zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Sa renuntam la obiceiurile proaste!

De în Cariera 15 feb 2008
Ce fel de om esti? Ai succes sau esti coplesita de probleme? Esti curajoasa sau timida? Fericita sau nu prea? Ambitioasa sau lenesa? Felul in care traiesti este efectul obiceiurilor tale. Asa cum spunea si Aristotel: "Suntem ceea ce facem. Astfel, excelenta nu este un act, ci o obisnuinta".
Stim foarte bine replica: “Pur si simplu nu ma pot abtine. Asa sunt eu, mai comoda”. Nimic mai gresit! Nu este in natura noastra sa fim comozi, ci doar sa ne purtam asa cum am obisnuit. Astfel, obisnuintele noastre devin natura noastra. Altfel spus, ceea ce facem incontinuu ne formeaza caracterul care ne contureaza, la randul sau, viitorul. John Dryden a spus: “La inceput noi ne facem obiceiuri, mai apoi ele ne fac pe noi.”

Dupa cum se vede, miza este mare. Succesul sau esecul, fericirea sau nefericirea, totul depinde de obiceiurile noastre. Cum a spus Nathaniel Emmons, “ obiceiul este fie cel mai bun servitor, fie cel mai rau stapan”. Si daca stim ca e asa, de ce oare nu ne dezobisnuim de unele lucruri si de ce nu le inlocuim cu unele bune? Ei bine, nu e vorba ca nu incercam, dar nu stim cum sa facem exact. Nu avem nevoie de o mare vointa pentru a renunta la obiceiurile proaste, ci de intelegere. Trebuie sa plecam de la cateva principii de baza, care o data respectate, vor duce la succes.

Iata 7 pasi pe care trebuie sa-i faci daca vrei sa te reconstruiesti, se devii o noua persoana:

1. Fa o lista cu motivele pentru care iti doresti sa scapi de un obicei prost. De asemenea, insiruie motivele pentru care ai vrea sa faci lucruri noi. De exemplu, de ce vrei sa te lasi de fumat, sa nu mai lenevesti sau sa te apuci sa faci miscare? Scrie cat mai multe motive. Acest pas duce la eliminarea primei greseli, aceea de a te axa pe ceea ce nu vrei sa faci, si nu pe ceea ce vrei cu adevarat.

2. Pasul acesta este esential, insa este rareori urmat de cei care vor sa se schimbe. Enumera toate motivele pentru care continui sa te tii de obiceiul prost. De exemplu, daca fumezi, de ce o faci? Raspunsurile pot fi de genul: ma relaxeaza, astfel ma integrez in grup, imi da o activitate, ma face sa ma simt increzatoare, ma face mai atractiva si asa mai departe.

3. Gaseste nevoile pe care obiceiul respectiv le satisface. Pasul 3 nu este aproape niciodata urmat de cei care isi doresc schimbarea si este un pas important. Deci daca esti fumatoare, nevoile identificate sunt urmatoarele: incredere in sine, confort, acceptare, integrare.

4. Fa o analiza. Intreaba-te cat de eficient este obiceiul in satisfacerea nevoilor identificate. O analiza a comportamentului ne va demonstra ca obiceiurile proaste sunt contraprodutive. In loc sa ne ajute, ne impiedica sa ne satisfacem nevoile. Exemplificand tot prin obiceiul fumatului, in loc ca acest lucru sa contureze o imagine de om integru, tigarile creeza imaginea unui om slab, care are nevoie de atentie. Si deci cum ne putem simti increzatori daca suntem dependenti de tigari pentru a ne masca frica si vulnerabilitatea?

5. Fa o lista cu ceea ce poti face pentru a-ti satisface nevoia intr-un mod pozitiv. De exemplu, un fumator decide ca poate castiga increderea pe care si-o doreste prin alte metode: exercitii fizice, cursuri, dans. Toate aceste activitati pot aduce satisfactii care, de-a lungul timpului, duc la disparitia nevoii de a fuma.

6. Asa cum atletii profesionisti sunt instruiti sa-si imagineze succesul inainte, pentru a avea o motivatie si mai mare, fa cateva pauze de vizualizare in timpul zilei; mai exact, intrerupe-ti activitatea si imagineaza-te facand acele activitati listate la pasul 5. Daca te hotarasti asfel sa inlocuiesti fumatul cu exercitiile fizice, imagineaza-ti schimbarile generate de acest lucru in viata ta.

7.
Fa activitatile pe care ti le-ai propus. Daca te-ai hotarat sa mergi la sala, du-te. Fa miscare regulat, Astfel, un nou obicei este format si te vei intreba cum ai putut pana acum sa traiesti fara el.

Si acum, pentru o trecere in revista, sa luam alt exemplu: dependenta de televizor. Iata pasii:

- De ce sa renunti la televizor? 1. Pentru ca vei avea mai mult timp liber care poate fi petrecut facand lucruri mai interesante; recastigarea timpului este ca si cum ti-ai extinde durata vietii. 2. Viata sedentara este nesanatoasa. 3. Pasivitatea incetineste mintea. 4. Cand deschizi televizorul inchizi contactul cu familia si prietenii.

- De ce faci asta? 1. Evadezi. 2. Folosesti placerea trecatoare pentru a scapa de angoasa cauzata de problemele pe care, insa, aceasta nu le rezolva.

- Care sunt nevoile tale?
- Cat de eficient este acest obicei in satisfacerea nevoilor? Deloc. Prin evitarea problemelor, acestea devin din ce in ce mai mari.

- Care sunt alternativele la acest comportament? Poti folosi timpul pentru a discuta problemele cu familia si prietenii. In acest fel, vor aparea solutii la probleme si relatiile se vor consolida. Poti folosi timpul pentru citit, voluntariat sau alte activitati care vor inlocui exeprienta televizorului cu o viata activa.

- In timpul zilei, vizualizeaza placerea unui nou stil de viata.

- Fa pasi concreti pentru a-si schimba comportamentul. Actiunile iti aduc rezultatele asteptate, te motiveaza. Noile activitati le inlocuiesc pe cele vechi. Prin controlarea obiceiurilor, iti controlezi viata.

Acesti pasi simpli, urmati cu perseverenta, iti vor aduce recompense.
Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian