grasimi

Pericolul din spatele dietei occidentale. Ce se întâmplă...

Citeste mai mult»

Cât de periculos este consumul de cafea. Ce se întâmplă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 iunie 2021. Gemenii vor evolua în carieră,...

Citeste mai mult»
pui shanghai

Cum faci cel mai bun pui Shanghai

Citeste mai mult»
printul harry

Ce au făcut prințul Harry și Meghan Markle înainte de...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 24 iunie. Racii au parte de noi provocări, Leii...

Citeste mai mult»
sfecla rosie

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci sfeclă roșie

Citeste mai mult»
dulceata

Cea mai simplă rețetă de dulceață de dude. Cum o prepari...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Oana Roman, primele declarații după ce s-a împăcat cu...

Citeste mai mult»
pastile

Universitatea Oxford testează medicamentul antiparazitar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 iulie. Berbecii au parte de provocări uriașe,...

Citeste mai mult»
supa

Ce mănânci vara - rețeta delicioasă de supă cremă de...

Citeste mai mult»
Smiley și Gina Pistol

Gina Pistol, primele declarații despre botezul micuței...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost descoperită o nouă variantă indiană a...

Citeste mai mult»
james michael tyler

Actorul James Michael Tyler, cunoscut pentru rolul...

Citeste mai mult»
razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»

Ritualul zilnic care iti asigura eficienta la locul de munca!

De în Cariera 28 ian 2013
Cateva obiceiuri bine puse la punct te pot ajuta sa avansezi in cariera!

Respecta un ritual zilnic! 

Pasul 1 

Dureaza doar 5 minute, insa iti poate schimba intreaga zi. Dupa ce te-ai trezit, inainte de a deschide calculatorul sau de a porni catre locul de munca, intocmeste o lista cu lucrurile pe care le ai de facut si decide care este cel mai important lucru. Este cel care face diferenta pentru o zi de maine mai buna. 

Pasul 2 

Evalueaza-ti progresul! Seteaza telefonul sau calculatorul sa te atentioneze dupa fiecare ora care a trecut din ziua respectiva. Cand auzisemnalul, inspira adanc si intreaba-te daca ai reusit sa petreci ora respectiva in mod productiv. Apoi stabileste clar ce urmeaza sa faci in ora urmatoare.  Monitorizeaza-ti ziua astfel si nu lasa timpul sa te conduca. 

Pasul 3 

Seara, inainte de culcare, stinge calculatorul si intreaba-te cum crezi ca te-ai descurcat. Afla ce ai invatat despre tine, gandeste-te daca mai ai ceva ramas nerezolvat si noteaza-ti pentru a te asigura ca te ocupi de ele dimineata la prima ora. 

Automatizarea e cheia! 

Daca vrei sa faci mai multe lucruri, fa-le automat. Deciziile sunt obositoare. Sfatul pe care parca nu-ti vine sa-l urmezi este sa faci unele lucruri mecanic, intrucat necesita mai putina energie.   

S-ar parea ca avem un rezervor de vointa si disciplina care se goleste cu fiecare act constient pe care il faci. Cu alte cuvinte, daca iti petreci ziua incercand sa eviti ciocolata la care te tot gandesti de o saptamana, vei avea mai putina energie pentru a rezolva chestiunile importante la locul de munca. Vointa si disciplina scad sesizabil pe masura ce ziua se apropie de sfarsit. 

Solutia? Creeaza-ti o rutina si obiceiuri pe care sa le faci automat, fara sa te stresezi. Gandeste-te cum e cand inveti sa conduci, trebuie sa stapanesti zeci de comenzi, insa de indata ce te-ai obisnuit, totul iti pare floare la ureche. 

Listele sunt magice! 

Nu te teme sa folosesti liste. Cum arata o lista bine intocmita? Este clara si contine si un timp estimativ in care consideri ca rezolvi fiecare element de pe lista. 

Invinge procrastinarea 

Cum? Fa ceva, orice, doar pentru a te scoate din starea de inertie. Traseaza o linie pe hartie, spre exemplu, astfel, iti concentrezi atentia pe ceva si iti va fi mai usor sa incepi sa lucrezi din nou.

De cele mai multe ori, amani pentru ca iti este frica.  Daca o problema pare mai mare decat poti duce, te vei simti coplesita. Ataca in primul rand acest sentiment, dezmembrand problema principala intr-o serie de bucatele mai mici, usor de digerat. Imparte-o chiar si in sarcini care nu iti iau mai mult de 5 minute, cum ar fi sa raspunzi unor e-mail-uri sau sa intocmesti o lista cu pasii pe care ii ai de parcurs.

Progresul este cel care te motiveaza cel mai mult. Orice urma de progres, cat de mica, iti sporeste emotiile pozitive si te ajuta sa devii productiva.

Scapa de stres

Secretul oamenilor care nu se streseaza este ca se simt tot timpul in control.  Senzatia de control altereaza impactul elementului cauzator de stres.

Asadar, controleaza pe cat posibil situatile inainte ca acestea sa apara. Spre exemplu, planifica-ti ziua in cele mai mici detalii.  Astfel, vei avea o idee clara in legatura cu ceea ce te asteapta.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iun