Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vezi de ce îţi amorţeşte mâna noaptea şi cum poţi preveni acest lucru

De în Sanatate 8 aug 2018

Dacă îți amorțește mâna noaptea, atunci poate fi vorba despre un simptom precoce de afecțiune a tunelului carpian, care atacă 4-10 milioane de oameni numai în America. Dacă aceste simptome sunt ignorate, vor surveni deteriorări pe termen lung ale abilităților motrice.

Iată care sunt cele mai eficiente metode de a trata amorțeala și ține cont de faptul că ar trebui să le încerci de cum dai semne de sindrom al tunelului carpian.

Sindromul tunelului carpian nu are nicio legătură cu vârsta și se manifestă prin amorțeala survenită în timpul nopții. Este vorba despre comprimarea nervului median și primele simptome care apar sunt amorțeala și senzația de gâdilare în degete și încheieturi. Pe măsură ce starea se înrăutățește, simptomele apar și ziua, nu numai noaptea. Această afecțiune este mai des întâlnită la femeile de vârstă mijlocie, dar este important de luat măsuri pentru ca primele simptome, care pot apărea la orice vârstă, atât la femei cât și la bărbați, să nu se dezvolte.

1. Fă pauze mici și dese

Locurile de muncă ce solicită mișcări repetate din mâini și încheieturi au un impact negativ asupra tunelului carpian, deoarece mâinile tale au nevoie de pauză între sarcini. Setează-ți o alarmă la fiecare 2-3 ore, care să-ți amintească că este timpul pentru câteva exerciții fizice ușoare și poți face chiar câteva genoflexiuni, ca să ai grijă și de restul corpului.

2. Ține încheieturile drepte când lucrezi la calculator

Studiile au confirmat că există o legătură strânsă între poziția încheieturii și sindromul tunelului carpian. Ajustează-ți scaunul astfel încât brațele să îți fie ridicate cu totul de tastatură și încearcă să ții încheieturile într-o poziție neutră, fără a le îndoi.

3. Ia în considerare purtarea unei atele sau bandaj special pentru încheietură

Aceste accesorii te vor obliga să adopți poziția corectă. Este important să porți una mai ales dacă scrii mult la calculator sau mașina de scris și când vrei să dormi liniștită, deoarece este destul de greu să îți controlezi încheieturile când dormi și imobilizarea lor face diferența.

4. Fă exerciții pentru încheieturi

Întinde-ți mușchii din jurul încheieturilor pentru a fi sigură că tendoanele, care trec prin tunelul carpian, sunt într-o stare bună. Încearcă să incluzi streching, îndoiri și flexări în programul tău.

5. Stai corect pe scaun

Adoptarea poziției corecte de lucru este necesară nu doar pentru sănătatea spatelui ci și a umerilor, care altfel au tendința să se compreseze, ceea ce afectează mâinile și încheieturile. Stai cu spatele drept și picioarele lipite de podea, iar genunchii la 90 de grade și privirea înainte.

6. Pune gheață pe încheieturi

Se știe că gheața elimină durerile, deci pune măcar câteva cuburi pe încheieturi sau adâncește-ți mâinile timp de 5-10 minute într-o baie rece ca gheața. Această metodă nu va preveni sindromul tunelului carpian, dar va înlătura durerea cauzată de acesta.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...baie rece ca gheața. Această metodă nu va preveni sindromul tunelului carpian, dar va înlătura durerea cauzată de acesta. Feminis.ro Citeste si......
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul