starilor de spirit, a dispozitiei. Aceasta este o vitamina importanta pe care trebuie sa o ai in organism.

Irascibila, anxioasa, indispusa? Motivul e incredibil de simplu

Unele dintre cele mai frecvente semne care indica lipsa de vitamina B12 sunt:

1. oboseala si lipsa de energie

2. scurtarea respiratiei

3. durere de cap

4. probleme cognitive, cum ar fi pierderi de memorie

5. icter

6. stomac deranjat si pierdere in greutate

7. slabiciune musculara

8. furnicaturi sau intepaturi, ori senzatie de amorteala la nivelul membrelor

9. schimbari ale dispozitiei

10. tulburari de somn

11. tiuit sau alte sunete in urechi

12. senzatia de gura uscata

13. unghii albe.

Daca este lasata netratata, o deficienta de vitamina B12 poate duce la dementa, psihoze sau depresie. Alimentele bogate in vitamina B12 includ, printre altele: fructele de mare, carnea, laptele si ouale.

Exista si surse vegetale de vitamina B12, asa ca nu te agita daca nu ai chef sa gatesti somon. Consumand spirulina, surse nutritive de drojdie si luand anumite suplimente alimentare te pot ajuta sa umpli "golurile" lasate de faptul ca esti vegetariana si nu consumi carne. Sursa.

Citeste si: Esti la cura de slabire? Mihaela Bilic iti recomanda un desert excelent

Femeile, cele mai predispuse la osteoporoza - Cum o poti preveni

Nucile, considerate hrana suprema a creierului