cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»

Vrei sa dormi mai bine? Iata ce alimente trebuie sa mananci

De în Sanatate 12 noi 2014
Mancarea potrivita te poate ajuta, cu siguranta, sa ai parte de un somn mai bun pe timpul noptii. Si pentru ca tot am trecut la ora de iarna in urma cu cateva saptamani, iti spunem cum te poti asigura ca ai un somn de calitate pe durata sezonului rece. Trebuie doar sa faci mici schimbari in dieta ta.

Anumite alimente sunt cunoscute pentru faptul ca iti calmeaza creierul si contribuie la o calitate mai buna a somnului.

Astfel ca, daca vei manca alimentele corecte inainte sa mergi la culcare, aceasta este cu siguranta o parte a retetei pentru un somn de calitate.

Iata cateva alimente cunoscute pentru proprietatile lor si contributia lor pentru un somn odihnitor:

* Produsele lactate, precum iaurtul si laptele - deoarece calciul este eficient in reducerea stresului si in stabilizarea fibrelor nervoase, inclusiv cele din creier.

* Legumele cu frunze verzi precum varza si spanacul sunt, de asemenea, bogate in calciu, ingredient care este esential in reducerea stresului.

5 semne ale depresiei pe care sigur nu le recunosti

* Cereale integrale (cu un continut sarac de zahar) - alimentele complexe si bogate in carbohidrati cresc disponibilitatea triptofanului in sange. Triptofanul este aminoacidul pe care organismul il foloseste pentru a produce serotonina si melatonina (care induc somnul), doi neurotransmitatori de relaxare care incetinesc activitatea sistemului nervos si calmeaza creierul.

* Bananele - o sursa excelenta de magneziu si potasiu, care ajuta la relaxarea muschilor extrem de tensionati. Aceste fructe contin, de asemenea, triptofan, un ingredient foarte important pentru a stimula productia de hormoni-cheie responsabili de calmarea creierului.

Sindromul "Frumoasei Adormite": femeia care doarme 20 de ore pe zi

* Migdalele sunt un alt aliment-cheie, deoarece ele contin magneziu care stimuleaza atat somnul, cat si relaxarea musculara. Migdalele mai au avantajul de a furniza proteine care ajuta la mentinerea unui nivel stabil al glicemiei (zaharul din sange) in timpul somnului; si tot aceste proteine aduc corpul dintr-o stare alerta, intr-o stare de odihna.

* Cele mai multe tipuri de peste - pestele contine vitamina B6, care incurajeaza productia de melatonina, hormonul care induce somnul si care este declansat de intuneric. Nautul contine, in mod similar, vitamina B6 si este, in aceeasi masura, de folos in situatiile in care ai nevoie de odihna pe timpul noptii. Sursa.

Citeste si: 6 lucruri esentiale pe care orice insomniac trebuie sa le stie

34 de motive pentru care iti iubesti PATUL mai mult decat iti iubesti prietenii

TEST: Ce spune modul in care dormi despre tine

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 mai