Oamenii de stiinta au descoperit noi metode pentru a ajuta acest gen de persoane. Cercetatorii de la Universitatea Carnegie Mellon au descoperit ca invatarea anumitor tactici si practici de meditatie pot ajuta la ameliorarea sentimentelor de izolarea, in timp ce li se mareste abilitatea de a lupta impotriva acestei boli.
Cercetatorul principal, J. David Creswell, a declarat ca "intotdeauna spunem oamenilor sa se lase de fumat din motive de sanatate, dar rareori ne gandim la singuratate in acelasi fel. Stim ca sentimentul de singuratate este un factor de risc in ceea ce priveste problemele de sanatate. Aceasta cercetare indica faptul ca meditatia este o interventie promitatoare in ameliorarea sanatatii la adulti."
Un exercitiu simplu ar fi de trei minute in liniste. Inchide ochii, aseaza-te intr-o pozitie relaxanta. Indreapta-ti atentia spre corpul tau, simte-l in totalitate, coloana, mainile, picioarele, gatul, capul, pieptul, suprafata pe care stai. Apoi indreapta-ti atentia spre interiorul tau, spre eul tau si incepe sa iti adresezi diverse intrebari: Ce ganduri iti vin prima data in minte, de ce ai ales sa te gandesti la ele, ce senzatii simti in corpul tau, ce mirosuri ti-ar placea sa simti, ce imagini ti-ar placea sa ai in fata ochilor etc.
Urmatoarea miscare este sa iti indrepti atentia spre respiratie, inspira adanca si expira, incearca sa pastrezi acelasi interval intre inspiratie si expiratie.
Pozitii pentru meditatie: Savasana
Pozitii pentru meditatie: Balasana
Pozitii pentru meditatie: Tadasana
Demi Moore, din nou fericita - Primele imagini impreuna cu noul iubit
Joi, distractia e in toi!
