chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

4 reguli de sanatate pe care le poti incalca

De în Sanatate 11 sep 2014
Incepand de la mai putine exercitii fizice, pana la ignorarea datei de expirare, aceste noi linii de ghidare s-ar putea sa te surprinda. Dar specialistii subliniaza ca, oricat de greu ne-ar fi sa credem, exista cateva reguli pe care le putem incalca la capitolul sanatate.

Toata lumea iti spune in mod constant despre pasii "corecti" pe care sa ii faci pentru sanatatea ta. Prin urmare, vei fi bucuroasa sa auzi ca exista anumite reguli pe care le poti incalca, fara sa iti afecteze viata. In plus, aceste mici "revolte" sunt in totalitate sustinute de cele mai recente descoperiri stiintifice.

Regula 1: Sa faci cel putin 30 de minute de exercitii fizice moderate, cinci zile pe saptamana.

Noul mod de gandire: Sa cresti intensitatea exercitiilor si sa reduci timpul de antrenament la jumatate.

O sa iti placa aceasta descoperire din cadrul unei cercetari recente: beneficiile cardiovasculare pe care expertii credeau pana acum ca le poti obtine doar prin intermediul a 30 de minute de activitate fizica la o intensitate medie (cum ar fi joggingul sau o plimbare mai alerta) pot fi, in aceeasi masura, atinse prin faptul ca alegi antrenamente mult mai scurte, la intervale mai putin frecvente, dar de o mare intensitate (HIIT - in original, high-intensity interval training). Aceste antrenamente alterneaza exercitii nebunesti, viguroase, cu perioade de recuperare scurte.

Aceste intervale foarte scurte de antrenament intens declanseaza schimbari metabolice care nu se observa atunci cand faci activitati fizice moderate, explica specialistii. Aceste modificari par sa faca inima mult mai eficienta atunci cand pompeaza sange bogat in oxigen catre muschi, ceea ce duce la beneficii mai mari pentru sanatate, comparativ cu cele pe care le ai de la un antrenament mai putin intens, traditional.

Regula 2: Ai intotdeauna nevoie de un somn solid, de pana la 7-8 ore pe noapte.

Noul mod de gandire: Da-i drumul, stai treaza pana tarziu in noapte - poti recupera pentru orele nedormite.

Medicii ne-au tot avertizat si ne-au spus ca, daca pierzi niste ore bune de somn, nu poti sa recuperezi acel timp.

"Betia de somn": ce este si cum o recunosti

Acum stiinta ne ofera un colac de salvare: daca ai redus orele de somn timp de cateva nopti la rand, cercetarile arata ca poti sa recuperezi in mod clar la acest capitol, prin faptul ca dormi mai mult a doua sau a treia zi, spun medicii de la Charlottesville Neurology and Sleep Medicine din statul Virginia.

Pentru a face acest lucru, culca-te devreme si trezeste-te la ora la care te trezesti in mod normal - o decizie mai buna decat sa dormi pana mai tarziu a doua zi.

Avertismentul specialistilor: daca "datoria" ta la capitolul somn depaseste o saptamana sau ai ture de noapte, o desfatare sau doua in pat nu va fi de ajuns pentru a compensa efectele privarii de somn, cum ar fi cresterea in greutate sau un sistem imunitar slabit.

Regula 3: Arunca medicamentele expirate.

Noul mod de gandire: Pastreaza-le; acestea ar putea fi aproape in regula.

Multe dintre pastilele eliberate fara prescriptie medicala sunt eficiente si dupa data de expirare, spun medicii newyorkezi. In cadrul unui studiu din 2012 publicat in "Archives of Internal Medicine", s-a constatat ca anumite medicamente ar putea fi bune chiar si pana la 40 de ani dupa data de expirare. Asa ca te intrebi, probabil, care este rostul datei de expirare inscrisa pe ambalaj.

Aceasta iti spune cat de mult producatorul unui medicament iti poate garanta stabilitatea produsului, conform regulilor autoritatilor in domeniu. Medicamentul poate fi potent si dupa aceasta data. Si pentru unele medicamente pe care le ai la tine in casa, cum ar fi pastilele pentru arsurile la stomac si calmantele, o potenta redusa a medicamentului nu te va afecta, spun farmacistii americani.

Pentru a fi complet sigura, arunca aceste medicamente daca a trecut un an de la data expirarii. Si tine seama strict de data de expirare de pe "orice medicament destinat pentru a trata o situatie care iti pune in pericol viata, cum ar fi insulina si epinefrina", spun expertii, sau medicamentele care sunt folosite in interiorul nasului si gurii, cum ar fi sprayurile nazale sau inhalatoarele, deoarece pe ele se pot dezvolta bacterii in timp.

Regula 4: Nu folosi Camera de Urgenta ca si cum ar fi medicul tau.

Noul mod de gandire: De ce sa astepti sa iti vezi medicul?

Daca ai o boala care te loveste cand te astepti mai putin, o tuse severa, insotita de febra, si te chircesti de durere, este perfect in regula sa mergi la Camera de Urgenta. Cand brusc te simti rau si ai o stare generala proasta, este intelept sa mergi la un control la medic, cat mai curand posibil. O regula care ti se aplica inca este "mai bine in siguranta decat sa iti para rau". Sursa.

Citeste si: 5 alimente sanatoase care devin periculoase daca faci exces

5 moduri in care alcoolul iti afecteaza corpul

Acest analgezic eficient lupta cu durerea si nu implica nicio pastila

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar