Program de 7 zile cu 7 strategii yoga pentru o viata fara stres

Esti coplesita de griji zilnice? Ai impresia ca pe zi ce trece viata ta este un puzzle care are din ce in ce mai multe piese ratacite? Nu astepta ca tot ce ai construit in ani de munca sa se risipeasca si sa dispara in 3 timpi si 3 miscari! Nu trebuie sa astepti sa dai gres din cauza starii tale extrem de tensionate! Este timpul sa iti administrezi tratamentul antistres: un program de 7 zile cu 7 pozitii yoga pentru o viata echilibrata!

Luni

Lunea este intotdeauna o zi coplesitoare: vine dupa un weekend plin de activitati si da startul unei noi saptamani de munca. De pe acum isi face resimtita oboseala si este cazul sa te pastrezi in forma si apta pentru a-ti duce sarcinile la bun sfarsit, fara esec!

Iata o pozitie yoga care te va energiza pentru a face fata atributiilor: Scandura!

Marti

Inca nu te simti coplesita, dar simti cum prin vene ti-a patruns seva oboselii! Ai tendinta sa incepi sa te arunci cu capul inainte si sa incerci sa rezolvi totul dintr-odata! Nu este bine sa te aglomerezi, pana la sfarsitul saptamanii mai sunt cateva zile, organizeaza-te!

E timpul pentru relaxare: da click aici si aplica aceasta pozitie yoga!

Miercuri

Esti la mijlocul saptamanii, dar tu nu vezi decat weekendul in fata, pe care il vei folosi pentru odihna completa! Visezi la el, dar mai trebuie sa treci peste doua zile de munca: durerile de cap incep sa apara, lista de atributii se mareste, caci nu numai munca face parte din viata ta, ci si cumparaturile, curatenia, mancarea, prietenii, familia si te simti destul de impovarata, mai ales din punct de vedere psihic. E cazul sa dregi cumva situatia apeland la aceleasi pozitii yoga care iti ridica tonusul si iti ofera puterea de a merge mai departe!

Pozitia “Zeita”

Cum sa o faci? Stai intinsa pe spate, cu fata in sus, genunchii indoiti, iar talpile picioarelor lipite una de cealalta  Mainile trebuie sa fie usor indepartate de corp, cu palmele in sus, iar sub genunchi doua perne mici sau doua prosoape facute sul. Trebuie sa simti presiunea podelei pe coloana. Respira adanc, astfel incat sa iti umpli la maxim abdomenul, cam 3-5 minute, sau cat simti nevoia!

De ce? Elimina tensiunea acumulata in picioare, in coloana vertebrala si atrage energia in corp!

Joi

Daca-i joi, gandul la weekend isi face loc printre sarcinile zilnice! Planificarea lui incepe de pe acum, dar pentru tine, pana si acest lucru reprezinta un stres in plus! Tensiunea a coborat deja si in varful picioarelor, restul corpului fiind cufundat in temuta oboseala! Nu te deprima, consolideaza-ti un organism puternic si un psihic care spune vehement “nu” in fata incordarii!

Iata o pozitie pentru meditatie: Balasana, perfecta pentru o seara de joi!

Vineri

Duci in spate o saptamana plina de munca si activitati, si nu este usor deloc! Vinerea este cea mai apasatoare zi a saptamanii si momentul in care si corpul incepe sa resimta din plin efectele oboselii. Cand ajungi seara acasa, organismul incepe sa isi ceara “tratamentul” contra oboselii de peste saptamana: somnul! Dar nu inainte de a te relaxa cu cateva pozitii care iti vor elibera durerea si vor instala relaxarea.

E timpul pentru artileria grea impotriva stresului:

Sukhasana

Savasana

Sambata

It’s time for fun! Daca nici sambata nu profiti la maxim de distractie, atunci nu stiu cand vei mai putea Nicio zi nu este mai buna ca sambata sa te distrezi: a doua zi ai timp berechet sa te odihnesti, iar sambata esti deja odihnita caci ai dormit ca un prunc pana la ce ora ai vrut! Distractie si bineinteles... sex - cea mai rapida, benefica si distractiva metoda de a elibera stresul acumulat si de ate incarca de energie!

Noi avem deja o serie de pozitii yoga speciale pentru experiente de neuitat. Intra aici si pune in practica recomandarile!

Duminica

Este inca zi de weekend, dar gandul tau zboara la agenda de intalniri si task-uri, pe care o consulti inca de azi, in pofida faptului ca este zi libera. Arunci privirea pe ea si deja vizualizezi cum o saptamana de munca intensiva se pregateste sa te copleseasca si patrunzi intr-o stare de tensiune. Este timpul sa inviti energia in corpul tau si sa iti pregatesti corpul pentru urmatoarea saptamana de munca:

Pozitie: Stai intinsa pe spate pe podea cu fata in sus! Fa sul o patura mai groasa sau pune o perna cilindrica sub partea superioara a spatelui, imediat sub umeri, si intinde mainile in lateral. Daca nu te simti confortabil cu capul direct pe podea, poti pune o perna mai mica sub el, dar nu la aceeasi inaltime cu cea care sta sub spate. Lasa respiratia sa decurga norma si stai asa cam 3-5 minute sau pana cand simti tu ca e cazuls a te opresti.

Ce face? Iti intinde umerii, gatul si pieptul, imbunatateste postura, iti amplifica respiratia si lasa energia sa patrunfda in organism. Este un exercitiu bun inainte de o saptamana incarcata. Poti face in fiecare seara daca doresti!