dieta d eprimăvară

Dieta de primăvară a lui Cori Grămescu. Ce mănânci ca să...

Citeste mai mult»
somn

Cât de periculos este pentru sănătate dacă nu te...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 aprilie 2021: Leii ar putea să se implice în...

Citeste mai mult»
rugaciune florii

Rugăciunea de Florii. Rostește-o în duminică dimineață și...

Citeste mai mult»
Stefan Stan

Ștefan Stan și soția sa au avut COVID-19: "A luat virusul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 aprilie 2021. O zodie are nevoie de o...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»

Vrei sa dormi mai bine? Iata ce alimente trebuie sa mananci

De în Sanatate 12 noi 2014
Mancarea potrivita te poate ajuta, cu siguranta, sa ai parte de un somn mai bun pe timpul noptii. Si pentru ca tot am trecut la ora de iarna in urma cu cateva saptamani, iti spunem cum te poti asigura ca ai un somn de calitate pe durata sezonului rece. Trebuie doar sa faci mici schimbari in dieta ta.

Anumite alimente sunt cunoscute pentru faptul ca iti calmeaza creierul si contribuie la o calitate mai buna a somnului.

Astfel ca, daca vei manca alimentele corecte inainte sa mergi la culcare, aceasta este cu siguranta o parte a retetei pentru un somn de calitate.

Iata cateva alimente cunoscute pentru proprietatile lor si contributia lor pentru un somn odihnitor:

* Produsele lactate, precum iaurtul si laptele - deoarece calciul este eficient in reducerea stresului si in stabilizarea fibrelor nervoase, inclusiv cele din creier.

* Legumele cu frunze verzi precum varza si spanacul sunt, de asemenea, bogate in calciu, ingredient care este esential in reducerea stresului.

5 semne ale depresiei pe care sigur nu le recunosti

* Cereale integrale (cu un continut sarac de zahar) - alimentele complexe si bogate in carbohidrati cresc disponibilitatea triptofanului in sange. Triptofanul este aminoacidul pe care organismul il foloseste pentru a produce serotonina si melatonina (care induc somnul), doi neurotransmitatori de relaxare care incetinesc activitatea sistemului nervos si calmeaza creierul.

* Bananele - o sursa excelenta de magneziu si potasiu, care ajuta la relaxarea muschilor extrem de tensionati. Aceste fructe contin, de asemenea, triptofan, un ingredient foarte important pentru a stimula productia de hormoni-cheie responsabili de calmarea creierului.

Sindromul "Frumoasei Adormite": femeia care doarme 20 de ore pe zi

* Migdalele sunt un alt aliment-cheie, deoarece ele contin magneziu care stimuleaza atat somnul, cat si relaxarea musculara. Migdalele mai au avantajul de a furniza proteine care ajuta la mentinerea unui nivel stabil al glicemiei (zaharul din sange) in timpul somnului; si tot aceste proteine aduc corpul dintr-o stare alerta, intr-o stare de odihna.

* Cele mai multe tipuri de peste - pestele contine vitamina B6, care incurajeaza productia de melatonina, hormonul care induce somnul si care este declansat de intuneric. Nautul contine, in mod similar, vitamina B6 si este, in aceeasi masura, de folos in situatiile in care ai nevoie de odihna pe timpul noptii. Sursa.

Citeste si: 6 lucruri esentiale pe care orice insomniac trebuie sa le stie

34 de motive pentru care iti iubesti PATUL mai mult decat iti iubesti prietenii

TEST: Ce spune modul in care dormi despre tine

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr