1. Mananca proteine la fiecare masa
Majoritatea oamenilor isi fac plinul de proteine cand vine ora cinei, dar consumul proteinelor pe tot parcursul zilei - la micul dejun, la pranz, la cina si la gustarile dintre mese - iti ajuta ficatul sa elimine chimicalele nocive din organismul tau si care ar putea sa patrunda in fluxul sangvin. Concentreaza-te pe surse de proteine slabe - de exemplu, carnea de pui, carnea de peste, oua, produse lactate cu un continut scazut de grasime (degresate sau semi-degresate) si legume.
2. Bea ceai verde
Ceaiul verde contine niste substante naturale numite catehine (cu proprietati antioxidante) care lupta impotriva radicalilor liberi si ajuta corpul sa se detoxifice singur. La modul ideal, este bine sa consumi trei cani pe zi, dar chiar si o singura cana de ceai verde poate avea rezultate grozave asupra ta. Cu toate acestea, continutul de antioxidanti ale diferitelor sortimente de ceai verde variaza in functie de brand si de tara de origine, asa ca, daca vrei sa obtii cele mai multe beneficii de pe urma catehinelor din ceaiul verde, alege sortimente organice.
3. Practica yoga
In vreme ce antrenamentele si exercitiile fizice regulate ii fac bine corpului tau, daca exagerezi si incerci sa depasesti limitele organismului prea des, aceste "excese" sunt asociate, de fapt, cu cresterea inflamatiilor. Intre antrenamentele mai dure, care te solicita mai mult, strecoara si cateva pozitii de yoga care te vor ajuta sa te relaxezi si sa reduci inflamatia de la nivelul musculaturii. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Trucuri ciudate care alunga durerea
6 lucruri pe care instructorul tau de yoga vrea sa le stii
5 motive pentru care ai vrea sa practici yoga
Esti obosita si lipsita energie? Incearca 5 metode de relaxare
Lista cu E-uri nocive - 7 aditivi pentru care NU este recomandat consumul frecvent
Rocsana Marcu s-a lasat de fumat: "Dupa 3 zile de sevraj nicotic..."
