Mituri despre menopauză - Tu ÎNCĂ mai crezi în ele?

Poţi să începi prin a citi ceea ce spun experţii, care şi-au propus să clarifice unele dintre cele mai mari concepţii greşite despre menopauză.

Mit: Ciclul tău menstrual va înceta brusc, într-o zi.

Adevărul: Acest lucru (ne referim la menstruaţia care încetează să mai apară într-o bună zi) se întâmplă unui număr foarte mic de femei. Ciclul tău menstrual, cel mai probabil, va mai avea perioade în care o să îţi creeze neplăceri.

Tranziţia către menopauză, care poate să dureze cu uşurinţă între 3 şi 5 ani, se poate explica prin fluctuaţii la nivelul activităţii ovarelor - uneori acestea lucrează prea mult, alteori lucrează prea puţin, spune medicul JoAnn Pinkerton, director al centrului Midlife Health Center and Division din cadrul Universităţii Virginia.

Atunci când funcţia ovarelor fluctuează, acelaşi lucru se întâmplă şi cu nivelul hormonilor tăi, lucru care "poate duce la menstruaţii prea apropiate în timp unele de altele, prea rare în timp, prea abundente sau prea uşoare", explică specialista din SUA. Femeia obişnuită are ultima menstruaţie, de regulă, la vârsta de 51 de ani.

Mit: Fiecare femeie aflată la menopauză se confruntă cu acelaşi tip de bufeuri.

Adevărul: În cadrul unui studiu recent de la Universitatea din Pennsylvania, 3% dintre femeile aflate la menopauză au trecut prin această perioadă fără să transpire măcar vreun pic. 17 procente dintre femei au avut bufeuri uşoare, iar restul de 80% au avut episoade moderate spre severe în ceea ce priveşte bufeurile.

În cazul unor femei, bufeurile durează ani de zile. Aproximativ 15% dintre femei vor continua să aibă bufeuri pe termen nelimitat, spune medicul Andrea Rapkin, profesor de obstetrică şi ginecologie de la UCLA.

Mit: Va trebui să zâmbeşti şi să înduri bufeurile.

Adevărul: Ameliorarea simptomelor care apar la menopauză nu este atât de grea pe cât ai crede. Încep cu câteva strategii simple, cum ar fi să te îmbraci în straturi, să păstrezi la îndemâna ta apă rece pentru a te hidrata.

Iar pentru a uşura transpiraţiile nocturne, evită consumul de băuturi fierbinţi atunci când te pregăteşti de culcare şi menţine-ţi temperatura camerei uşor mai scăzută decât în restul casei. Unele femei găsesc o cale de succes în ceea ce priveşte suplimentele. Dar mai întâi, înainte să cumperi "după ureche", vorbeşte cu medicul tău ginecolog.

O altă strategie pe care merită să o încerci este psihoterapia cognitiv-comportamentală. În cadrul unui studiu din Marea Britanie, această formă de terapie le-a ajutat pe femeile care sufereau din cauza bufeurilor şi transpiraţiilor nocturne să se simtă mai bine cu privire la capacitatea organismului lor de a face faţă acestor simptome neplăcute. Medicul tău îţi poate prescrie anumite medicamente care te pot ajuta.

Mit: Bufeurile sunt singurul simptom al menopauzei.

Adevărul: Bufeurile sunt cele mai faimoase simptome, desigur, dar nu sunt singurele. Tulburările sau întreruperile somnului sunt şi ele un semn clasic al menopauzei. Femeile ajung să se bucure de mai puţin somn REM, lucru care poate duce la oboseală.

Alte simptome comune sunt: irascibilitatea, modificările de dispoziţie (sau schimbări bruşte de dispoziţie), şi gândirea înceţoşată.

Scrierea simptomelor tale este cel mai bun mod de a ţine socoteala asupra schimbărilor prin care trece corpul tău, spune Lubna Pal, director al Programului despre Menopauză de la Yale School of Medicine. Astfel, în fiecare dimineaţă întreabă-te: Cum am dormit noaptea trecută? De câte ori m-am trezit? Ce m-a făcut să mă trezesc? De câte ori am simţit că îmi este cald? Cât de des se întâmplă asta? Cât de severe sunt simptomele? Atunci când vei veni cu aceste răspunsuri la medicul tău, acesta poate să înţeleagă mai bine gradul de severitate al tulburărilor tale de somn.

Mit: Substituţia hormonală - te gândeşti că înlocuitorii hormonali pe bază de prescripţie sunt periculoşi.

Adevărul: Anumite femei ar trebui să stea departe de ei, dar în cazul altor femei, înlocuirea estrogenului pierdut în timpul menopauzei poate avea mari beneficii. Îngrijorările legate de substituţia hormonală se leagă de faptul că estrogenul este pro-inflamator.

Dacă ai depuneri de plăci de aterom la nivelul vaselor tale de sânge, estrogenul poate crea o probabilitate mai mare ca aceste depunderi să îţi blocheze arterele, având un potenţial mare de a crea probleme pentru inima ta.

Tocmai de aceea, substituţia hormonală nu este de obicei recomandată pentru femeile de peste 50 şi aproape de 60 de ani, dar nici femeilor cu nivel ridicat de colesterol, cu hipertensiune arterială, celor care suferă de obezitate sau care fumează. De asemenea, substituţia hormonală nu este recomandată femeior cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi cancerul mamar sau sângerări vaginale inexplicabile.

Mit: Menopauza va ucide apetitul sexual.

Adevărul: Unele femei observă o scădere a libidoului, dar în alte cazuri nu dorinţa sexuală este problema. Pe măsură ce nivelul de estrogen scade brusc, este posibil ca femeia să experimenteze o uscăciune vaginală, iar din această cauză, partidele de sex nu sunt confortabile.

În plus, ţesuturile din zona intimă se poate subţia şi îşi poate pierde elasticitatea. Foloseşte un lubrifiant pentru a face partidele de sex mai confortabile – uleiul de cocos funcţionează bine dacă nu folosiţi prezervative, spune Dr. Rapkin.

Mit: Menopauza te va face să acumulezi kilograme.

Adevărul: Hormonii tăi sunt în plină fluctuaţie şi da, metabolismul tău încetineşte. Cu toate acestea, "creşterea în greutate nu este inevitabilă", spune Dr. Pinkerton. Este doar ceva mai greu să previi îngrăşarea.

Ca femeie aflată la menopauză, tu va trebui să controlezi atât dimensiunea porţiilor de mâncare, să limitezi pe cât posibil consumul de carbohidraţi şi să creşti volumul şi intensitatea execiţiilor fizice, spun specialiştii. Iar dacă vrei slăbi, mai ales dacă eşti o persoană supraponderală, acest lucru se va traduce printr-o stare mai bună de sănătate în anii de după instalarea menopauzei. Sursa.