10 reguli cu care nutritionistii sunt de acord

Daca vrei sa mananci sanatos, ca la carte, respectand toate regulile, acesta este cel mai indicat "ghid" pe care il vei gasi, deoarece aproape toti nutritionistii sunt de acord cu el.

Uneori, o alimentatie sanatoasa poate fi ceva confuz. Grasimea este nociva - de fapt, nu, este benefica. Gustarile ar trebui evitate - dar ar trebui sa mananci cateva mini-mese in fiecare zi.

Dupa cum vezi, exista multe informatii care intra in conflict unele cu altele. Dar exista si cateva reguli general valabile, pe care specialistii in nutritie le recunosc si le recomanda:

1. Incepe-ti ziua cu micul dejun.

2. Limiteaza consumul de fast-food.

3. Mananca alimente reale, uita-te pe lista ingredientelor cu atentie.

4. Asculta-ti organismul atunci cand ti-e foame.

5. Mananca mai multe legume.

6. Hidrateaza-te cu apa.

7. Nu sari peste mesele principale.

8. Ia gustari atunci cand este necesar - acesta nu este neaparat un lucru nociv.

9. Evita sucurile - fie ca sunt bauturi carbogazoase, fie ca sunt fara acid, acestea contin mult zahar.

10. Este in regula daca nu mananci la "perfectie", atat timp cat, per total, ai o dieta sanatoasa. Sursa.

Citeste si: Alimentatia sanatoasa te ajuta sa previi bolile cronice netransmisibile

Aceasta MICA schimbare in dieta te va face mai sanatoasa

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi