Top 6 obiceiuri banale dar care iti fac bine

Bea cafea inainte de a te odihni

Cea mai buna modalitate de a scapa de starea de somnolenta din timpul zilei, este sa bei o ceasca de cafea inainte de a-ti acorda un moment de odihna. Poate suna ciudat, dar acest lucru se datoreaza duratei de absortie a cofeinei in sange, in jur de 20 de minute. Asa ca daca incearci sa profiti de acele minute, cand te vei trezi sa te simti mult mai revigorata si plina de energie.

Sfat: Pentru a scapa de somnolenta, poti incerca sa stimulezi actul de culcare, fie ca doar iti pui capul pe birou, sau te destinzi in scaun. Daca nu ai posibilitatea sa tragi un pui de somn, este de ajuns doar sa inchizi ochii si sa meditezi. Acest lucru iti va limpezi mintea si iti va energiza corpul.

Mergi cu spatele

Persoanele care au de realizat sarcini dificile, le pot face cu mai multa usurinta daca fac cativa pasi cu spatele. Potrivit cercetatorilor, intentia de evitare a mersului cu spatele este asemenea instinctului de a te retrage in fata unei situatii periculoase. Iar asta stimuleaza atentia si te face sa te concentrezi mai mult asupra sarcinilor pe care le ai de facut.

Sfat: Poti exersa mersul cu spatele pe banda de alergat. Incearca sa mergi cu fata 5 minute, apoi timp de 2 minute schimba. Atentie insa, mersul cu spatele este mai dificil, trebuie sa reduci viteza aparatului pentru a nu te accidenta.

Inainte de sala mananca carbohidrati cu un aport glicemic redus

Cerealele bogate in fibra, painea si legumele stimuleaza metabolismul si te ajuta sa arzi mai repede grasimile. Studiile arata ca in timp ce te antrenezi arzi grasimi in proportie de 55%. Opteaza pentru produse din cereale integrale si evita alimentele rafinate si bauturile indulcite,  care cresc aportul de zahar din sange si duc la un aport ridicat de glucoza si insulina, in loc sa arda grasimile. Mai mult, alimentele cu un aport scazut de glucoza, produc hormoni care stapanesc senzatia de foame.

Sfat: Dupa antrenament, incearca sa mananci alimente bogate in proteine, cum ar fi iaurturile, laptele degrsat, albusul de ou si untul de arahide. Proteinele joaca un rol important in modelarea corporala.

Nu te spala pe dinti imediat dupa masa

Acizii care se regasesc in compozitia alimentelor si a bauturilor diminueaza smaltul dentar, ceea ce duce la o sensibilizare a dintilor, facandu-i mai vulnerabili la periaj. Din moment ce nu poti stii cu exactitate care sunt preparatele unei mese cu o cantitate ridicata de acid, este recomandat sa astepti in jur de o ora inainte de a te spala pe dinti. Mai mult, asteptand, saliva incepe sa lucreze si sa inlature acizii, iar smaltul are suficient timp pentru a se intari.

Sfat: Clateste-ti gura cu apa sau ceai neindulcit. Ceaiul verde si cel negru distrug germenii care afecteaza dantura si duc la o respiratie urat mirositoare. In plus, ceaiurile sunt si surse bogate de fluor care iti protejeaza dantura.

Savureaza ceaiul

Potrivit nutritionistilor, flavonoidele care se gasesc in compozitia ceaiurilor, stimuleaza intens sanatatea. Cu cat savurezi mai mult ceaiul, cu atat va fi si mai mare aportul de stimulenti. Mai mult, poti pune si putina lamaie in ceai pentru a-ti asigura un aport de antioxidanti cu pana la 80%.

Sfat: Daca obisnuiesti sa iti bei ceaiul cu lapte, ar trebui sa o lasi mai usor. Laptele reduce puterea de absortie a principalelor componente benefice ce se gasesc in ceai. Asta explica starea de sanatate mult mai buna a locuitorilor din Statele Unite si Olanda, care obisnuiesc sa bea ceai negru, cunoscut pentru proprietatile sale in reducerea riscului unei afectiuni de inima, spre deosebire de sanatatea celor din Marea Britanie, care obisnuiesc sa puna lapte in ceai.

Fa-ti testul de colonoscopie dimineata

Rata leziunilor colonului descoperite la testul de colonoscopie este mult mai ridicata daca testul este facut dimineata. Probabil pentru ca in acel moment al zilei doctorii sunt mai odihniti si au o capacitate de atentie mult mai ridicata. De asemenea, si procedeul de pregatire a intestinului ar trebui sa aiba loc tot in prima parte a zilei.

Sfat: Procesul de curatare a colonului este un procedeu dificil, de aceea pentru a-l putea suporta cu mai mare usurinta poti cere sa fie realizat in doua faze. Cercetatorii au aratat faptul ca luarea dozei medicamentoase cu o seara inainte si cu cateva ore inainte de procedura, are ca rezultat un colon mult mai curat. Iar acest lucru duce la probabilitatea mai mare de a descoperi leziunile.