1. Citricele
Fructele precum portocalele grepfrutul, lamaile si lime-ul contin vitamina C, care te ajuta sa metabolizezi grasimea mai rapid, ceea ce le face utile in procesul de slabire. Ai nevoie de doar 60 de miligrame (mg) de vitamina C pe zi pentru a acoperi necesarul zilnic al organismului tau, dar daca vei creste doza la 500 mg, acest lucru poate creste potentialul de ardere a grasimilor in timpul exercitiilor cu pana la 39%.
2. Fructele de padure
Acestea sunt bogate in fibre alimentare. Corpul nu poate digera fibrele, dar incearca oricum sa faca asta, asa ca arde calorii in acest proces. Doar o cana de zmeura contine o cantitate incredibila de 8 grame de fibre si doar 60 de calorii. Capsunele, murele si afinele sunt toate surse bune de fibre, la fel ca si zmeura. Un alt plus: fibrele fac ca grasimea si caloriile de la o masa sau de la o gustare sa "dispara" prin faptul ca le inmoaie si le indeparteaza prin tractul digestiv inainte ca organismul tau sa le absoarba.
3. Cerealele bogate in fibre
Un studiu publicat in "Journal of the American Dietetic Association" a constatat ca femeile care au mancat cereale aveau cu 30% mai putine sanse de a fi supraponderale, comparativ cu acele femei care au mancat alte tipuri de alimente la micul dejun. Cerealele cu un continut ridicat de fibre nu doar ca iti stimuleaza metabolismul, dar, in acelasi timp, ele se digera incet, astfel incat tu te simti plina / satula si energizata timp de mai multe ore.
4. Proteinele slabe
Carnurile slabe, cum ar fi carnea macra de vita, carnea de pui si cea de curcan ajuta la accelerarea metabolismului si ard mai multe grasimi prin simplul fapt ca aceste proteine necesita multa atat de multa energie pentru o digestie completa. Studiile au aratat ca persoanele care au urmat o dieta bogata in proteine au ars de doua ori mai multe calorii dupa o masa principala, comparativ cu oamenii care au urmat o dieta bogata in carbohidrati. In plus, consumul de proteine ajuta la mentinerea masei musculare in timpul procesului de slabire, ceea ce inseamna ca ajuta metabolismul sa functioneze la viteza maxima.
5. Usturoiul
Aceasta mica uzina nutritionala odera o multime de beneficii pentru sanatate, incepand de la cresterea imunitatii pana la lupta impotriva procesului de imbatranire si impotriva bolilor. Adaugand usturoi in dieta ta, chiar si in cantitati care nu se pot detecta, te ajuta, de asemenea, sa topesti kilogramele. Un studiu publicat in "The Journal of Nutrition" a aratat ca usturoiul poate creste numarul de calorii arse in timpul activitatilor de zi cu zi, in timp ce scade productia de grasime a corpului. Sursa: prevention.com.
Citeste si: 5 trucuri simple pentru o vacanta diet-friendly
Varsta care te ajuta sa iti prezici greutatea
De ce ar trebui sa mananci mai mult hummus
Dieta de printesa - inspira-te de la capetele incoronate pentru a slabi
Si tu mananci hummus asa? GRESIT!
"Diete" cu sapun, de pe vremea bunicii
