Daca iti place sa inoti si mergi des la piscina, poti incerca un exercitiu de meditatie in timp ce faci ture de bazin.
Este un exercitiu care te va ajuta sa depasesti obstacolele si sa obtii echilibrul intre trup si minte.
Pentru inceput, scrie pe o hartie ceea ce te tine pe loc in viata. Iti este frica sa te exprimi direct, sa spui ce te “doare”?
Ti-ai dori sa fii mai organizata sau mai punctuala? Orice ar fi, scrie pe hartie si defineste clar acest obiectiv in mintea ta.
Pasul 1: Odata ajunsa la bazin, alege un culoar liber si incepe sa inoti. In primele minute concentreaza-te doar asupra respiratiei tale in timp ce inoti.
Pasul 2: Adu in atentia ta obstacolul pe care vrei sa il depasesti. Observa-te incorsetata, stand pe loc din cauza unui aspect al personalitatii tale.
De exemplu, daca ti-e frica sa te exprimi la locul de munca, imagineaza-ti ca esti la birou, frustrata si rusinata fiindca iti este greu sa vorbesti cu seful.
Pasul 3: Cu fiecare miscare, vizualizeaza cum avansezi, depasindu-ti teama. Vizualizeaza-te intrand in biroul sefului pentru a-i impartasi cu incredere ideile tale geniale. Inoata cat de mult vrei, folosind fiecare miscare pentru a depasi in mod imaginar obstacolele.
Citeste si:
Autosugestia - Cum si cand sa o folosesti
7 beneficii ale meditatiei demonstrate stiintific
Cum sa-ti transformi gandurile in realitate in 5 pasi simpli
Tu stii ce bacterii se ascund in geanta ta?
Berea, remediu natural impotriva pietrelor la rinichi
