Sunt sigura ca ti s-a intamplat si tie sa fii paralizata de teama. Tot mai multe femei au probleme cu depresia si anxietatea si se chinuie in tacere, fiindu-le teama sa recunoasca. Hedi Hoka ne sfatuieste sa ne depasim temerile si sa ne asumam riscuri: "Ori de cate ori iti este teama sa faci ceva, intreaba-te: "Care este cel mai rau lucru care mi se poate intampla? Daca fac acel lucru de care imi este teama sau n-am curaj, cu ce s-ar schimba viata mea?" Raspunzand la aceste intrebari, iti vei da seama ca ai mai multe avantaje daca incerci lucrurile care pana acum ti-au provocat o retinere sau teama. O tehnica in consiliere psihologica recunoscuta si care mie imi place foarte mult se numeste chiar asa: "atacul rusinii". Ce presupune aceasta tehnica? Pur si simplu treci la actiune si faci acele lucruri de care iti este teama in mod deliberat. Aplicand aceasta tehnica, vei descoperi chiar reversul: lucrurile de care iti era teama devin chiar foarte prietenoase pentru ca, confruntandu-le direct, inveti o serie de lucruri despre tine."
10 sfaturi care te ajuta sa fii impacata cu tine insati
Hedi sustine ca secretul pentru o viata fara griji este chiar sub nasul nostru. Psihologul a dezvaluit, pentru cititoarele feminis.ro: "Secretul este foarte simplu. Dar se pare ca, pe cat de simplu, pe atat este de greu sa-l punem in practica. Cu cat inveti sa traiesti in prezent, cu atat vei fi o persoana mai echilibrata, plina de energie si resurse. Trecutul si viitorul sunt locurile unde stresul, depresia, vinovatia si anxietatea si-au facut culcusul. Poate ca suna ciudat, dar este de dorit sa incetam sa ne mai ingrijoram pentru ceea ce se va intampla in viitor. Nu putem controla toate lucrurile, iar efortul pe care il depundem este in zadar. Daca trecutul nu ne da pace si avem tendinta sa reanalizam tot timpulm, riscam sa ramanem blocati. Trecutul, oricat de mult ne dorim, nu se mai poate schimba. Dar putem sa facem pace cu el.
Ceea ce se intampla cu noi acum, in prezent, este cel mai important lucru. Prezentul este tot ceea ce avem. Este de dorit sa fim mai constienti de toate lucrurile pozitive din viata noastra pentru ca ele ne ajjuta sa fim persoana care ne dorim sa fim. Sa ne facem un obicei din a enumera lucrurile pentru care suntem recunoscatori este extrem de benefic; si aici nu ma refer la bani sau alte lucruri materiale, ci la acele lucruri pe care nu le observam, dar care fac diferenta. Faptul ca suntem sanatosi, ca ne trezim in fiecare zi, ca ne putem deplasa, ca avem prieteni, ca cineva ne iubeste, sunt lucruri atat de importante.
Emotiile negative sunt felul vietii de a ne spune ca trebuie sa o luam in alta directie, sa cucerim alte teritorii in viata noastra. Tristetea ne ajuta sa constientizam lucrurile pe care nu vrem sa le pierdem si care sunt importante pentru noi. Cand ne este teama, inseamna ca ravnim dupa siguranta si avem nevoie de ea. Iar furia este emotia care ne ajuta sa constientizam ca ne dorim o schimbare. Iata cum emotiile, chiar daca sunt negative, comunica cu noi.
Viata noastra se desfasoara pe principiul "tot ce urca trebuie sa si coboare". Avem nevoie de fiecare experienta pentru a ne dezvolta."
Citeste si:
Ce muzica sa asculti la birou, in functie de activitate
Bona, cel mai bun job pe care l-ai avut vreodata - 7 argumente supreme
