1 ora de zi de citit intr-un domeniu, te face expert in 3 ani
Suna ciudat, nu-i asa? dar tentant! Ei bine, am aflat de aceasta "miraculoasa" metoda de la Dana Burghel de la Learning About, pe care o poti cunoaste mai bine de pe blogul ei de pe Feminis.ro "Pregateste-te pentru succes". Nu am apucat sa discut prea mult cu ea, dar m-a trimis catre un studiu extrem de interesant care conteaza foarte mult pe faptul ca "o ora poate face diferenta".
Filosoful american Earl Nightingale a sustinut in urma cu ceva ani ca o ora de studiu pe zi intr-un anumit domeniu, este tot ce iti trebuie pentru a deveni un expert in 3 ani de zile, iar ca in 5 ani ai putea deveni o adevarata autoritate in domeniu. In 7 ani deja poti deveni unul dintre cei mai buni oameni din lume in domeniul in care activezi. Trebuie doar sa iti alegi un domeniu si sa cauti toate cartile, informatiile despre acea activitate si sa te educi in acest sens, studiind cate o ora in fiecare zi. Creeaza-ti o mica librarie pe respectivul domeniu.
Stii cat poti citi intr-un an daca studiezi o ora in fiecare zi? 50 de carti anual, adica 150 de carti in 3 ani despre un singur camp de activitate, ceea ce inseamna o cunoastere aprofundata arespectivului domeniu.
Iata doua lucruri prin care poti pune in practica aceasta idee:
- unul este sa intrebi toata lumea din jurul tau sau care se regaseste in aria de activitate pe care vrei sa o studiezi, pentru a-ti recomanda carti de top din acel domeniu si apuca-te de citit. Recomadarea autorului este sa citesti o ora dimineata inainte de a pleca la serviciul.
- al doilea, cand citesti sublinieaza si ia-ti notite despre lucrurile esentiale din domeniu sau care crezi ca te-ar putea ajuta...nu mai sta si pune-le in practica in cariera ta! Vei vedea diferenta!
Mai vorbim peste trei ani!15 minute de citit zilnic inseamna cel putin 12 carti citite anual
Cam acesta este "pretul" platit pentru cele 15 minute sacrificate zilnic...iar daca alegi si cartile potrivite, din care sa ai cu adevarat ceva de invatat, da-ti seama cat de mult iti poti imbogati cunostintele dintr-un domeniu - 12 carti despre jurnalsim, contabilitate, afaceri, dezvoltare personala, dragoste, sex...orice....inseamna invataturi si lucruri pe care le poti aplica in viata ta. Dar asta inseamna sa te gandesti bine daca dispui de aceste 15 minute, pentru ca unora pana si sfertul de ora, ce pe vremea studentiei mele era numit "academic" atunci cand vroiam sa fugim de la ore si profesorul intarzia, astazi poate insemna o adevarata sedinta, un to-do indeplinit, o factura de platit, un telefon de dat...Tu cum iti gestionezi timpul?
5 minute de "vocalize"...o forma de vindecare si o inducere a starii de bine
Si ce daca esti afona...sub dus nu te aude nimeni, cel mult cei apropiati. Si nici timp nu prea iti mananca astfel, nu-i asa? Si cine ar fi crezut ca a canta are atatea efecte pozitive pe termen lung asupra corpului. Mai stiam si eu cate ceva de ascultatul muzicii si de efectele lui benefice, dar de expunerea incapacitatii mele de a deosebi "La minor" de "Si major" si de fredonarea unei intregi piese habar nu aveam.
Suzanne Hanser, terapeut american sustine ca intonatia, precum si linia melodica crescendo sunt impulsuri care exprima de fapt nu dorinta noastra de a canta sau bunadispozitie, ci defularea unor sentimente si energii negative. Astfel, apare relaxarea, starea de bine, tonusul, zambetul si totul merge struna, cel putin psihologic.
Mai mult decat atat, cantatul reprezinta o metoda de tratare a atacurilor de panica si depresiei, normalizand ritmul cardiac accelerat si inducand o stare de relaxare, relateaza un studiu american, citat de sixwise.com
Relaxarea completa, tonusul bun si detensionarea la care ajungi dupa ce ingani melodia preferata nu sunt intamplatoare. Medicii americani sunt de parere ca micile tale iesiri artistice sunt semne ale sanatatii mentale, la orice varsta, informeaza sixwise.com.
Fara lectii de canto, fara inhibitii, simplul cantat de la cel mic pana la bunic are un rol benefic asupra starii de sanatate.
30 de minute de exercitiu fizic zilnic te poate "costa" 3-4 ani in plus de viata
Nu ne dorim cu totii sa traim cat mai mult, sa aratam cat mai bine, sa nu fim bolnavi la batranete si sa ne pastram o doza de optimism si entuziasm, care astazi le-a disparut complet parca batraneilor de pe chip?
Exista o singura solutie pentru acest lucru: sportul le bifeaza pe toate: si fizic si pishic si temporal. Asadar, un studiu al Erasmum M.C University Medical Center din America a realizat un test pe un esantion de peste 5000 de persoane si au demonstrat faptul ca cei care faceau sport in fiecare zi "beneficiau" de un pachet avantajos de 3.7 ani in plus de viata. Nu suna rau! Care este explicatia? In cazul americanilor a fost foarte simplu: eliminarea stresului prin sport si scaderea riscului de a dezvolta boli de inima, boala care omoara cei mai multi americani anual. In rest insa, sunt zeci de motive pentru care sa faci sport zilnic, si toate cumulate nu pot decat sa iti redea o perspectiva viitoare "in forma". iata doar 15 dintre motivele pentru care sportul ar trebui s adevina o rutina zilnica pentru care sa platesti un pret minim: 30 de minute.
50 de bani azi...100 de lei maine
Imi povestea o colega despre experienta unei prietene care a trecut printr-o experienta interesanta care vine totusi sa sustina ideea unor "pasi mici azi, rezultate mari maine". Prietena respectiva avea o vaza mare pe care o folosea pe post de pusculita: mai degraba pe loc de aruncat "maruntisul". Acolo arunca si monede, dar si hartii de 1 leu care-i mai ieseau in cale, dar niciodata nu i-a numarat. La un moment, s-a confruntat cu o situatie in care avea rapid nevoie de niste bani de care in momentul respectiv nu dispunea. Ei bine, vaza-pusculita a fost salvarea ei dintr-o situatie fara iesire, pentru ca acumulase in interiorul ei aproximativ 100 de lei, ceea ce e o suma pentru o pusculita.
Asadar, lucrurile mici, facute zilnic la un moment dat te pot scapa din situatii grele, imprevizibile, complicate...
Training-uri si cursuri peste care "sari" de obicei...asigurarea unui super-salariu sau al unui loc de munca performant
Vezi tot timpul in fata ochilor oferet de training-uri sau de cursuri interesante, care iti fac cu ochiul, dar pe care le bagi in seama pret de cateva minute cat sa descifrezi continutul lor, oftezi adanc si treci mai departe, multiplele impedimente precum timp, job, casa, familie si uneori bani nelasandu-te sa pui si in practica aceste cursuri...si tare rau iti pare cand mai prinzi cate o oferta gratuita de astfel de training-uri si simti cum esti neputincioasa in fata lor...
Poate at trebui sa te gandesti mai bine...pana la urma cursurile acestea dureaza relativ putin si nu iti "mananca" prea mult timp. Este un lucru marunt care ti-ar putea reusucita intreaga cariera sau punctul din cv care-ti va asigura un super-salariu, insotit de o super apreciere din partea actualului sau viitorului sef. Nu da cu piciorul peste sansele care ti se astern in cale in mod firesc si care mai mult de atat nu pot face pentru a-ti capta atentia. Totul sta in mainile tale. Nu uita...cu pasi mici poti faci lucruri mari...
Mantrele zilnic, rezutate mari maine
Mantrele sunt acele afirmatii motivationale de care trebuie sa te impiedici in orice miscare pe care o faci...pana la urma te vor ajuta! Cand? Nu se stie! Poate peste o luna, peste doi ani sau niciodata. Totusi, traiesti cu ambitia si optimismul ca se va putea ceea ce iti si deschide calea catre infaptuirea respectivului tel. Si stii problema cu: atunci cand iti doresti ceva "universul conlucreaza in favoarea ta"? Este posibil chiar sa fie adevarat..si atunci: care e dorinta ta cea mai mare? Sa ai bani, sa fii sanatoasa, sa ai un sot, sa ai copii, sa ai o cariera de succes...etc. Atunci umple-ti masina, frigiderul, biroul, agenda cu o mantra care sa contina termeni de genul "pot", "o sa fac", "voi reusi", "o sa am", dar nu generaliza: "vreau sa am o cariera de succes", ci adapteaza la propria persoana: "intr-un an o sa fiu un manager de succes" sau "pana la varsta x o sa am afacerea me aproprie". O mantra inseamna energie, putere, vointa, toate acestea concentrate in repetitii frecvente care actioneaza asupra inconctientului, dar si constientului conducand spre reusite. Nu ai nimic de pierdut, nici macar timp! Mintea ta trebuie ca in loc sa se gandeasca la esec, dezastru, neputinta, incapabilitate, adica un pesimism dus la extreme, in loc sa pui mereu raul inaintea a orice, mai bine plaseaza binele pe cea mai inalta treapta a podiumului vietii tale. Vezi doar ce se intampla!
Nu rata articolul saptamanii!
Ai o luna la dispozitie pentru a intra in decembrie cu o silueta din ce in ce mai bine conturata. Noi iti facem planul saptamana cu saptamana pentru rezultate incredibile! Asadar, "Pregateste-ti silueta pentru sarbatori: plan de bataie pe o luna!"
Iata si o parte "sanatoasa" a cuptoarelor cu microunde!
Cat de departe ai merge pentru o zi libera?
