Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Un pas mic azi, un salt urias maine

De în Sanatate 5 noi 2009
Cand ti se spune ceva de genul "lucruri mici pe care sa le faci zilnic" nu te impresioneaza nicidecum, dar cand in fata ochilor iti apare "rezultate mari in viitor", parca iti mai atrage atentia, dar "mic" si "mare" in acelasi context nu iti suna tocmai realizabil in mintea ta. Ei bine, cu pasi mici zilnici iti poti construi o cariera cu o ora pe zi, poti citi chiar si 12 carti pe an cu efort minim, poti slabi cu puterea mintii, poti trai cu pana la 3-4 ani mai mult cu cateva miscari zilnice. Descopera cum primavara se formeaza cu cate o floare in fiecare zi. Si ce frumoasa este la sfarsit cand "culegi" succesele intr-un buchet de realizari esentiale ale vietii tale.
Suna fantastic, si irealist, mai ales in ziua de astazi cand trebuie sa tragi tare si cat mai mult pentru a-ti indeplini...obligatiile. Credeai ca o sa spun visele, scopurile, dorintele? Ei bine, in fata multor femei, dorintele si idealurile se astern in fata lor ca un munte inaintea lui Sisif, in care eforturile sunt inutile, retrogradarea spre realitatea cruda si nepasatoare facand micii pasii de pe munte inutili/ Te lovesti de obstacole si ele mai rau de tine. Iar daca cineva ti-ar spune ca daca citesti 15 minute in fiecare zi ajungi sa citesti nu mai putin de 12 carti pe an, poate nici nu ai da atentie, dar cata informatie se afla in acele carti ar putea sa  te ajute mai mult crezi. Sau daca cineva ti-ar spune ca daca citesti cate o ora pe zi dintr-un anumit domeniu, poti deveni expert in 3 ani in respectiva preocupare stiintifica sau nu, ai crede? Ai da importanta? totusi, daca stai sa te gandesti, expert inseamna cineva foarte bun intr-un domeniu, care ar putea face o cariera in asa ceva, iar daca reformulam un pic si facem analogii clare ajungem la concluzia ca o ora de studiu pe zi iti asigura oarecum , in trei ani o cariera.

1 ora de zi de citit intr-un domeniu, te face expert in 3 ani


Suna ciudat, nu-i asa? dar tentant! Ei bine, am aflat de aceasta "miraculoasa" metoda de la Dana Burghel de la Learning About, pe care o poti cunoaste mai bine de pe blogul ei de pe Feminis.ro "Pregateste-te pentru succes". Nu am apucat sa discut prea mult cu ea, dar m-a trimis catre un studiu extrem de interesant care conteaza foarte mult pe faptul ca "o ora poate face diferenta".

Filosoful american Earl Nightingale a sustinut in urma cu ceva ani ca o ora de studiu pe zi intr-un anumit domeniu, este tot ce iti trebuie pentru a deveni un expert in 3 ani de zile, iar ca in 5 ani ai putea deveni o adevarata autoritate in domeniu. In 7 ani deja poti deveni unul dintre cei mai buni oameni din lume in domeniul in care activezi. Trebuie doar sa iti alegi un domeniu si sa cauti toate cartile, informatiile despre acea activitate si sa te educi in acest sens, studiind cate o ora in fiecare zi. Creeaza-ti o mica librarie pe respectivul domeniu.

Stii cat poti citi intr-un an daca studiezi o ora in fiecare zi? 50 de carti anual, adica 150 de carti in 3 ani despre un singur camp de activitate, ceea ce inseamna o cunoastere aprofundata arespectivului domeniu.

Iata doua lucruri prin care poti pune in practica aceasta idee:

- unul este sa intrebi toata lumea din jurul tau sau care se regaseste in aria de activitate pe care vrei sa o studiezi, pentru a-ti recomanda carti de top din acel domeniu si apuca-te de citit. Recomadarea autorului este sa citesti o ora dimineata inainte de a pleca la serviciul.

- al doilea, cand citesti sublinieaza si ia-ti notite despre lucrurile esentiale din domeniu sau care crezi ca te-ar putea ajuta...nu mai sta si pune-le in practica in cariera ta! Vei vedea diferenta!

Mai vorbim peste trei ani!15 minute de citit zilnic inseamna cel putin 12 carti citite anual

Cam acesta este "pretul" platit pentru cele 15 minute sacrificate zilnic...iar daca alegi si cartile potrivite, din care sa ai cu adevarat ceva de invatat, da-ti seama cat de mult iti poti imbogati cunostintele dintr-un domeniu - 12 carti despre jurnalsim, contabilitate, afaceri, dezvoltare personala, dragoste, sex...orice....inseamna invataturi si lucruri pe care le poti aplica in viata ta. Dar asta inseamna sa te gandesti bine daca dispui de aceste 15 minute, pentru ca unora pana si sfertul de ora, ce pe vremea studentiei mele era numit "academic" atunci cand vroiam sa fugim de la ore si profesorul intarzia, astazi poate insemna o adevarata sedinta, un to-do indeplinit, o factura de platit, un telefon de dat...Tu cum iti gestionezi timpul?

5 minute de "vocalize"...o forma de vindecare si o inducere a starii de bine

Si ce daca esti afona...sub dus nu te aude nimeni, cel mult cei apropiati. Si nici timp nu prea iti mananca astfel, nu-i asa? Si cine ar fi crezut ca a canta are atatea efecte pozitive pe termen lung asupra corpului. Mai stiam si eu cate ceva de ascultatul muzicii si de efectele lui benefice, dar de expunerea incapacitatii mele de a deosebi "La minor" de "Si major" si de fredonarea unei intregi piese habar nu aveam.

Suzanne Hanser, terapeut american sustine ca intonatia, precum si linia melodica crescendo sunt impulsuri care exprima de fapt nu dorinta noastra de a canta sau bunadispozitie, ci defularea unor sentimente si energii negative. Astfel, apare relaxarea, starea de bine, tonusul, zambetul si totul merge struna, cel putin psihologic.

Mai mult decat atat, cantatul reprezinta o metoda  de tratare a atacurilor de panica si depresiei, normalizand ritmul cardiac accelerat si inducand o stare de relaxare, relateaza un studiu american, citat de sixwise.com

Relaxarea completa, tonusul bun si detensionarea la care ajungi dupa ce ingani melodia preferata nu sunt intamplatoare. Medicii americani sunt de parere ca micile tale iesiri artistice sunt semne ale sanatatii mentale, la orice varsta, informeaza sixwise.com.

Fara lectii de canto, fara inhibitii, simplul cantat de la cel mic pana la bunic are un rol benefic asupra starii de sanatate.

30 de minute de exercitiu fizic zilnic te poate "costa" 3-4 ani in plus de viata


Nu ne dorim cu totii sa traim cat mai mult, sa aratam cat mai bine, sa nu fim bolnavi la batranete si sa ne pastram o doza de optimism si entuziasm, care astazi le-a disparut complet parca batraneilor de pe chip?

Exista o singura solutie pentru acest lucru: sportul le bifeaza pe toate: si fizic si pishic si temporal. Asadar, un studiu al Erasmum M.C University Medical Center din America a realizat un test pe un esantion de peste 5000 de persoane si au demonstrat faptul ca cei care faceau sport in fiecare zi "beneficiau" de un pachet avantajos de 3.7 ani in plus de viata. Nu suna rau! Care este explicatia? In cazul americanilor a fost foarte simplu: eliminarea stresului prin sport si scaderea riscului de a dezvolta boli de inima, boala care omoara cei mai multi americani anual. In rest insa, sunt zeci de motive pentru care sa faci sport zilnic, si toate cumulate nu pot decat sa iti redea o perspectiva viitoare "in forma". iata doar 15 dintre motivele pentru care sportul ar trebui s adevina o rutina zilnica pentru care sa platesti un pret minim: 30 de minute.

50 de bani azi...100 de lei maine

Imi povestea o colega despre experienta unei prietene care a trecut printr-o experienta interesanta care vine totusi sa sustina ideea unor "pasi mici azi, rezultate mari maine". Prietena respectiva avea o vaza mare pe care o folosea pe post de pusculita: mai degraba pe loc de aruncat "maruntisul". Acolo arunca si monede, dar si hartii de 1 leu care-i mai ieseau in cale, dar niciodata nu i-a numarat. La un moment, s-a confruntat cu o situatie in care avea rapid nevoie de niste bani de care in momentul respectiv nu dispunea. Ei bine, vaza-pusculita a fost salvarea ei dintr-o situatie fara iesire, pentru ca acumulase in interiorul ei aproximativ 100 de lei, ceea ce e o suma pentru o pusculita.

Asadar, lucrurile mici, facute zilnic la un moment dat te pot scapa din situatii grele, imprevizibile, complicate...

Training-uri si cursuri peste care "sari" de obicei...asigurarea unui super-salariu sau al unui loc de munca performant


Vezi tot timpul in fata ochilor oferet de training-uri sau de cursuri interesante, care iti fac cu ochiul, dar pe care le bagi in seama pret de cateva minute cat sa descifrezi continutul lor, oftezi adanc si treci mai departe, multiplele impedimente precum timp, job, casa, familie si uneori bani nelasandu-te sa pui si in practica aceste cursuri...si tare rau iti pare cand mai prinzi cate o oferta gratuita de astfel de training-uri si simti cum esti neputincioasa in fata lor...

Poate at trebui sa te gandesti mai bine...pana la urma cursurile acestea dureaza relativ putin si nu iti "mananca" prea mult timp. Este un lucru marunt care ti-ar putea reusucita intreaga cariera sau punctul din cv care-ti va asigura un super-salariu, insotit de o super apreciere din partea actualului sau viitorului sef. Nu da cu piciorul peste sansele care ti se astern in cale in mod firesc si care mai mult de atat nu pot face pentru a-ti capta atentia. Totul sta in mainile tale. Nu uita...cu pasi mici poti faci lucruri mari...

Mantrele zilnic, rezutate mari maine


Mantrele sunt acele afirmatii motivationale de care trebuie sa te impiedici in orice miscare pe care o faci...pana la urma te vor ajuta! Cand? Nu se stie! Poate peste o luna, peste doi ani sau niciodata. Totusi, traiesti cu ambitia si optimismul ca se va putea ceea ce iti si deschide calea catre infaptuirea respectivului tel. Si stii problema cu: atunci cand iti doresti ceva "universul conlucreaza in favoarea ta"? Este posibil chiar sa fie adevarat..si atunci: care e dorinta ta cea mai mare? Sa ai bani, sa fii sanatoasa, sa ai un sot, sa ai copii, sa ai o cariera de succes...etc. Atunci umple-ti masina, frigiderul, biroul, agenda cu o mantra care sa contina termeni de genul "pot", "o sa fac", "voi reusi", "o sa am", dar nu generaliza: "vreau sa am o cariera de succes", ci adapteaza la propria persoana: "intr-un an o sa fiu un manager de succes" sau "pana la varsta x o sa am afacerea me aproprie". O mantra inseamna energie, putere, vointa, toate acestea concentrate in repetitii frecvente care actioneaza asupra inconctientului, dar si constientului conducand spre reusite. Nu ai nimic de pierdut, nici macar timp! Mintea ta trebuie ca in loc sa se gandeasca la esec, dezastru, neputinta, incapabilitate, adica un pesimism dus la extreme, in loc sa pui mereu raul inaintea a orice, mai bine plaseaza binele pe cea mai inalta treapta a podiumului vietii tale. Vezi doar ce se intampla!

Nu rata articolul saptamanii!

Ai o luna la dispozitie pentru a intra in decembrie cu o silueta din ce in ce mai bine conturata. Noi iti facem planul saptamana cu saptamana pentru rezultate incredibile!  Asadar, "Pregateste-ti silueta pentru sarbatori: plan de bataie pe o luna!"

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

alina brusture (18.11.2010, 20:32)
un articol foarte bun din care avem multe de invatat.felicitari feminis!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 dec