Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Memoriile prinţului Harry sunt criticate pentru că ar...

Citeste mai mult»
par roscat

Nuanțe de păr care te vor face remarcată imediat

Citeste mai mult»
meditare

Ce se întâmplă în corpul tău dacă meditezi profund și...

Citeste mai mult»

Madonna anunţă un nou turneu pentru a marca cei peste 40...

Citeste mai mult»
sophia loren

Sophia Loren, considerată mult timp rivala Ginei...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 ianuarie 2023: Berbecii pot avea discuții în...

Citeste mai mult»
pique

Reacţia lui Pique după melodia Shakirei: Fostul fotbalist...

Citeste mai mult»
Harry

„Rezervă”, cartea de memorii a prinţului Harry, intră în...

Citeste mai mult»
Gina Lollobrigida

Actriţa italiană Gina Lollobrigida a murit la 95 de ani

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 14 ianuarie 2023: Gemenii sunt agresivi, Leii ar...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Tânărul care a aruncat un ou spre regele Charles al...

Citeste mai mult»
Lisa

Lisa Marie Presley a murit la vârsta de 54 de ani

Citeste mai mult»
Harry Styles

Harry Styles şi Wet Leg, cele mai multe nominalizări la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 13 ianuarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti, Leii...

Citeste mai mult»
Covid-19

Puţine simptome de COVID-19 lung în primul an după...

Citeste mai mult»
flatley

Michael Flatley a fost diagnosticat cu o formă „agresivă”...

Citeste mai mult»
Tatjana Patitz

Fotomodelul Tatjana Patitz a murit la vârsta de 56 de ani

Citeste mai mult»

Obiceiuri alimentare sanatoase pentru toamna

De în Sanatate 26 sep 2013
Toamna asta trebuie sa tii cont de cateva sfaturi pentru a avea o alimentatie sanatoasa.

Pe masura ce lunile reci se apropie, te vei afla intr-un punct de cotitura: fara sa vrei, la un moment dat, vei opta pentru alimente mai grase si mai grele pentru stomacul tau, iar acest lucru va duce la acumularea unor kilograme nedorite.

Asa ca astazi iti vom impartasi cateva sfaturi utile in materie de alimentatie sanatoasa pentru aceasta toamna; in asa fel, te asiguri ca iti vei mentine greutatea la cote optime si ca vei avea o stare generala buna, indiferent de gradele indicate de termometru. In plus, vei profita la maximum de produsele de sezon care sunt disponibile in piete si supermarketuri.

Nutritionistii subliniaza ca cele mai bune alimente (legume si fructe) de toamna sunt:

1. Merele. Nutrientii care se gasesc in mere ajuta la reglarea nivelului zaharului din sange. Merele pot reduce nivelul colesterolului din sange, pot lupta impotriva constipatiei si a diareei, si te ajuta daca ai probleme la articulatii si incheieturi. Aceste fructe se gasesc din plin in lunile de toamna si se gasesc intr-o varietate de arome. Merele regleaza tranzitul intestinal 

Beneficiile merelor: scad nivelul de colesterol

2. Perele. Studiile recente au aratat ca coaja perelor contine de cel putin 3 sau 4 ori mai multi fitonutrienti fenolici (compusi esentiali benefici pentru sanatate) decat pulpa/miezul fructului in sine. Acesti fitonutrienti includ antioxidanti, flavonoide anti-inflamatoare si fitonutrienti cu potential anti-cancer.

3. Varza. Aceasta leguma de sezon are numeroase beneficii - unul ar fi legat de scaderea colesterolului; de asemenea, varza este bogata in fibre, in special atunci cand este fiarta. Ai disfunctii la nivelul tiroidei? Atunci evita excesul de varza 

Varza amelioreaza simptomele ulcerului si gastritelor

4. Ciupercile salbatice. Ciupercile sunt alimente grozave pe care le poti manca oricand, mai ales ca ajuta la reglarea nivelului lipidelor din sange, nivelului de glucoza din sange, ajuta imunitatea si iti tin greutatea sub control. Ciupercile iti ofera, de asemenea, o multime de substante nutritive esentiale si antioxidanti de care organismul tau are nevoie in acest sezon. Vrei sa cresti rezistenta organismului la imbolnavire? Mananca asta!

5. Rodiile. Considerate printre cele mai de pret “bijuterii” ale toamnei, rodiile sunt o sursa bogata de fibre solubile si insolubile. De asemene, rodiile sunt o sursa buna de vitamina C - de care vei avea nevoie cu siguranta in sezonul receVrei sa fii mai slim? Incearca un smoothie cu rodie si piersica

6. Legumele radacinoase - in acest sezon, ar fi minunat daca ai consuma toate acele tipuri de legume radacinoase care se gasesc din belsug la piata; de exemplu, morcovii, napii, sfecla rosie sunt adevarate "vedete" nutritive ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, atat toamna, cat si iarna. Delicioasa sfecla rosie este o sursa bogata de acid folic, vitamina C si magneziu. Mihaela Bilic iti spune care sunt calitatile purificatoare ale sfeclei

Citeste si: Morcovul te protejeaza impotriva bacteriilor si virusurilor 

Da jos kilogramele toamna asta: sfaturi de la Cori Gramescu 

Toamna si sanatatea ta - Descopera beneficiile sezonului 

5 trucuri de fitness pentru toamna 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta 

Sursa foto: 123rf.com

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Florentina Ionescu (27.09.2013, 16:45)
Maria, pai ce te retine? :) hai sa pregatim ceva bun in weekend
Răspunde-i
Maria (27.09.2013, 14:35)
Mi-ai facut pofta de dovleac la cuptor cu miere si nuci :))
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 ian