Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Te simti lipsita de energie? 5 metode de revigorare, fara cofeina

De în Sanatate 14 feb 2014
Atunci cand simti ca organismul tau cedeaza si ca nu mai ai puterea de a face lucruri care - pana mai ieri - ti se pareau simple, trebuie sa stii ca o cana de cafea nu este singura solutie pentru a te pune din nou pe picioare.

Cand nivelul tau de energie scade vertiginos, indiferent ca esti la serviciu sau acasa, probabil ca te indrepti catre solutia rapida a societatii noastre de astazi: cofeina. De fapt, femeile cu varsta in intervalul celor 30 de ani consuma aproximativ 165 de miligrame de cofeina in fiecare zi, dar pana la varsta de 50 de ani, media zilnica sare la 225 de miligramem, dupa cum arata un raport american recent. Asa ca nu este de mirare ca femeile se indreapta catre acel lucru care le va da energie si se bazeaza acum pe cafea, mai mult ca niciodata. Dar astazi iti prezentam cateva solutii la problema ta legata de energie, asa ca pune jos cana de cafea si inlocuieste-o cu urmatoarele trucuri:

1. Alege o guma de mestecat. Guma nu doar ca reimprospateaza respiratia, dar iti poate revitaliza si corpul. In cadrul unui studiu din 2012 realizat in Marea Britanie, oamenii care au mestecat guma timp de 15 minute s-au simtit mai alerti decat persoanele care nu au ales sa mestece guma. In plus, guma de mestecat creste ritmul cardiac, care, la randul sau, creste fluxul de sange care ajunge la creier, explica autorul studiului. In plus, guma stimuleaza sistemul nervos autonom, care poate creste vigilenta persoanei pasionate de mestecat.

2. Gaseste-ti cerealele integrale preferate. Mare atentie, spun specialistii. Faina alba si produsele din faina alba iti vor da un impuls energetic, dar apoi te lasa balta si incepi sa te simti din ce in ce mai lenta. Dar cerealele integrale sunt cele care iti dau energie, cu adevarat. De fapt, oamenii care au inlocuit trei portii de carbohidrati rafinati cu cereale integrale, in fiecare zi, au raportat o crestere a energiei, arata un studiu recent publicat in jurnalul "Appetite". Insa nu trebuie sa exagerezi cu portiile de cereale integrale, deoarece prea multe astfel de alimente te vor face sa te simti lenta, mai lenesa, din cauza ca declanseaza un val de serotonina in organismul tau.

3. Lumina corespunzatoare. Exista un motiv pentru care intunericul si ora de culcare merg mana-in-mana: lumina puternica, stralucitoare, trezeste creierul. Dar nu toate razele de lumina sunt la fel la capitolul stimulare. Un studiu din 2013 realizat de Lighting Research Center din New York a constatat ca lumina rosie este un factor de trezire mai puternic dupa-amiaza, comparativ cu lumina albastra. Cu toate acestea, specialistii spun ca daca apelezi la o lumina rosie, vei avea o vigilenta orientata mai degraba catre iritabilitate, nervozitate; pe cand lumina albastra vei avea o vigilenta mai calma, vei fi energica, dar nu nervoasa. Sfatul specialistilor: instaleaza-ti becuri albastre pe lampa de la birou (pe care o poti porni dupa masa de pranz) si pastreaza lumina rosie pentru dormitor, doarece starea de alerta pe care ti-o ofera poate fi tradusa drept energie sexuala.

4. Invata ceva nou. Este ora 15.00, intr-o zi de lucru la birou. Cum combati scaderea dramatica a nivelului de energie, apatia care te loveste in mijlocul zilei? Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din Michigan, cele mai frecvente strategii sunt: verificarea e-mailului, schimbarea si comutarea sarcinilor de lucru sau realizarea unei liste cu lucrurile pe care le ai de facut (to-do list). Insa mai este un factor care te ajuta sa castigi mai multa energie: sa inveti ceva nou. Cu cat iti implici creierul mai mult si il faci mai activ, il implici in mai multe sarcini, cu atat mai alerta va fi activitatea cerebrala, spun specialistii in managementul oboselii. Iar daca simti ca ti se face somn dupa-amiaza, la serviciu, poti combate aceasta stare doar prin implicarea intr-o activitate interesanta. De exemplu, poti sa iti imbunatatesti abilitatile de a lucra in Excel sau in alt program.

5. Maseaza-ti urechile. Acest truc poate parea un pic ciudat, dar acum este momentul sa fii numai ochi si urechi: daca aplici o presiune pe marginea exterioara a urechii, acest lucru poate ajuta la revigorarea intregului corp, spun specialistii americani. Asta deoarece toate "meridianele de presopunctura" ale corpului tau trec prin urechea externa. Masarea urechii uneste toate meridianele si lasa energia sa curga, sa treaca mai departe. Metoda este simpla: pur si simplu prinde marginea fiecarei urechi intre degetul mare si degetul aratator si freaca in sus si in jos aceasta mica suprafata, timp de 10 pana la 30 de secunde. Vei vedea ca te vei simti mai bine, mai energica. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

Un corp trasnet cu detoxifierea de 2 zile

5 alimente care iti dau dureri de cap

Vrei sa te trezesti fericita? 5 strategii care te ajuta

Cel mai prost moment in care te poti imbolnavi este...

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul