chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Scapa de astenia de primavara!

De în Sanatate 14 mar 2011
Odata cu venirea primaverii corpul nostru iese din starea de "hibernare" si incepe sa se obisnuiasca cu temperaturile mai ridicate, cu schimbarea presiunii atmosferice si lumina puternica din timpul zilei.

Insa, aceste schimbari nu sunt tocmai usoare, ne afecteaza psihic si fizic, si multe dintre noi cad in ceea ce numim astenia de primavara. Printre simptome se numara ametelile, lipsa energiei, somnolenta, cresterea sau scaderea in greutate si uneori depresia.

Metodele cele mai potrivite pentru a lupta impotriva asteniei de primavara sunt alimentatia, odihna si exercitiile fizice.

Alimentatia 

Ceea ce mancam ne afecteaza nu numai fizic, dar si psihic. Odata cu venirea primaverii este recomandat sa reduci consumul de carne, alimentele bogate in grasimi, zahar rafinat si fainoasele. De asemenea, incearca sa optezi pentru o dieta mai sanatoasa. In aceasta perioada ar trebui sa consumi zilnic mai multe fructe si legume.

Cele mai potrivite alimente pentru astenia de primavara sunt fructele, in special cele bogate in vitamina C, precum merele si fructele citrice. De asemenea, si macesul contribuie cu succes la reducerea oboselii cronice. Bogata in vitamina B, consumul de drojdie te ajuta sa iti revii din aceasta stare din punct de vedere fizic cat si psihic. Mananca in fiecare zi o lingura de drojdie amestecata cu miere. Daca nu suferi de diabet sau daca nu esti alergica, consuma in fiecare zi o lingurita de polen, este bogat in vitamine si iti intareste organismul. Nici legumele nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, poti sa iti faci in fiecare zi o salata.

Odihna

Mai exact, multa odihna. In timpul somnului corpul se odihneste si acumuleaza suficienta energie pentru ziua urmatoare. Si este esential sa respecti orele de somn, sa ai un program bine stabilit si sa dormi in jur de 8 ore pe noapte. Un adult are nevoie de 8 ore de somn pentru o buna functionare in decursul zilei. Insa asta depinde de fiecare, sunt persoane care se descurca foarte bine cu doar 6 ore de somn, in timp ce altele au nevoie de 10 ore. Fii atenta la ceea ce iti face tie bine si asigura-te ca ii acorzi corganismului tau somnul de care are nevoie pentru o buna functionare. Asta te va ajuta foarte mult sa treci cu bine peste perioda de astenie si sa reusesti sa indepartezi efectele negative pe care le are asupra ta.

Iata cateva sfaturi pentru a te odihni mai bine in timpul noptii:

- Fa o baie calda inainte de culcare. Te va relaxa si vei adormi mult mai repede.
- Cu o ora inainte de culcare, inlocuieste televizorul si calculatorul cu una dintre cartile preferate. Te va ajuta sa iti inlaturi orice preocupari.
- Inainte de a te culca fa un set de exercitii de 15 minute. Te va ajuta sa te eliberezi de tensiune si iti va relaxa corpul.

Exercitiile fizice

Indiferent ca te duci la sala, sau alergi in parc, exercitiile fizice sunt obligatorii daca vrei sa treci mai usor prin aceasta schimbare de anotimp. Iti stimuleaza increderea in tine insati, reduce stresul si sunt o buna sursa de energie necesara pentru corp. Si exact de acest lucru ai nevoie acum. Este recomandat ca in fiecare zi sa te antrenezi cel putin 30 de minute. Daca te numeri printre persoanele mult prea ocupate, poti incerca un exercitiu foarte simplu, mergi mai mult pe jos, indiferent ca te duci la un magazin, sau ca faci in fiecare seara o scurta plimbare in jurul blocului.

Sper ca sfaturile mele sa te ajute sa treci mai usor peste partea negativa a schimbarii anotimpului si sa te bucuri mai mult de partile pozitive. Bucura-te de caldura soarelui, admira florile si copacii proaspat infloriti.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

hanne (20.03.2011, 00:04)

Mi se pare din ce in ce mai grea fiecare primavara care vine. Parca este din ce in ce mai greu sa ma smulg din "butoiul cu melancolie". Ciudat este si faptul ca tind sa nu mai observ nici acele mici motive de bucurie... desi, daca ma "chinui" un pic as vedea ca am pentru ce sa ma bucur....ca din cand in cand mai aduc ZAMBETE pe chipul persoanelor dragi si nu numai. Toate acestea sunt puse de catre "specialisti in domeniu pe seama asteniei de primavara. Cum propun eu sa combatem astenia va invit sa aflati pe http://hanne-cumparzambete.blogspot.com/

Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar