De exemplu, in momentul de fata iau o serie de vitamine si hepatoprotectoare, iar momentele cele mai bune pe care le gasesc in agenda mea pentru a le lua sunt dimineata (inainte de plecare) si seara (inainte de culcare). Daca as fi nevoita sa iau in timpul zilei, mai rau cred ca le-as neglija si uita si nu as mai face nimic. De fiecare data imi personalizez lucrurile pe care le fac, totul in functie de dorinta si programul meu. Dar nu m-am gandit niciodata ca ar exista un moment prilenic pentru ele, dintr-o perspectiva a eficientei, pentru ca actiunile pe care le intreprind din acest punct de vedere sa ofere cele mai corecte si bune rezultate. Ele au nevoie sa stii cand si cum trebuie luate, pentru a nu te mai mira ca nu au efect sau ca rezultatele ultimelor analize sunt neclare si trebuie repetate.
Avand in vedere ca sunt femeie si ca la un moment dat trebuie sa trec prin momente de genul: test Papanicolau, test de sarcina, vizite pe la dentist, si alte lucruri specifice as vrea sa fiu pregatita si sa imi aranjez agenda in asa fel incat momentul sa fie favorabil unor astfel de testari, pentru rezultate mai bune. Sa vedem ce zic expertii:
1. Testul de sarcina: o provocare temporala
Atunci cand iti doresti un copil sau dimpotriva, cand stai cu frica in san ca nu cumva sa fi ramas insarcinate independent de vointa ta, iti doresti sa afli cat mai repede acest lucru si devii nerabdatoare in privinta realizarii testului de sarcina. Insa pentru astfel de teste exista o anumita perioada in care trebuie realizate, spun expertii. Donna Day Baird, medic epidemiologist la "National Institute of Environmental Health Sciences" sustine ca nu poti prezice cu exactitate sarcina la o zi sau doua dupa perioada in care ar fi trebuit sa vina menstruatia, pentru ca poate fi inselatoare. "De cele mai multe ori femeile isi fac testul mult prea devreme, inainte ca ovulul fertilizat sa fie implantat in uter, iar testul de sarcina devine inutil pentru ca nu poate depista sarcina", sustine medicul. Daca chiar nu mai poti face fata suspansului si nerabdarii de a afla daca esti sau nu insarcinata, fa-ti testul la cateva zile dupa perioada in care ar fi trebuit sa se instaleze mentruatia, dar nu lua rezultatul ca pe unul final, ci repeta-l ulterior.
Moment favorabil testarii: la cel putin o saptamana dupa data la care ar fi trebuit sa iti vina menstruatia!
2. Un dulce "pui de somn"... dupa-amiaza. Dar cand exact?
Toate ravnim sa odihna de dupa-amiaza, dar din pacate nu avem mereu parte de ea. Inca de cand eram micuta, bunica ma indemna sa-mi fac somnul de dupa-amiza, pentru ca este sanatos. Temperatura corpului are tendinta ca intr-un anumit moment al zilei, mai ales la inceputul dupa-amiezii sa scada si sa determina instalarea unei senzatii de oboseala, moleseala, slabiciune in organism, ne deconspira expertii. In acel moment, cand temperatura incepe sa scada putem considera acea ora una de varf pentru un pui de somn binevenit. Mark Dyken, directorul centrului de tulburari ale somnului al universitatii Iowa sustine ca "perioada de somn dupa-amiaza nu trebuie sa depaseasca 30 de minute, atat cat trebuie pentru a-ti recapata energia, dar nu atat de mult pentru a-ti strica somnul de seara".
Orele favorabile unui pui de somn: intre 13:00 - 15:003. Testul Papanicolau - evita un rezultat eronat!
Testul Papanicolau este unul dintre cele mai importante teste pentru femei. Odata cu inceperea vietii sexuale, trebuie realizat cel putin odata pe an, pentru prevenirea cancerului de col uterin si a altor afectiuni ale aparatului genital feminin. Multe femei insa nu stiu cand este perioada propice realizarii acestui test si risca un rezultat ambiguu si neclar al testului, sau chiar inselator. Mack Barnes, dr. ginecolog si oncolog sustine ca daca acest test nu se face intr-o perioada corespunzatoare, secretia recoltata poate ascunde urme ale menstrei si rezultatul testului poate si eronat, analizele din laborator detectand anomalii atunci cand se verifica existenta unor celule precanceroare. De aceea, sustine specialistul, recomandarea este sa te duci la testare cam la o saptamana dupa ce menstruatia s-a terminat si inainte cu o saptamana de a incepe alta, pentru a nu trece prin situatia de a repeta testil din cauza rezultatului incorect. De asemenea, pentru cele mai corecte rezultate, evita contactul sexual inainte cu 24 de ore de a realiza testul, pentru ca acesta poate fi indus in eroare si pot rezulta anomalii datorate iritarii si inflamarii zonei sau spermei.
Cel mai bun moment al lunii: intre ziua 10 si 20 a ciclului.
4. Dentistul - ore cheie ale zilei
Anesteziile locale dureaza de trei ori mai mult, atunci cand sunt administrate la inceputul dupa-amiezii, decat daca sunt realizate fie intre 7:00-9:00 sau intre 17:00-19:00, potrivit unui studiu realizat in Europa. " Daca ai nevoie de o procedura stomatologica care necesita un timp indelungat, incearca sa o realzezi la inceputul dupa-amiezii, pentru a fi protejata mai bine de durerea care apare dupa o anestezie", sugereaza Michael Smolensky, medic si profesor in Houston.
Daca nu trebuie decat sa iti faci un periaj profesional sau sa iti pui o plomba, atunci recomandarea o programare dimineata devreme este mult mai convenabila, mai ales daca agenda ta pe ziua respectiva este incarcata. Astfel, pot aparea dureri care vor fi anihilate cu m,edicamente, dar nu vei avea gura anesteziata pentru cateva ore bune, mai ales daca ai intalniri in ziua aceea.
Pentru o obturatie de canal, specialistii recomanda dupa-amiaza ca fiind cel mai favorabil moment pentru o astfel de interventie, intre orele 13:00 - 15:00.
5. Infectii urinare - tratament si preventie naturale... seara la culcare
Sucul de merisor este medicamentul ideal pentru infectiile tractului urinar, multumita componentelor din el care au capacitatea de a tine bacteria departe de vezica urinara. Amy Howell, medic si om de stiinta la Universitatea din Chatsworth sustine ca dacabem suc de merisor seara inainte de culcare " componentele acestui suc stau in vezica urinara toata noaptea si 'lucreaza' luptand si protejand vezica de posibilele infectii ale tractului urinar. Specialistul sustine ca si consumarea unui pahar din acest suc dupa intretinerea unui contact sexual te protejeaza foarte mult, din moment ce relatiile sexuale cresc riscul aparitiei acestor infectii la nivelul uretrei.
Cel mai bun moment: seara inainte de culcare
6. Pilula contraceptiva - "fixista"
Sara Grimsley Augustin, farmacista si asistent profesor la Scoala de Farmacistii din Atlanta indruma toate femeile care iau anticonceptionale sa se obisnuiasca sa le ia pe timp de seara. Aceasta sustine ca daca iei pastila seara eviti o multime de probleme care ar putea aparea din cauza lor: eventual senzatie de greata, interferenta cu alte pastile, scaun moale la mai putin de 4 ore de la luarea ei, etc. Asa ca seara exista mai putine sanse sa se intample aceste lucruri, mai ales daca o iei imediat inainte sa te culci. Nu uita sa o iei la aceeasi ora in fiecare seara pentru o eficienta mai ridicata.
Momentul perfect: seara7. Autoexaminarea sanilor - fara moment bun este inselatoare
Toate femeile stiu ca trebuie sa isi auto-examineze sanii o data pe luna cel putin. Dar nu oricand, o examinare corecta si eficienta depinde foarte de mult de perioada ciclului menstrual. Niciodata sa nu va examinati sanii imediat inainte sau in timpul menstruatiei,sustine Mack Barnes, dr. ginecolog si oncolog, pentru ca in acele perioade sanii sunt congestionati, mai tari si durerosi. Perioada indicata de verificare a sanilor este dupa ce menstruatia a trecut, pentru ca atunci isi revin la forma normala si nu mai sunt influentati de menstruatie.
Momentul cel mai bun: la 1 zi dupa terminarea menstruatiei; este indicat si in a doua sau a treia zi, dar important este sa nu lasati auto-examinarea in apropiere de aparitia menstrei, pentru ca veti fi induse in eroare.
8. Vizita la doctor - un chin temporal
O vizita generala la doctor trebuie sa fie programata in zorii zilei, spun specialistii. Vorbeste cu doctorul cu mai multe zile inainte si gaseste o zi in care sa fii prima pe lista lui de vizite. Nu lasa vizita la doctor undeva la sfarsitul zilei dupa program, pentru ca nu vei intampina decat intarzieri si o sala de asteptare plina.
Cel mai indicat moment al zilei: dis de dimineata!
9. Programarea unei operatii - o "intelepciune" conventionala
In general, se spune ca momentul cel mai bun al unei zile pentru a-ti face o operatie este de dimineata, cand chirurugul este odihnit, insa ultimele studii realizate arata ca acei chirurgi care au asistat in ziua respectiva la mai multe operatii, adica aceia care si-au facut un fel de "incalzire" , vor performa mult mai bine. Jerry Simons, presedinte al "American Assoctiation of Surgical Physician Assistants" sustine ca dimineata, organismul are un nivel de adrenalina mai ridicat (acel hormon care sporeste pulsul si ritmul respiratiei) decat dupa-amiaza, ceea ce nu este indicat in timpul unei operatii pentru ca pune o presiune mai mare asupra unui corp care este deja presat de operatie"
Moment bun pentru o operatie: 9:00-10:00, martea sau miercurea
10. Crema de protectie UV - o procedura rabdatoare
Atunci cand incerci sa faci tot posibilul pentru a-ti proteja corpul de razele ultraviolete atat de nocive, nu o face oricand si oriunde si in nici un caz nu iesi afara imediat dupa ce te-ai dat cu ea, pentru ca nu vei fi protejata, asa cum ai crede. Acest tip de crema trebuie lasat o scurta perioada de timp sa intre in piele, sa se absoarba, pentru a-si putea duce la indeplinire "misiunea", sustine Audrey Kunin, dermatolog. Asadar, da-te cu acest tip de crema cu cel putin 20 de minute inainte de a te expune razelor.
Moment bun: cu 20 de minute inainte de a iesi afara.
Cateva idei utile de notat in agenda. Nu stii niciodata cand te vei "impiedica" de una dintre aceste actiuni si este bine sa iti aduci aminte ca exista un moment potrivit pentru ele. Daca contextul iti este favorabil, iar timpul este pana la urma la mana ta, atunci profita si modeleaza-l in asa fel incat sa fie convenabil pentru tine.
Tu crezi ca e important sa actionam conform momentului potrivit?
Putem sa ne "programam" pentru a avea succes
Primele vizite ale copilului la dentist ii pot declansa atacuri de panica
