Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Reguli nescrise ale unei diete sanatoase - 3 trucuri care topesc kilogramele

De în Sanatate 15 iul 2014
Rodney Bilton, profesor de biochimie de la Liverpool John Moores University a petrecut 15 ani studiind aspecte ce tin de o dieta sanatoasa si a descoperit cum poti aveau silueta ideala si o sanatate de fier.

Mananca banane necoapte

Bananele verzi, impreuna cu cerealele integrale, legumele si fibrele, contin amidon rezistent. Este cea mai importanta forma de fibre pe care o poti manca, intrucat nu este digerata in intestinul subtire si este absorbita mai lent, oferindu-ti energie pe termen lung. Spre deosebire de alti carbohidrati, amidonul rezistent nu creste nivelul zaharului din sange, asa ca scade riscul de a face diabet si senzatia de foame la scurt timp dupa masa. 

In plus, stimuleaza eliberarea de glucagon, hormon care incurajeaza organismul sa arda grasimi, astfel ca bananele necoapte sunt extrem de prietenoase cu silueta ta. 

3 mituri despre diete care te fac sa acumulezi kilograme

Cu cat o banana este mai necoapta, cu atat mai mult amidon rezistent contine. In medie, pe zi, se mananca intre 3 si 7 grame de amidon rezistent pe zi, insa expertii recomanda cel putin 20 de grame pe zi! 

Nu manca piure de cartofi! 

Daca vrei o silueta supla, este important sa reduci aportul de zahar. Insa nu este de ajuns sa elimini dulciurile si alimentele procesate. 

Modul in care alegi sa gatesti unele legume poate modifica nivelul zaharului care ajunge in sange. Spre exemplu, cu 25% mai mult zahar ajunge in sange daca fierbi cartofii si ii faci piure, comparativ cu situatia in care doar tai cartofii bucati. 

Cartofii si alti carbohidrati contin granule mari de amidon. Prin incalzire si pasare, granulele de amidon sporesc nivelul zaharului din sange, intrucat rup membrana care le inconjoara si elibereaza amidonul care se transforma in zahar. 

La fel se intampla si cu merele. Este mai degraba indicat sa mananci fructul intreg decat un piure din fructe, iar acesta din urma este, totusi, mai sanatos, intrucat elibereaza mai putin zahar decat sucul de mere. 

Bea apa daca te doare spatele! 

In mod surprinzator, in jur de 75% dintre indivizi sufera de deshidratare cronica, iar asta nu iti afecteaza doar silueta, ci si spatele. Daca bei intre 8 si 10 pahare de apa pe zi, riscul de a suferi de durei de spate si de articulatii scade cu pana la 80%. 

In plus, deshidratarea, chiar si la un nivel incipient, iti incetineste metabolismul cu 3%, iar fiecare picatura de apa consumata implica arderea unor calorii in timp ce rinichii lucreaza pentru a elibera excesul de apa din organism. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca apa bauta inainte de culcare reduce sansele de a simti nevoia sa rontai ceva in toiul noptii. 

Citeste si:

Yoga a ajutat-o sa slabeasca 72,5 kilograme

Dieta Omni: Slabesti 5 kg in 2 saptamani

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul