Studiu: Magneziul, esenţial pentru un somn odihnitor

De în Sanatate 21 apr 2016

Magneziul ar fi esențial pentru buna funcționare a ceasului intern al organismului. Prin urmare, problemele de somn ar putea fi legate de o lipsă a acestui mineral din organism. Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh care au realizat studiu pe această temă consideră că magneziul are un rol foarte important în procesul adormirii, arată site-ul Terra Femina.

Corpul este reglat de ritmul circadian, ceas intern care controlează stările de veghe și somn. "Buna funcționare a ceasului intern este fundamentală pentru corpul uman. Impactul său asupra stării de sănătate este imens", explică doctorul Gerben von Ooijen, șeful echipei care a elaborat studiul.

Ceasul intern funcționează datorită apei și nutrienților consumați, transformați în energie de celule. Magneziul joacă un rol foarte important în acest proces de conversie a nutrienților în energie. În lipsa lui, ceasul intern va funcționa mai încet, de unde și problemele pe care le au unele persoane în a adormi.

Pentru a adormi bine și ușor trebuie să se mizeze pe magneziu care, pe termen lung, este mai eficient decât un somnifer. El se găsește în legumele verzi cu frunze închise la culoare (spanac, varză sau broccoli), dar și în pește, alune, avocado, banane și în ciocolata neagră. Pentru un adult, aportul zilnic recomandat este de 6 miligrame/kilogram. Însă numai 30-50% din magneziul din alimente este asimilat de organism.

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 sep