Vrei sa ai grija de sanatatea inimii? Iata ce poti face

Daca vrei sa iti protejezi inima, specialistii ne avertizeaza in privinta factorilor de risc cardiovascular: colesterolul, hipertensiunea, obezitatea, fumatul, diabetul, sedentarismul.

Din fericire, 80% dintre bolile inimii pot fi prevenite daca adopti un stil de viata sanatos. Daca practici diverse activitati fizice cu regularitate, renunti la fumat si adopti o alimentatie echilibrata - toate aceste schimbari simple iti vor influenta semnificativ sanatatea inimii. Specialistii au cateva sfaturi pentru a ne atrage atentia ca sanatatea inimii nu trebuie neglijata.

"Cateva schimbari relativ simple in stilul de viata pot contribui major la cresterea sanatatii inimii si a arterelor noastre. Reteta sanatatii cuprinde trei ingrediente simple: alimentatia sanatoasa, miscarea fizica zilnica si lipsa fumatului. Noi, specialistii in sanatatea inimii, va recomandam in primul rand consumul zilnic de legume si fructe si inlocuirea grasimilor saturate (de origine animala), cu 'grasimile bune' (mono sau polinesaturate): uleiuri vegetale, margarine de noua generatie - bogate in Omega 3 si 6, peste (somon, hering...) si fructe oleaginiase. Adaugati 30 de minute de activitate fizica zilnica si nu uitati sa nu fumati si sa va feriti de zonele in care se fumeaza. Adaugati la aceasta un control anual la medicul dumneavoastra si inima va functiona optim ani multi si sanatosi", a explicat Prof. dr. Dan Gaita, presedintele Fundatiei Romane a Inimii.

Citeste si: Vrei sa iti feresti iubitul de cancer de prostata? Iata ce alimente nu trebuie sa ii lipseasca 

In aceste intervale orare functioneaza cel mai bine organele tale 

Bea o halba de bere pe zi daca vrei sa ai o inima sanatoasa 

Botox, nu doar pentru riduri! Toxina iti poate salva inima 

De ce sa bei bere: hameiul lupta cu diabetul si bolile de inima

O atitudine pozitiva te ajuta sa impiedici crizele cardiace 

Ai tensiunea arteriala mare? Mananca aceste fructe!

Sursa foto: freedigitalphotos.net