humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

Te simti lipsita de energie? 5 metode de revigorare, fara cofeina

De în Sanatate 14 feb 2014
Atunci cand simti ca organismul tau cedeaza si ca nu mai ai puterea de a face lucruri care - pana mai ieri - ti se pareau simple, trebuie sa stii ca o cana de cafea nu este singura solutie pentru a te pune din nou pe picioare.

Cand nivelul tau de energie scade vertiginos, indiferent ca esti la serviciu sau acasa, probabil ca te indrepti catre solutia rapida a societatii noastre de astazi: cofeina. De fapt, femeile cu varsta in intervalul celor 30 de ani consuma aproximativ 165 de miligrame de cofeina in fiecare zi, dar pana la varsta de 50 de ani, media zilnica sare la 225 de miligramem, dupa cum arata un raport american recent. Asa ca nu este de mirare ca femeile se indreapta catre acel lucru care le va da energie si se bazeaza acum pe cafea, mai mult ca niciodata. Dar astazi iti prezentam cateva solutii la problema ta legata de energie, asa ca pune jos cana de cafea si inlocuieste-o cu urmatoarele trucuri:

1. Alege o guma de mestecat. Guma nu doar ca reimprospateaza respiratia, dar iti poate revitaliza si corpul. In cadrul unui studiu din 2012 realizat in Marea Britanie, oamenii care au mestecat guma timp de 15 minute s-au simtit mai alerti decat persoanele care nu au ales sa mestece guma. In plus, guma de mestecat creste ritmul cardiac, care, la randul sau, creste fluxul de sange care ajunge la creier, explica autorul studiului. In plus, guma stimuleaza sistemul nervos autonom, care poate creste vigilenta persoanei pasionate de mestecat.

2. Gaseste-ti cerealele integrale preferate. Mare atentie, spun specialistii. Faina alba si produsele din faina alba iti vor da un impuls energetic, dar apoi te lasa balta si incepi sa te simti din ce in ce mai lenta. Dar cerealele integrale sunt cele care iti dau energie, cu adevarat. De fapt, oamenii care au inlocuit trei portii de carbohidrati rafinati cu cereale integrale, in fiecare zi, au raportat o crestere a energiei, arata un studiu recent publicat in jurnalul "Appetite". Insa nu trebuie sa exagerezi cu portiile de cereale integrale, deoarece prea multe astfel de alimente te vor face sa te simti lenta, mai lenesa, din cauza ca declanseaza un val de serotonina in organismul tau.

3. Lumina corespunzatoare. Exista un motiv pentru care intunericul si ora de culcare merg mana-in-mana: lumina puternica, stralucitoare, trezeste creierul. Dar nu toate razele de lumina sunt la fel la capitolul stimulare. Un studiu din 2013 realizat de Lighting Research Center din New York a constatat ca lumina rosie este un factor de trezire mai puternic dupa-amiaza, comparativ cu lumina albastra. Cu toate acestea, specialistii spun ca daca apelezi la o lumina rosie, vei avea o vigilenta orientata mai degraba catre iritabilitate, nervozitate; pe cand lumina albastra vei avea o vigilenta mai calma, vei fi energica, dar nu nervoasa. Sfatul specialistilor: instaleaza-ti becuri albastre pe lampa de la birou (pe care o poti porni dupa masa de pranz) si pastreaza lumina rosie pentru dormitor, doarece starea de alerta pe care ti-o ofera poate fi tradusa drept energie sexuala.

4. Invata ceva nou. Este ora 15.00, intr-o zi de lucru la birou. Cum combati scaderea dramatica a nivelului de energie, apatia care te loveste in mijlocul zilei? Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din Michigan, cele mai frecvente strategii sunt: verificarea e-mailului, schimbarea si comutarea sarcinilor de lucru sau realizarea unei liste cu lucrurile pe care le ai de facut (to-do list). Insa mai este un factor care te ajuta sa castigi mai multa energie: sa inveti ceva nou. Cu cat iti implici creierul mai mult si il faci mai activ, il implici in mai multe sarcini, cu atat mai alerta va fi activitatea cerebrala, spun specialistii in managementul oboselii. Iar daca simti ca ti se face somn dupa-amiaza, la serviciu, poti combate aceasta stare doar prin implicarea intr-o activitate interesanta. De exemplu, poti sa iti imbunatatesti abilitatile de a lucra in Excel sau in alt program.

5. Maseaza-ti urechile. Acest truc poate parea un pic ciudat, dar acum este momentul sa fii numai ochi si urechi: daca aplici o presiune pe marginea exterioara a urechii, acest lucru poate ajuta la revigorarea intregului corp, spun specialistii americani. Asta deoarece toate "meridianele de presopunctura" ale corpului tau trec prin urechea externa. Masarea urechii uneste toate meridianele si lasa energia sa curga, sa treaca mai departe. Metoda este simpla: pur si simplu prinde marginea fiecarei urechi intre degetul mare si degetul aratator si freaca in sus si in jos aceasta mica suprafata, timp de 10 pana la 30 de secunde. Vei vedea ca te vei simti mai bine, mai energica. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

Un corp trasnet cu detoxifierea de 2 zile

5 alimente care iti dau dureri de cap

Vrei sa te trezesti fericita? 5 strategii care te ajuta

Cel mai prost moment in care te poti imbolnavi este...

Tag-uri:
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 iul