Spune adio depresiei cu ajutorul acestor alimente

Iata ce produse alimentare te ajuta sa lupti cu simptomele de depresie:

1. Carne de vita care provine de la animale hranite cu iarba

Vacile hranite cu iarba sunt ideale pentru mesele si preparatele cu adevarat fericite. Carnea de la vacutele fericite contine mai multi acizi Omega decat carnurile de la vitele hranite cu cereale, contribuind la domolirea inflamatiilor din corpul tau care influenteaza in mod negativ starea de spirit. In plus, aceasta carne de vita este o sursa grozava de creatina, aminoazid care indeparteaza simptomele depresiei la femei, potrivit unui studiu realizat in 2011. Expertii sunt de parere ca, prin cresterea energiei disponibile pentru creier, creatina te poate ajuta sa iti concentrezi memoria mai bine in jurul unor probleme. Rezultatul este ca o problema va parea mult mai mica atunci cand nu mai esti depresiva. 

2. Carnea de curcan

Ai auzit vreodata de "coma indusa de curcan"? Asta se intampla pentru ca tipul de carne de curcan contine cantitati mari de triptofan, care este descompus pentru a forma serotonina - iar aceasta induce sentimente de calmare si chiar iti ajuta corpul sa produca melatonina (o substanta ce induce somnolenta). Dar aminteste-ti ca, in cazul in care triptofanul ajunge la creier, ar fi bine sa il asociezi cu anumiti carbohidrati.

3. Ceaiul de musetel

Ora ceaiului este remediul perfect in timpul zilelor stresante. In cadrul unui studiu recent, adultii cu niveluri usoare pana la moderate de anxietate care au luat extract de musetel timp de 8 saptamani au inregistrat rezultate uimitoare: au avut niveluri mai reduse de anxietate decat cei care au luat substante placebo. In plus, potrivit unui centru medical, infuziile de musetel regulate te ajuta sa iti actualizezi si sa iti stabilizezi somnul, astfel incat organismul poate poate obtine restul de odihna de care are nevoie pentru a lupta cu factorii de stres. Sursa: lifespan.com.

Citeste si: 3 alimente care lupta cu depresia - Tu le-ai incercat? 

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung 

Aplicatia care are grija de sanatatea ta mintala