Trucuri pentru o digestie buna in vacanta

Specialistii in nutritie ne ofera cateva sfaturi de top cu privire la cum putem combate balonarea si disconfortul abdomninal vara asta. Aceste sfaturi reprezinta recomandari pe care noi, femeile, le putem urma, si sunt deosebit de utile pentru acele persoane care sufera de sindromul de colonu iritabil.

Alimentele ciudate, zborurile lungi si schimbarea rutinei de zi cu zi pot face ravagii cand vine vorba de sistemul tau digestiv, iar acesti factori pot face ca sindromul de colon iritabil sa apara in mod neasteptat.

Intestinul tau are nevoie de timp pentru a se adapta la orice schimbare, asa ca mai jos sunt cateva sfaturi cu privire la cum poti tine boala sub control in timpul lunilor de vara:

* Mananca regulat. Poate fi tentant sa mananci la ore ciudate sau sa te bazezi toata ziua pe una sau doua mese imbelsugate de la bufetul all-inclusive atunci cand esti in concediu, dar incearca sa nu lasi sa treaca perioade prea mari de timp intre doua mese principale si incearca sa nu mananci noaptea tarziu, deoarece ambii factori pot agrava sindromul de colon iritabil.

* Relaxeaza-te si nu te ingrijora. Daca reduci nivelul de stres, acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra sindromului de colon iritabil, iar cel mai bine te poti relaxa, dupa cum bine stii, in concediu. Afla din timp unde sunt cele mai apropiate toalete atunci cand calatoresti, pentru a evita panica de ultim moment.

* Fii activa si in vacanta. Este usor sa te culci pe o ureche in concediu, insa chiar daca esti intr-o perioada de odihna, este important sa incerci unele exercitii usoare, care pot ajuta intestinul sa functioneze asa cum trebuie. Poti incerca anumite cursuri de yoga pe plan local sau poti incerca sa inoti de cateva ori in piscina hotelului atunci cand poti.

* Nu exclude consumul de alimente din tari straine. Poti verifica meniurile inainte de a te arunca cu capul inainte in aceasta aventura culinara, dar asigura-te ca exista optiuni de care sa te poti bucura, astfel incat sa nu iti mai stea mintea la o alta grija. Bufeturile te pot incuraja sa faci excese alimentare, asa ca incearca sa folosesti o farfurie mai mica sau limiteaza-te la o singura portie.

* Tine tratamentul la indemana - fie in bagajul tau de mana sau intr-un compartiment care iti este accesibil, in cazul in care ai simptome neplacute in timpul calatoriei. Medicamentele antispastice tintesc cauza principala a durerii si pot fi luate la primul semn, fie ca ai un simptom usor sau unul sever. Sursa.

Citeste si: Un ingredient din pasta de dinti sporeste riscul de cancer

4 dureri pe care nu trebuie sa le ignori

Tot ce trebuie sa stii despre raspandirea virusului Ebola