humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

Resusciteaza-ti optimismul!

De în Monden 26 feb 2009
Vine primavara si, odata cu ea, primele raze de soare consistente. Acum mai mult ca oricand avem sansa de a ne "tine" de rezolutiile pe care ni le-am notat in minte la inceput de an. Rezolutii pe care, fie din lipsa de timp, fie din lipsa de entuziasm, le-am amanat pentru zile si saptamani mai insorite. Primavara este prin excelenta anotimpul renasterii. Sa incepem asadar ciu o schimbare de atitudine: sa devenim mai pozitivi, mai optimisti. Psihologul Gabriel Dinu te ajuta sa te "recalibrezi".

De cativa ani circula o vorba care spune ca opusul unui lider nu poate fi numit subordonat ci doar... pesimist. Pesimismul este catalizatorul perfect al situatiilor nefericite: dizolva notiunea de speranta si nu lasa loc de oportunitati. Prin antiteza, optimismul este, deci, una din conditiile obligatorii pentru a reusi in viata.

"Cel mai important avantaj al gandirii optimiste este acela ca ne poate oferi ceea ce ne dorim. Sa presupunem ca mergeti la un interviu. O gandire pesimista va suna cam asa: 'Nu sunt in stare sa obtin postul asta! O sa ma blochez! O sa-mi puna intrebari grele si incuietoare si o sa dau gres! Clar, n-am nici o sansa!' In momentul interviului, din cauza acestor ganduri negative, vor aparea emotiile negative, de teama. Teama este incompatibila cu o buna concentrare si cu afisarea unei sigurante de sine, macar in ce priveste profesia. Totodata, teama va declansa descarcari de adrenalina, care pot genera transpiratii, inrosire, stari de ameteala, de derealizare (confuzie, zapaceala)", explica Gabriel Dinu, psiholog.

"Pe de alta parte, putem gandi optimist: 'Cred ca ma voi descurca! O sa dau tot ce-i mai bun din mine si sper sa am succes! O sa ma concentrez sa raspund corect si cat se poate de original la fiecare intrebare! Cred ca o sa iasa bine si am sanse mari sa obtin acest post!'. Acest mod de gandire ne ofera siguranta de sine, calm, confort, capacitatea de a zambi si, cel mai important, capacitatea si initiativa de a ne concentra", insista specialistul. "Daca eu cred ca pot raspunde la orice intrebare, atunci imi voi lua timpul necesar gasirii acelor raspunsuri. Daca o sa cred ca nu stiu raspunsul la o intrebare mai dificila, nici macar n-o sa fac efortul de a-l cauta. In general, emotiile negative apar din catastrofalizarea unui eventual esec si din diminuarea stimei de sine in cazul lipsei succesului".

Usor de spus, greu de facut. Ce faci insa cand optimismul nu a fost niciodata starea ta de spirit sau cand, dupa multiple esecuri, ai inceput sa te obisnuiesti cu ideea ca esti ghinionist? Psihologii ne dau de inteles ca ar fi vorba de o problema de... programare.

"Exista o sugestie principala care ne resusciteaza destul de repede optimismul, in cazul unui esec: nu faceti o legatura directa intre un esec pe care il ai cu valoarea ta, ca si persoana", insista Gabriel Dinu. "Evita sa generalizezi, in sensul 'Am avut un esec, deci sunt un ratat' sau 'Am facut o greseala, deci sunt un incapabil' sau 'Am facut o prostie, deci sunt un prost'. Gandeste-te ca un ratat are intotdeauna esecuri, un incompetent nu este in stare sa faca nici un lucru bine si pana la capat si un prost face numai prostii (pentru ca daca ar face chiar si numai un lucru bine sau destept, n-ar mai fi prost). In concluzie, nu e bine sa generalizam. Gandeste-te ca suntem oameni, deci imperfecti. Putem avea cate un esec, putem sa mai facem cate o greseala sau sa mai spunem cate o prostie. Trateaza un esec exact ca pe ce este: o experienta neplacuta din care putem invata ceva, cu siguranta.

Cu totii avem momente in care ne lasam cuprinsi de pesimism. Importanta este frecventa si felul in care acestea ne influenteaza in timp starea de spirit. De aceea, este important sa actionam pe termen lung si sa ne schimbam perceptia generala asupra vietii, asupra noastra ca indivizi si asupra celor care ne inconjoara. Iata cativa pasi prin care pana si cel mai "pasionat" pesimist poate (re)invata sa vada jumatatea plina a paharului.

1. Dedica-te unei cauze in care crezi

Ceva care nu doar sa te tina ocupat, ci carte sa-ti si placa. Si nu doar azi, maine, ci pe termen lung. Altfel spus, un tel. O cauza careia sa i te dedici cu tot sufletul, in care sa investesti sufleteste, care va da sens notiunii de "speranta". Poate fi o pasiune din copilarie, poate fi cariera pe care ai vrut dintotdeauna sa o urmezi, visul de a-ti intemeia o familie sau pur si simplu o cauza nobila, dorinta de a face bine, de a-i ajuta pe cei din jur.

2. Concentreaza-te asupra posibilitatilor, nu a imposibilitatilor

Pesimisti nu s-au nascut pesimisti. Au devenit ceea ce sunt concentradu-se mai mult asupra lucrurilor nerealizabile in locul celor realizabile. Pentru ei, orice oportunitate poate capata proportii catastrofice, in primul rand din cauza ideii de necunoscut, iar in al doilea, din cauza provocarilor "de nerealizat" si ariscurilor nebanuite pe care acestea le presupun. Mintea lor este coplesita de dificultati cu care nici macar nu au apucat inca sa se contrunte. Iar imaginea unui eventual triumf e atat de difuza incat nici nu merita osteneala. Concluzia: trebuie sa schimbam "macazul" si sa ne concentram asupra posibilitatilor, asupra felului in care putem evita dificultatile si trece peste eventualele obstacole, fara sa scapam nicio clipa din momentul triumfului.

3. Inconjoara-te cu surse de inspiratie

Cu oameni pozitivi si povestile lor de succes. Asta nu inseamna sa-ti "retrogradezi" prietenii de o viata si sa-i inlocuiesti cu altii noi. Nimic nu te opreste insa sa-ti largesti cercul de cunostinte. Sau sa-ti consolidezi optimismul proaspat (re)castigat citind biografiile sau memoriile unor nume mario care au reusit. Exemplele pozitive sunt intotdeauna binevenite!

4. Fii un jucator de echipa

Tii minte ce spunea Aristotel, ca omul este un animal social? Viata nu este facuta pentru a o trai singuri. Avem nevoie de familie, de prieteni, de colegi cu care sa impartim atat reusitele cat si esecurile, alaturi de care sa radem dar si sa plangem. Poate ca a venit vremea sa ingropi securea razboiului si sa reinnozi legaturile cu prietenii uitati.

5. Revizuieste-ti vocabularul si scapa de cuvintele negative

Cei mai frecventi inhibatori ai optimismului sunt chiar cuvintele pe care le folosim, dintre care NU si derivatii lui sunt cap de lista. Va invit sa urmariti ultimul film al lui Jim Carrey, Yes Man, si sa vedeti cat de mult poate schimba viata unui om, prin definitie pesimist, simpla inlocuire a fiecarui NU cu un DA.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Monden
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 iul