chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Mihaela Bilic : "Cum mancam sanatos?"- partea a II a

De în Interviurile Oanei 20 feb 2009

Datorita numarului mare de intrebari in legatura cu dieta de dupa  si in timpul sarcinii , chirurgia pentru slabit, dar si despre sportul in timpul dietei am rugat-o pe dna. Dr. Mihaela Bilic sa ne raspunda la cateva intrebari care o sa va schimbe sau nu modul de viata.

Sfaturi alimentare pentru gravide

Ce parere aveti despre ideea ca o femeie gravida “trebuie sa manance pentru doi” , iar mamica lui are voie sa-si faca de cap?
Doamnelor, nu folositi ca scuza sarcina ca sa va satisfaceti toate placerile si poftele culinare, ci mai degraba fiti atente sa aveti o greutate usor sub cea ideala inainte sa ramaneti insarcinate pe parcursul graviditatii, incercati sa mancati sanatos si numai pentru o singura persoana!

Perioada critica pentru dezvoltarea fatului este la 2 saptamani dupa fertilizare, iar la 8 saptamani de sarcina embrionul are 3 cm lungime, cu sistemul nervos complet dezvoltat, inima care bate, sistemul digestiv format, degetele si trasaturile faciale definite.

Cresterea si dezvoltarea creierului incepe la mijlocul graviditatii si continua pana la 2 ani dupa nastere. In concluzie, este cel mai important statutul ponderal si starea de  sanatate a femeii inainte de sarcina, ceea ce se intampla pe parcursul celor 9 luni de sarcina fiind neimportant pentru fat.

Ce alimente trebuie sa consume o femeie gravida pe parcursul sarcinii?

Principalul aliment care trebuie suplimentat este LAPTELE. Trei cani de lapte in plus pe zi asigura un aport suplimentar de 10-16 proteine, 900 miligrame de calciu si 300 de calorii.

Pentru  a asigura un aport adecvat de minerale, vitamine si fibre, alimentatia zilnica a gravidelor trebuie sa contina paine integrala si cereale, legume de culoarea galbena si verde, legume cu fructe verzi, uscate.

Cat de important este exercitiul fizic pe parcursul sarcinii?

A fi gravida nu inseamna sa stai toata ziua in pat ca o placinta, mai ales ca sportul moderat si constant (1 ora pe zi, de 3 ori pe saptamana) are efecte benefice: previne diabetul gestational, usureaza sarcina, reduce stresul.

Ne puteti da un exemplu de meniu pentru gravide?

Mic dejun: ½ pahar suc de portocale , 1 ceasca de musli integral cu fructe uscate, 1 pahar de lapte degresat , ceai sau cafea.

Gustare ora 11.00: 1 mar, 1 felie de paine integrala cu crema de branza proaspata.

Cina : 1/2  piept de pui la gratar; 1 cartof copt cu o lingura de smantana, fasole verde si morcov (legume numai fierte); 1 salata verde cu 1 lingura ulei de masline.

Dieta afecteaza in vreun fel cantitatea si calitatea de lapte produsa?

Cantitatea de lapte produsa depinde de volumul pe care nou-nascutul il consuma si nu are nicio legatura cu ratia calorica consumata de mama. In schimb, compozitia laptelui poate varia in functie de dieta mamei (atentie, daca mancati usturoi sau ceapa, s-ar putea ca cel mic sa nu aprecieze)

Este recomandat ca femeile care alapteaza sa aiba un aport caloric zilnic de minim 1800 de calorii, cu o ratie hidrica de 1,5-2 litri/zi (lapte sau apa).

Un alt avantaj major al alaptatului este reprezentat de pierderea de grasime din organismul mamei fara a fi nevoie de nicio restrictie  calorica.

Productia a 100 ml de lapte “cheltuieste” aproximativ 90 de calorii si, tinand cont ca in fiecare zi este nevoie de 550-1200 ml de lapte, iata cea mai simpla cale de a scapa fara efort de kilogramele acumulate in timpul sarcinii!
Chirurgia pentru slabit

Ce parere aveti despre metodele radicale de slabit cum ar fi interventiile chirurgicale si cand putem apela la acestea?

Exista metode radicale de slabit, dar faptul ca apelam la ele nu este un lucru laudabil. Chirurgia este o rezolvare, dar nu este o scuza.  Iar cine apeleaza la ea, sigur nu mananca “apa si aer”. In medicina, cand apelam la chirurgie inseamna ca “raul” trebuie taiat de la radacina, atat la propriu,  cat si la figurat.

Care sunt interventiile chirurgicale in cazul obezitatii?

Interventiile chirurgicale in cazul obezitatii se impart in 2 mari categorii:

1.Tehnicile de remodelare corporala (lipoaspiratia, abdomenoplastia, liftingul corporal)

2.Tehnicile gastro- restrictive si malabsorvative practicate la nivelul tubului digestiv : inelul gastric, balonul endogastric si by-pass-ul gastric.

Dieta si sportul

Functioneaza dieta fara sport?

Depinde ce urmarim: in cazul in care este vorba de o persoana sedentara cu o alimentatie dezechilibrata, dieta face minuni.  Problema apare dupa o perioada de timp, cand organismul se obisnuieste cu restrictia calorica  si “invata” sa consume foarte putin! Sau in cazul persoanelor care au urmat nenumarate cure de slabire si care constata cu surprindere ca rezultatele nu sunt reproductibile si ca ce a functionat o data nu mai are acelasi efect a doua oara.

Ce fel de exercitiu fizic este indicat?

In functie de substratul metabolic folosit exista doua tipuri de efort fizic:
1. Efortul de intensitate crescuta si timp scurt (tip sala de forta) in care grupele musculare sunt solicitate la maxim pe o perioada redusa de timp, apoi se face pauza de 3-4 minute.

2 .Efortul de intensitate medie sau mica  sI t imp indelungat (minim 20 de minute), care sa puna in miscare intregul organism fara sa dezvolte o grupa de muschi, accelereaza bataile inimii, respiratia si creste cantitatea de transpiratie.

Exercitiile fizice din aceasta categorie sunt: alergarea, inotul, mersul pe bicicleta, tenisul, aerobicul.

Ce bem si ce mancam cand facem sport?

Carbohidratii sunt principala sursa alimentara de energie necesara exercitiului  fizic si de aceea trebuie consumati cu 3 ore inainte sau 2 ore dupa sport.

Fructe: banana, portocale, caise, capsuni, pepene. Cereale cu lapte degresat, cartofi la cuptor cu branza de vaci, paste sau orez cu sos de rosii si pui sau peste. Paine prajita, grisine, crackers.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

sandural (08.02.2013, 09:55)
doi litri pe zi de lapte sau apa? de cand are legatura laptele cu apa? apa se bea obligatoriu,laptele nu poate inlocui apa sub nici o forma,deci,apa 2 litri pe zi,laptele,cine vrea sa bea,nu se pune. parerea mea,laptele in exces in timpul sarcinii nu este bun deloc,bine,nu zic ca nu se poate manca cereale cu lapte dimineata,insa sunt persoane care pe timpul sarcinii pot dezvolta alergii de la lapte,pot avea probleme de la lactoza,iar bebele poate avea de suferit. in plus,consumul de lapte in timpul alaptarii poate provoca colici atat la noul nascut,cat si mamei.
Răspunde-i
Dana (03.04.2009, 14:20)
este o dieta extraordinara.Am urmat-o si am slabit 10 kg in 7 luni.Se poate!Si nu mi s-a parut costisitoare.
Răspunde-i
veronica minzat (27.02.2009, 12:27)
Foarte frumos articolul , dar cred ca ar trebui luat in calcul si faptul ca cele mai multe viitoare mamici nu isi pot permite un astfel de "regim". majoritatea sunt destul de modeste in venituri .
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Interviurile Oanei
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar