chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

8 alimente mai daunatoare decat painea alba

De în Sanatate 27 apr 2013
Este alimentul indelung criticat de nutritionisti si evitat de persoanele care tin la silueta lor pentru ca este procesat, ceea ce inseamna ca este golit de orice valoare nutritiva si incarcat cu calorii.

Char daca ai eliminat painea alba din alimentatia ta nu inseamna ca vei manca neaparat sanatos si sunt multe alte surse bogate de carbohidrati care te vor pacali sa le consumi. Aportul de carbohidrati dintr-o simpla gustare poate fi mai mult decat cantitatea necesara pentru o zi intreaga.

Iata asadar 8 surse de carbohidrati care te amagesc si care sunt mai periculoase pentru silueta si sanatate decat painea alba

Cafea

Si ne referim la acea cafea pe care o servesti la cafenea si care vine frumos decorata cu frisca din plin si ciocolata, iar daca mai pui si zahar, poti sa fii sigura ca ai obtinut o adevarat bomba calorica. Astfel de bauturi au un aport caloric cat o masa intreaga, depasind chiar 400 de carbohidrati. Grasimile saturate din frisca, aromele din ciocolata si zaharurile fac dintr-o cana cu cafea un adevarat desert.

Covrigi

Sunt poate gustarea ideala pentru a incepe ziua pentru multe persoane, dar asta nu inseamna ca sunt si sanatosi. Daca nu planuiesti sa mergi la sala mai tarziu si sa ai suficient timp de pierdut acolo pentru ca iti va lua ceva timp sa arzi aportul caloric, ar fi bine sa eviti covrigii, chiar daca optezi pentru varianta din grau integral.

Un covrig este recomandat in mod normal unei persoane care planuieste sa alerge timp de 2-3 ore. Asta pentru ca, in functie de dimensiune, un covrig poate avea intre 250-300 calorii si mai mult de 50 grame de carbohidrati.

Sucuri de fructe si smoothie-uri

Sunt vazute drept o alternativa sanatoasa si le poti gasi peste tot acum. Vei fi surprinsa sa afli, insa, ca aportul lor caloric este unul foarte ridicat si este bine sa te tii departe de ele. 500 grame de suc de fructe poate avea pana la 75 grame de carbohidrati si 64 grame zahar. La fel este valabil si pentru smoothie-uri. Daca obisnuiesti sa iti incepi ziua cu un pahar delicios cu suc de fructe sau smoothie limiteaza-te la 100-150 de grame, o cantitate care are un aport de 15-20 grame de carbohidrati.

Biscuiti cu branza

Daca vrei sa iti permiti un rasfat si sa faci un exces in ce priveste carbohidratii, aceasta nu este cea mai buna varianta. Ce-i drept, aportul de carbohidrati nu reprezinta o asa mare problema, in jur de 18 grame, ci efectul. Aceste gustari sunt lipsite de orice valoare nutritiva si stimuleaza apetitul. Acesti biscuti sunt plini de chimicale, aditivi si coloranti artificiali, in plus mai contin si sirop de porumb care este bogat in fructoza.

Nu te lasa pacalita nici de versiunile organice. Faina procesata si branza bogata in grasimi isi pastreaza titlul de aliment organic, dar asta nu inseamna ca iti vor fi benefice.

Briose

In special cele delicioase de la cofetarie sau cafenea. O brioasa contine in jur de 64 grame de carbohidrati si mai mult de 30 grame zahar. Majoritatea retetelor pentru briose presupune sa se faca cu faina, prelucrata in cazul producerii in cantitati mari, cum e cazul cofetariilor, spre exemplu, zahar, unt si obtii astfel cam acelasi aport ca daca ai fi mancat o felie de tort.

Limiteaza-te la o briosa cat mai mica, nu mai mare de 50 gramei, cu cereale integrale si fara arome.

Iaurt cu fructe pe fundul paharului

Iaurtul este gustarea ideala pentru orice moment al zilei si fructele cu atat mai mult. Problema este ca majoritatea iaurturilor cu fructe contin foarte mult zahar. In plus, iaurtul contine lactoza, care este un carbohidrant natural si o portie are in jur de  12-15 grame de carbohidrati. Nu este foarte mult, dar daca mai adaugi si gemul de fructe, cantitatea se dubleaza. Iata cum ajungi sa mananci in jur de 30 grame de carbohidrati dintr-un foc, jumatate din ele fiind procesate. Alege mai degraba un iaurt grecesc in care sa adaugi tu cateva fructe sanatoase si proaspete.

Popcornul de la cinema

Doar nu te asteptai ca silueta ta sa nu aiba de suferit dupa ce mananci o ditamai punga de popcorn in timp ce te uiti la filmul preferat? Dar mersul la cinema parca nu este la fel daca nu ai ce rontai si popcornul este gustarea ideala. Nu te amagi sa crezi ca o punga nu poate face chiar asa mult rau. Afla ca o punga mare poate avea pana la 1.200 de calorii, aproape toate provenind din carbohidrati si 580 mg de sare. Si asta fara sa mai adaugi si cascavalul. Mancand o portie intreaga e ca si cum ai manca trei mese deodata.

Alune acoperite cu ciocolata

Tinand cont ca nimeni nu se poate limita sa manance doar una, afla ca jumatate de ceasca de alune invelite in ciocolata contine 20 grame de carbohidrati si 19 grame zahar. Satisface-ti pofta de dulce optand pentru un baton de ciocolata neagra.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar