zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»

Obiceiuri alimentare sanatoase pentru toamna

De în Sanatate 26 sep 2013
Toamna asta trebuie sa tii cont de cateva sfaturi pentru a avea o alimentatie sanatoasa.

Pe masura ce lunile reci se apropie, te vei afla intr-un punct de cotitura: fara sa vrei, la un moment dat, vei opta pentru alimente mai grase si mai grele pentru stomacul tau, iar acest lucru va duce la acumularea unor kilograme nedorite.

Asa ca astazi iti vom impartasi cateva sfaturi utile in materie de alimentatie sanatoasa pentru aceasta toamna; in asa fel, te asiguri ca iti vei mentine greutatea la cote optime si ca vei avea o stare generala buna, indiferent de gradele indicate de termometru. In plus, vei profita la maximum de produsele de sezon care sunt disponibile in piete si supermarketuri.

Nutritionistii subliniaza ca cele mai bune alimente (legume si fructe) de toamna sunt:

1. Merele. Nutrientii care se gasesc in mere ajuta la reglarea nivelului zaharului din sange. Merele pot reduce nivelul colesterolului din sange, pot lupta impotriva constipatiei si a diareei, si te ajuta daca ai probleme la articulatii si incheieturi. Aceste fructe se gasesc din plin in lunile de toamna si se gasesc intr-o varietate de arome. Merele regleaza tranzitul intestinal 

Beneficiile merelor: scad nivelul de colesterol

2. Perele. Studiile recente au aratat ca coaja perelor contine de cel putin 3 sau 4 ori mai multi fitonutrienti fenolici (compusi esentiali benefici pentru sanatate) decat pulpa/miezul fructului in sine. Acesti fitonutrienti includ antioxidanti, flavonoide anti-inflamatoare si fitonutrienti cu potential anti-cancer.

3. Varza. Aceasta leguma de sezon are numeroase beneficii - unul ar fi legat de scaderea colesterolului; de asemenea, varza este bogata in fibre, in special atunci cand este fiarta. Ai disfunctii la nivelul tiroidei? Atunci evita excesul de varza 

Varza amelioreaza simptomele ulcerului si gastritelor

4. Ciupercile salbatice. Ciupercile sunt alimente grozave pe care le poti manca oricand, mai ales ca ajuta la reglarea nivelului lipidelor din sange, nivelului de glucoza din sange, ajuta imunitatea si iti tin greutatea sub control. Ciupercile iti ofera, de asemenea, o multime de substante nutritive esentiale si antioxidanti de care organismul tau are nevoie in acest sezon. Vrei sa cresti rezistenta organismului la imbolnavire? Mananca asta!

5. Rodiile. Considerate printre cele mai de pret “bijuterii” ale toamnei, rodiile sunt o sursa bogata de fibre solubile si insolubile. De asemene, rodiile sunt o sursa buna de vitamina C - de care vei avea nevoie cu siguranta in sezonul receVrei sa fii mai slim? Incearca un smoothie cu rodie si piersica

6. Legumele radacinoase - in acest sezon, ar fi minunat daca ai consuma toate acele tipuri de legume radacinoase care se gasesc din belsug la piata; de exemplu, morcovii, napii, sfecla rosie sunt adevarate "vedete" nutritive ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, atat toamna, cat si iarna. Delicioasa sfecla rosie este o sursa bogata de acid folic, vitamina C si magneziu. Mihaela Bilic iti spune care sunt calitatile purificatoare ale sfeclei

Citeste si: Morcovul te protejeaza impotriva bacteriilor si virusurilor 

Da jos kilogramele toamna asta: sfaturi de la Cori Gramescu 

Toamna si sanatatea ta - Descopera beneficiile sezonului 

5 trucuri de fitness pentru toamna 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta 

Sursa foto: 123rf.com

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Florentina Ionescu (27.09.2013, 16:45)
Maria, pai ce te retine? :) hai sa pregatim ceva bun in weekend
Răspunde-i
Maria (27.09.2013, 14:35)
Mi-ai facut pofta de dovleac la cuptor cu miere si nuci :))
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 mai