relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»

Reguli nescrise ale unei diete sanatoase - 3 trucuri care topesc kilogramele

De în Sanatate 15 iul 2014
Rodney Bilton, profesor de biochimie de la Liverpool John Moores University a petrecut 15 ani studiind aspecte ce tin de o dieta sanatoasa si a descoperit cum poti aveau silueta ideala si o sanatate de fier.

Mananca banane necoapte

Bananele verzi, impreuna cu cerealele integrale, legumele si fibrele, contin amidon rezistent. Este cea mai importanta forma de fibre pe care o poti manca, intrucat nu este digerata in intestinul subtire si este absorbita mai lent, oferindu-ti energie pe termen lung. Spre deosebire de alti carbohidrati, amidonul rezistent nu creste nivelul zaharului din sange, asa ca scade riscul de a face diabet si senzatia de foame la scurt timp dupa masa. 

In plus, stimuleaza eliberarea de glucagon, hormon care incurajeaza organismul sa arda grasimi, astfel ca bananele necoapte sunt extrem de prietenoase cu silueta ta. 

3 mituri despre diete care te fac sa acumulezi kilograme

Cu cat o banana este mai necoapta, cu atat mai mult amidon rezistent contine. In medie, pe zi, se mananca intre 3 si 7 grame de amidon rezistent pe zi, insa expertii recomanda cel putin 20 de grame pe zi! 

Nu manca piure de cartofi! 

Daca vrei o silueta supla, este important sa reduci aportul de zahar. Insa nu este de ajuns sa elimini dulciurile si alimentele procesate. 

Modul in care alegi sa gatesti unele legume poate modifica nivelul zaharului care ajunge in sange. Spre exemplu, cu 25% mai mult zahar ajunge in sange daca fierbi cartofii si ii faci piure, comparativ cu situatia in care doar tai cartofii bucati. 

Cartofii si alti carbohidrati contin granule mari de amidon. Prin incalzire si pasare, granulele de amidon sporesc nivelul zaharului din sange, intrucat rup membrana care le inconjoara si elibereaza amidonul care se transforma in zahar. 

La fel se intampla si cu merele. Este mai degraba indicat sa mananci fructul intreg decat un piure din fructe, iar acesta din urma este, totusi, mai sanatos, intrucat elibereaza mai putin zahar decat sucul de mere. 

Bea apa daca te doare spatele! 

In mod surprinzator, in jur de 75% dintre indivizi sufera de deshidratare cronica, iar asta nu iti afecteaza doar silueta, ci si spatele. Daca bei intre 8 si 10 pahare de apa pe zi, riscul de a suferi de durei de spate si de articulatii scade cu pana la 80%. 

In plus, deshidratarea, chiar si la un nivel incipient, iti incetineste metabolismul cu 3%, iar fiecare picatura de apa consumata implica arderea unor calorii in timp ce rinichii lucreaza pentru a elibera excesul de apa din organism. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca apa bauta inainte de culcare reduce sansele de a simti nevoia sa rontai ceva in toiul noptii. 

Citeste si:

Yoga a ajutat-o sa slabeasca 72,5 kilograme

Dieta Omni: Slabesti 5 kg in 2 saptamani

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 dec